2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Quan es vol aprimar o augmentar la massa muscular, el primer que es pensa en les calories que ingereix amb el menjar.
L’equilibri calòric determina si guanyareu pes o baixareu de pes. Però moltes persones són víctimes del mite de les calories, i això només pot evitar que combatin l’excés de pes.
El mite més gran és que hi ha productes amb calories negatives. Segons aquesta opinió, certs productes poden fer que el nostre cos gasti més calories per processar-les que les calories que els mateixos productes subministren al nostre cos.
La idea és que si mengeu aquests productes, perdeu més pes que si no els mengéssiu gens. Tot i això, la veritat és que hi ha productes que aporten molt poques calories al nostre cos, però no hi ha productes amb calories negatives.
El segon mite generalitzat és que una dieta baixa en carbohidrats ens permet no comptar en absolut les calories quan volem aprimar.
Cada vegada hi ha més persones que comencen dietes baixes en carbohidrats per aprimar-se i alguns creuen que, si es compten carbohidrats, no s’ha de preocupar per les calories.
Sovint passa que aquestes persones mengen productes rics en proteïnes i greixos com la carn, la cansalada, la maionesa i els ous, pensant que d’aquesta manera perdran pes.
La veritat és que, excloent un macronutrient tan valuós com els hidrats de carboni, redueix automàticament la ingesta de calories. Tot i això, si consumeix més del que es crema, fins i tot sense hidrats de carboni, augmentarà de pes en lloc de perdre pes.
Un altre mite és que els productes baixos en greixos són baixos en calories. Molta gent creu que triar productes que diuen que són baixos en greixos els permetrà reduir el total de calories.
La veritat és que, en molts casos, els fabricants d’aquest tipus de productes afegeixen més sucre per millorar el sabor, que pateix de manca de greixos. Per tant, la quantitat de calories pot fins i tot superar les que hi hauria al producte si hi hagués prou greix.
També és un mite que el nostre cos crema moltes més calories quan seguim una dieta que no conté carbohidrats. Segons alguns, aquesta dieta té la propietat màgica d’accelerar el metabolisme.
La veritat és que el principal motiu pel qual tothom creu que aquesta dieta és màgica és la pèrdua sobtada de pes al principi a costa de l’aigua. De fet, el metabolisme s’alenteix més en una dieta lliure de carbohidrats, ja que tenen l’efecte més fort sobre la glàndula tiroide.
El cinquè mite sobre les calories és que si feu exercici amb la suficient freqüència, no cal comptar les calories. Sovint, les persones que fan massa mandra per comptar calories cada dia augmenten el seu temps al gimnàs.
En augmentar el seu nivell d’activitat, permeten al cos cremar més calories i perdre pes, però el cos pot suportar una certa càrrega d’exercici.
En el moment en què el cos comenci a recuperar-se amb més dificultat a causa d’un estrès excessiu, la pèrdua de greix s’aturarà. No obstant això, els homes amb una gran massa muscular i un metabolisme ràpid poden passar molt de temps al gimnàs sense preocupar-se per les calories.
Recomanat:
Mites I Veritats Sobre Els Aliments Congelats
El tema per a aliments congelats i productes és un dels més actuals dels darrers anys. Aquests productes, tan convenients per a totes les mestresses de casa, provoquen l’aparició de molts mites i llegendes sobre el seu ús, alguns dels quals són mentides completes.
Mites I Veritats Sobre El Caviar
El caviar no només és molt saborós, sinó que també és un producte molt útil. També és un plaer molt car, que condueix a una gran quantitat de caviar dubtós a la graderia. És important saber com triar. Un dels mites més habituals sobre el caviar és que el negre és més útil que el vermell.
Veritats I Mites Sobre L’aigua
La vida a la Terra es va originar a partir de l’aigua. El propi cos humà és ¾ aigua i és extremadament important prendre aigua gairebé constant en quantitats suficients perquè el nostre cos es pugui rehidratar una i altra vegada. A més de ser vital, l’aigua també és capaç de mantenir la cintura prima.
Mites I Veritats Sobre Els Fruits Secs
És útil tot el contingut en fruits secs? Els nutricionistes italians han intentat respondre a aquesta pregunta, després d’haver estudiat totes les propietats útils i nocives d’aquestes delícies tan estimades per la gent. Un dels mites és que les nous ajuden a perdre pes.
Mites I Veritats Sobre Els Dolços
Pastisseria: tan deliciosa i desitjable, però prohibida a alguns. Els podem evitar per diversos motius: per la figura o per la por a la càries. Sigui quina sigui la botiga on entrem, ens envolten de diferents tipus i formes. Hi ha molts mites sobre els dolços, que van des del seu efecte sobre l’activitat fins a la seva capacitat com a afrodisíac.
