2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si teniu problemes per dormir, és possible que us falti magnesi. Poques persones saben la importància del magnesi perquè certs òrgans funcionin bé. Admet el sistema immunitari, protegeix contra alguns càncers, redueix el risc d’atac cardíac. També s’associa amb el rellotge biològic de l’home per despertar-se i adormir-se. Els científics han descobert que és ell qui controla el moment en què s'inclou una funció al cos.
Els aliments següents són rics en magnesi: xocolata negra, fruits secs, peix, plàtans, galetes de gra sencer, llegums, alvocats, iogurt i fruites seques. Ara comença la temporada de les cireres, no oblidem que també contenen melatonina, una hormona que ens ajuda a adormir-nos més ràpidament.
Farem una ullada ràpida als aliments que donen suport a un son de qualitat:
1. Xocolata negra: ajuda a un son saludable, però no us heu d’exagerar, menjar-la amb moderació;
2. Plàtans: contenen triptòfan, hidrats de carboni i magnesi. Mengeu plàtans i us adormireu ràpidament sense girar-vos al llit.
3. Galetes integrals: afavoreixen una bona migdiada. Si es consumeix amb un got de llet tèbia, l’efecte serà més que meravellós. També podeu afegir un polsim de canyella amb una culleradeta de mel. Dormireu tranquil i feliç!
4. Entrepà de gall dindi: una llesca de pa integral amb una llesca de gall dindi us farà dormir en només 30 minuts.
5. La combinació de pomes, mel i ametlles: aquests aliments aporten pau. A més d’una tassa de te d’herbes de menta o camamilla, tindràs un son saludable.
Si sobrecarregueu l’estómac, no us adormireu fàcilment, així que mengeu amb moderació.
Aquests són els aliments que s’han d’evitar abans d’anar a dormir: cafeïna, refrescos, alcohol, carns grasses i curry. Els aliments picants i grassos us poden mantenir desperts tota la nit, així que eviteu-los.
No es pot menjar una hamburguesa greixosa i dormir tranquil, la qualitat del seu son es pertorbarà. Menja bon menjar i dorm fàcil!
Recomanat:
Una Tassa D’aquest Te Miraculós Farà Meravelles Per Al Seu Somni Tranquil
Bon son és extremadament important per a la salut humana. Només un descans nocturn complet i de qualitat garantiria la capacitat de treball, la bona salut i l’estat d’ànim de tothom. Per últim, però no per això menys important, la qualitat del son depèn de l’amenaça que ens produeixi l’aparició de malalties del sistema cardiovascular i la diabetis.
Els Científics Tranquil·litzen: El Mercuri Del Peix No Fa Mal
El mercuri dels peixos menjats no augmenta el risc d’atac cardíac i d’ictus. Segons investigadors de la Universitat de Harvard, després d’analitzar els nivells de toxines en desenes de milers de retalls d’ungles. Sovint es recomana marisc contra les malalties cardiovasculars.
Menja All Cada Nit I Dorm Tranquil
S’ha escrit i dit molt sobre les propietats màgiques de l’all; es coneixen moltes receptes per al seu ús. La marca dels grans blancs en forma de mitja lluna en el primer moment és la seva olor forta i no tan agradable i el seu sabor picant. A causa d’aquestes qualitats, molta gent arrufa les celles i es nega a consumir-la.
La Menta Protegeix Contra L'estrès I Proporciona Un Son Tranquil
El te a la menta és una beguda molt saborosa i útil. És molt recomanable per a la tardor i la primavera, ja que té la capacitat de combatre els refredats. La menta és una herba perenne. Les fulles de la planta segreguen oli essencial. La menta creix a tots els continents:
Què és Una Pèrdua De Pes Tranquil·la?
Per a delit d’alguns i per a l’horror d’altres, després del llarg hivern va arribar el moment de la roba més clara i els resultats visibles després de menjar en excés a l’hivern. Per aquest motiu, en les darreres setmanes, sembla que tothom està fent dieta.
