2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
En gairebé totes les dietes, un cop aconseguits els resultats, s’observa l’anomenat efecte jo-yo. És a dir, al cap d’un temps el pes perdut s’acumula de nou.
Un nou estudi realitzat per científics de Dinamarca ha determinat el règim adequat de pèrdua de pes que no té efecte jo-yo. Van aconseguir trobar la dieta òptima per resoldre els problemes de pes, cosa que no permet recuperar el pes ja perdut.
Això s’aconsegueix mitjançant dietes basades en proteïnes. Els aliments rics en proteïnes com la carn, el peix, els ous, els productes lactis i molt més són ideals per mantenir un pes perfecte.
Els greixos i les pastes s’han d’excloure del menú: aliments rics en hidrats de carboni en general.
L’estudi es va dur a terme amb 938 voluntaris que seguien una dieta estricta d’unes 800 calories al dia. Després es van dividir en grups que van passar a altres dietes.
Els científics han provat sis dietes diferents i han descobert que les dietes amb proteïnes donen els millors resultats en perdre pes i mantenir-lo.
La proteïna és generalment l’ingredient més important del múscul. Sense proteïnes, la formació muscular no és possible. Les persones han de prendre 2 grams de proteïna per quilogram de pes corporal cada dia. Amb 75 quilograms, necessitareu 150 grams de proteïna cada dia.
Quins són els aliments ideals per a una dieta proteica? Aus de pollastre, gall dindi, oca, guatlla, estruç. Carn vermella: vedella de vedella. Peixos: salmó, tonyina, lluç, lluç, bacallà, tauró, verat. Clares d'ou i en menor mesura els rovells.
Recomanat:
Aliments Amb Efecte Hipnòtic
Si heu tingut un dia ocupat i voleu gaudir de Morpheus tan bon punt arribeu a casa abans d’anar a dormir, dormiu bé amb el sopar, cosa que us ajudarà a adormir-vos més ràpidament. Els experts us aconsellen ajustar el menú perquè contingui els aliments següents:
Aliments Amb Efecte Laxant
Sovint pateix restrenyiment? Si és així, és imprescindible que prengueu mesures actives per solucionar aquest problema. Els propers 15 aliments que us oferirem són diürètics naturals. Poden ajudar a alleujar els símptomes del restrenyiment, així com moltes altres malalties intestinals.
Perdre Pes Amb Una Dieta D’una Setmana Amb Ous Sense Efecte Jo-yo
Els ous són un dels aliments més útils. No és casualitat que tots els esportistes i persones que practiquin activitat física activa prefereixin menjar ous durs durant el dia. Són deliciosos, saturen i aporten energia sense moltes calories. Els ous bullits són un aliment tradicional per a Bulgària.
L’efecte Wow! Perdeu Fins A 7 Kg En 2 Setmanes Amb La Dieta Del Tarador
La dieta tarator , com hauràureu endevinat, es basa en un àpat abundant de la famosa sopa d’estiu de la nostra regió. És omplert, refrescant i molt fàcil de seguir. A més de perdre una altra lliura addicional, també normalitzarà la motilitat intestinal.
Dieta Amb ABS: Règim Amb El Qual Aprimes Només Amb 12 Aliments
Els problemes causats pel sobrepès són coneguts a tot el món. I la lluita contra l’excés de pes és una forma de vida per a moltes persones. No és fàcil per a una persona perdre pes i aconseguir un estómac bonic i pla. No obstant això, l’opció ens és familiar Dieta ABS .
