2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si heu tingut un dia ocupat i voleu gaudir de Morpheus tan bon punt arribeu a casa abans d’anar a dormir, dormiu bé amb el sopar, cosa que us ajudarà a adormir-vos més ràpidament.
Els experts us aconsellen ajustar el menú perquè contingui els aliments següents: salmó, mongetes, iogurt, espinacs i molt més.
Les mongetes i els llegums solen ser una bona font de vitamines, incloses les B6, B12 i àcid fòlic. Ajuden al cos a regular el cicle del son i la producció de l’hormona relaxant serotonina. Les vitamines del grup B poden ajudar les persones amb insomni.
El salmó conté greixos saludables: àcid docosahexaenoic o DHA. A causa d’això, aquest peix augmenta els nivells de l’hormona melatonina, que regula el son.
El iogurt baix en greixos és una bona font de calci i magnesi. Són molt importants per dormir, ja que junts us ajuden a adormir-vos més ràpidament i augmenten la durada de la fase profunda del son.
Els espinacs i les plantes de color verd fosc contenen ferro. Pot ajudar a prevenir que el lladre dormi, coneguda com a síndrome de cames inquietes.
A més d’aquests aliments, n’hi ha d’altres que tenen un efecte beneficiós sobre el son. Tenen un alt contingut d’hidrats de carboni i vitamina B, calci, magnesi, àcids grassos essencials i l’aminoàcid triptòfan, que el cervell utilitza per formar pastilles per dormir.
Aquests aliments són un entrepà de pa integral i enciam, puré de patates bullides i coliflor amb una mica d’oli d’avellana o nous, rodanxes de plàtan amb trossos de dàtils, llet tèbia amb galetes.
Si últimament heu patit malsons, demaneu ajuda al te negre i verd. Aquestes begudes reduiran la probabilitat de malsons. Les persones que beuen una o dues tasses de te verd o negre al dia tenen un 50% menys de mals somnis.
El te redueix els nivells d’estrès. Això es deu a l’aminoàcid tianina, que es troba a les fulles de te. Té un efecte calmant sobre el cervell.
Per evitar malsons, aneu al llit després de 24 hores i lleveu-vos després de les 6.30 del matí. Si us adormiu abans de mitjanit i us llevareu abans de l’hora del matí esmentada, arrisqueu els mals somnis.
Recomanat:
Aliments Amb Efecte Laxant
Sovint pateix restrenyiment? Si és així, és imprescindible que prengueu mesures actives per solucionar aquest problema. Els propers 15 aliments que us oferirem són diürètics naturals. Poden ajudar a alleujar els símptomes del restrenyiment, així com moltes altres malalties intestinals.
Aliments Amb Efecte Netejador Per Al Cos
Quan en parlem purificació del cos de toxines nocives , el menjar és realment el millor medicament. Us sorprendrà quan aprengueu molts dels vostres favorits els aliments netegen els òrgans desintoxicants del cos humà com el fetge, els intestins, els ronyons i la pell.
Perdre Pes Amb Una Dieta D’una Setmana Amb Ous Sense Efecte Jo-yo
Els ous són un dels aliments més útils. No és casualitat que tots els esportistes i persones que practiquin activitat física activa prefereixin menjar ous durs durant el dia. Són deliciosos, saturen i aporten energia sense moltes calories. Els ous bullits són un aliment tradicional per a Bulgària.
Aliments Amb L’efecte Netejador Més Fort
Desintoxicació del cos no és només una nova moda en l’alimentació saludable, sinó una necessitat imposada per la necessitat d’eliminar el nostre cos de totes les toxines que s’acumulen en la ingesta diària d’aliments, no tots amb contingut saludable.
Aliments Amb Efecte Coagulant
Què els aliments afecten la coagulació de la sang ? Alguns aliments poden afectar la nostra sang d’una manera determinada, augmentant o disminuint la seva coagulació i fent-la més espessa o, al contrari, diluint-la. En primer lloc, us oferirem una llista de productes que poden ser útils per a persones la sang coagula massa lentament, cosa que provoca sagnat més sovint i / o dura més del que hauria de fer.
