2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Com determinar quins les vitamines són adequades per al metabolisme nosaltres? Això pot passar un cop sabem què és i què afecta el metabolisme?
Naturalesa del metabolisme
Si l’hem de definir d’alguna manera, el metabolisme és un conjunt de reaccions mitjançant les quals el cos regula les seves funcions bàsiques com: respirar, mantenir la temperatura corporal, l’activitat del cor i d’altres òrgans i altres. En altres paraules metabolisme és la velocitat amb què el nostre cos processa els aliments en energia. Per això estem parlant d’un metabolisme lent i ràpid.
Factors que afecten el metabolisme
El metabolisme i el pes corporal estan fortament relacionats, perquè si prenem més energia de la que el cos necessita per realitzar les seves funcions, s’emmagatzema en forma de greix al cos.
Perquè el metabolisme sigui prou ràpid perquè no s’acumuli greix i es necessiti augment de pes, cal una bona selecció de menjar i fer exercici físic, sovint en forma d’entrenament.
Una dieta ben equilibrada té un efecte beneficiós sobre la velocitat del metabolisme. La millor manera d’accelerar aquest procés és mitjançant una dieta equilibrada. Les vitamines hi tenen un paper important. Alguns d’ells són un excel·lent equilibrador dels processos metabòlics. N’esmentarem alguns. Vitamines més adequades per al metabolisme:
Vitamina C: un molt bon estimulador dels processos metabòlics és la vitamina C. No dura molt al cos i s’ha d’obtenir artificialment en tot moment. Això es fa a través de fruites i verdures riques en aquesta vitamina o amb suplements nutricionals.
Vitamina B12: aquesta vitamina ajuda al procés de conversió dels nutrients en glucosa. El cos l’utilitza com a font d’energia. Altres vitamines del grup B també tenen un paper important en els processos metabòlics.
Vitamina D: després de la investigació, es va comprovar que la ingesta de vitamina D dóna bons resultats en processos metabòlics i, per tant, en aquells que ho desitgin accelerar el metabolisme es recomana que la ingesta diària no baixi de 5-10 mil·ligrams.
Recomanat:
Les Millors Fonts De Vitamines Del Complex B
El complex de vitamina B és un conjunt de vuit vitamines solubles en aigua diferents. Té un paper important en la regulació del metabolisme cel·lular, per això és important per al subministrament d’energia. Junts, diferents tipus de vitamina B proporcionen un sistema immune més fort, una millor funció del sistema nerviós i el manteniment del metabolisme.
Les Llavors De Carbassa, El Quefir I Les Panses Són Les Millors Per A Dones
Hi ha diversos aliments que tenen un gran efecte beneficiós sobre el cos femení. Subministren calci per al cos per a ossos sans, antioxidants que protegeixen contra el càncer de mama, substàncies que milloren la pell i la visió i fibra que manté una bona forma.
Un Plaer Elegant Amb Un Grau Lleuger: Els 6 Millors Dels Millors Tipus De Roses
La roseta , aquest perillós amor pel vi blanc i negre ha estat durant molt de temps més que una moda temporal. La roseta s’instal·la cada vegada més de manera permanent a les nostres fotos de mar de l’estiu, a les grades de les botigues i a les pàgines de les lectures de sommelier.
Les Vitamines I Minerals Més Importants Per A Les Dones
Cadascú de nosaltres sap que, per estar sans, hem de subministrar al nostre cos les vitamines i minerals necessaris cada dia. Les necessitats de la meitat més suau del món són diferents de les de la meitat més forta. En cada etapa de la seva vida, una dona necessita diferents tipus de vitamines i minerals, i aquesta necessitat augmenta quan estem exposats a l’estrès, la fatiga i els problemes de salut.
Les Olors Naturals No Són Millors Que Les Artificials
Un grup de treball sobre el medi ambient als Estats Units ha presentat un nou informe, les conclusions del qual són més que estranyes. Segons ell, els sabors artificials i naturals dels aliments no difereixen gaire en qualitat. Cada dia creix el nombre de persones orientades als aliments i suplements naturals.
