2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Hi ha tants mites sobre les dietes que poden sabotejar fàcilment el pla de dietaque heu triat. La consciència és molt important quan decidiu iniciar qualsevol dieta. Aquí hi ha algunes de les dietes més famoses mitesaixí com les veritats corresponents.
Les dietes de xoc són útils quan es vol aprimar ràpidament
Aquest és el mite més antic i famós sobre dietes que existeix. Les dietes de xoc mai són una bona idea. Aquestes dietes, en què aprimes molt ràpidament, sempre s’associen a la privació, sovint associada amb el dejuni i el consum dels mateixos aliments durant força temps. De fet, qualsevol persona podria perdre pes d’aquesta manera, perquè menjar el mateix menjar durant molt de temps és molt avorrit i en algun moment la gana desapareix completament. Molt sovint, aquestes dietes de xoc acaben malament, perquè quan deixeu de seguir aquest pla de dieta extrema, el pes es recupera molt ràpidament i fins i tot és possible guanyar-ne més degut al consum de tot el que heu perdut fins ara.
El consum de greixos comporta un ràpid augment de pes
Si el vostre pes és més gran que abans d’haver menjat una gran porció, no us penseu que es deu al greix ingerit. El nostre pes varia naturalment al llarg del dia, si pesa més després de menjar, és probable que es degui a líquids i aliments no digerits i no digerits del cos. La veritat és que es necessiten 3.500 calories addicionals per guanyar una lliura. A més, perdre una lliura requereix un dèficit de 3.500 calories. Guanyar pes requereix temps, igual que perdre pes.
Aquesta és una bona notícia, ja que significa que si algun dia no seguim una dieta especialment saludable, no comportarà males conseqüències durant molt de temps. Més aviat, vol dir que hem de pensar bé en la nostra dieta i centrar-nos en més exercici per cremar les calories innecessàries que hem pres.
Els aliments baixos en greixos i sucre us ajuden a perdre pes més ràpidament
Aquest és un dels mites sobre les dietes, que en part és cert. Si substituïu els aliments rics en greixos i sucre pels seus substituts dietètics, és probable que perdeu pes més ràpidament.
Molta gent creu que els aliments dietètics són necessàriament saludables, no és així. Els aliments baixos en greixos no signifiquen lliures de greixos i, si en consumeix una gran quantitat, desapareix la idea de bons efectes. La investigació demostra que les persones consumeixen més calories quan creuen que els aliments són saludables i saludables que quan no en consumeixen.
Substituir bicarbonat de sodi per sodi dietètic és una bona solució, però menjar el doble de patates fregides baixes en greixos que el normal fa que el benefici no tingui sentit.
Tots els greixos i el colesterol són dolents
El cos humà necessita tots dos - colesterol i greixper funcionar correctament. El colesterol ajuda a construir cèl·lules i hormones al cos. El greix són necessaris per al correcte desenvolupament del cos, el control de la pressió arterial i la producció d’hormones.
Fins i tot quan s’esforça per aconseguir-ho perd pes és bo obtenir almenys el 30% de les calories en forma de greix. És important triar bé els greixos que consumeix i esforçar-se per estar sa.
És possible aprimar-se, fins i tot si mengem tot el que volem
Aquest és un mite que tothom vol ser cert, però aquells que ja han perdut pes poden dir que cal fer esforços per aconseguir resultats positius.
La veritat sobre pèrdua de pes és consumir menys calories de les que crema el nostre cos. Podeu triar qualsevol dieta o dieta, però si us esforceu a menjar menys calories i a fer més exercici, sens dubte baixareu de pes i això no és un mite.
Recomanat:
Les Dietes Ràpides Superen Les Dietes Llargues
Oblideu-vos de les dietes llargues i doloroses: segons un nou estudi, les dietes ràpides són més efectives que altres. L'estudi va ser dut a terme per investigadors australians que van estudiar 200 persones i tots els participants en l'estudi eren obesos.
Mites Sobre Les Vitamines
Quan volem obtenir més vitamines, recorrem a més fruites, verdures i tots els aliments rics en vitamines. Però, podem obtenir prou vitamines només amb els aliments? Aquí hi ha alguns mites i idees errònies sobre les vitamines. La majoria de nosaltres creiem que podem afegir vitamines i minerals a través dels aliments, però amb això no n’hi ha prou.
Els Mites Més Grans Sobre Les Dietes
Hi ha una sèrie de regles per seguir dietes de pèrdua de pes, però algunes resulten ser fabricacions completes. Qui és els mites més grans sobre les dietes ? No s’ha de menjar a partir de les 19.00 hores Si voleu aprimar, no heu de menjar 3-4 hores abans d’anar a dormir.
Mites I Veritats Sobre Les Calories
Quan es vol aprimar o augmentar la massa muscular, el primer que es pensa en les calories que ingereix amb el menjar. L’equilibri calòric determina si guanyareu pes o baixareu de pes. Però moltes persones són víctimes del mite de les calories, i això només pot evitar que combatin l’excés de pes.
Quatre Mites Sobre Les Dietes
Es diu que la melmelada és perjudicial, que el suc d’aranja crema greixos i que si beveu uns quants litres d’aigua al dia, desapareixerà l’excés d’anells. Tot i això, són certes aquestes afirmacions i quant ajudarien en la lluita contra el greix addicional.
