2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La vida a la Terra es va originar a partir de l’aigua. El propi cos humà és ¾ aigua i és extremadament important prendre aigua gairebé constant en quantitats suficients perquè el nostre cos es pugui rehidratar una i altra vegada.
A més de ser vital, l’aigua també és capaç de mantenir la cintura prima. Beure aigua sovint esmorteix la sensació de gana, cosa que sovint ens fa arribar a les salades o a un paquet de dolços.
Els estudis demostren que 2 gots d’aigua abans de cada menjar són capaços de prendre uns quants quilos del nostre pes corporal durant 2 mesos.
No obstant això, hi ha diverses idees errònies que han guanyat una àmplia popularitat i que no acaben amb tota la veritat sobre l'aigua i la seva ingesta.
Com més aigua, millor
Aquesta afirmació és mig veritable, mig falsa. No es pot viure sense aquest fluid vitalitzant i cal obtenir-lo constantment. D’altra banda, un reg excessiu sense motius aparents i sense set no és molt útil. Una ingesta excessiva d’aigua provoca la pèrdua de minerals importants per al cos, entre els quals hi ha el potassi.
Almenys 2 litres d’aigua al dia
Aquest postulat és força recomanable i varia en funció de les necessitats de l'individu. Se suposa que la quantitat d'aigua necessària per a un adult varia entre dos i dos litres i mig d'aigua al dia. Tot i això, les necessitats personals de cadascú estan determinades per factors com l’activitat física, que augmenta la necessitat d’aigua. El clima també és important: en èpoques de calor, la gent sua i necessita absorbir més líquids.
L’edat també és crucial per a la ingesta diària de líquids incolors. A mesura que augmenta el nombre d’anys humans, l’aigua del cos disminueix. No hem d’oblidar el sexe d’una persona, que també determina la quantitat d’aigua al dia. El cos masculí té un contingut d’aigua més elevat, de manera que el sexe més fort necessita quantitats diàries més grans.
"L'aigua ens ofega"
Com s’ha esmentat, l’aigua té aquest efecte, però en si mateixa no té les propietats d’un producte dietètic. L’única cosa que fa l’aigua és omplir l’estómac durant un temps, crear una sensació de sacietat i expulsar la gana. Funciona bé al tracte gastrointestinal i a la digestió, ajudant així a accelerar el metabolisme. En augmentar el metabolisme, l’aigua es pot definir com un fidel aliat en la lluita contra l’augment de pes.
Només hidrata l'aigua
Aquesta afirmació és falsa. L’aigua és inestimable, però en última instància és intercanviable amb altres líquids, per la simple raó que també es fabriquen amb aigua. La hidratació del cos pot provenir de sucs i sucs frescos, així com de fruites i verdures. Com a resultat de processos químics, l’aigua s’allibera al cos.
Bebem aigua només quan tenim set
Aquesta afirmació és una mica enganyosa. La manca de set no sempre significa que estem prou hidratats. Fins i tot si no sentim la necessitat de beure aigua, és bo pensar-hi, ja que fins i tot sense sensació de set ens podem deshidratar.
Recomanat:
Mites I Veritats Sobre Els Aliments Congelats
El tema per a aliments congelats i productes és un dels més actuals dels darrers anys. Aquests productes, tan convenients per a totes les mestresses de casa, provoquen l’aparició de molts mites i llegendes sobre el seu ús, alguns dels quals són mentides completes.
Mites I Veritats Sobre El Caviar
El caviar no només és molt saborós, sinó que també és un producte molt útil. També és un plaer molt car, que condueix a una gran quantitat de caviar dubtós a la graderia. És important saber com triar. Un dels mites més habituals sobre el caviar és que el negre és més útil que el vermell.
Mites I Veritats Sobre Els Fruits Secs
És útil tot el contingut en fruits secs? Els nutricionistes italians han intentat respondre a aquesta pregunta, després d’haver estudiat totes les propietats útils i nocives d’aquestes delícies tan estimades per la gent. Un dels mites és que les nous ajuden a perdre pes.
Mites I Veritats Sobre Les Calories
Quan es vol aprimar o augmentar la massa muscular, el primer que es pensa en les calories que ingereix amb el menjar. L’equilibri calòric determina si guanyareu pes o baixareu de pes. Però moltes persones són víctimes del mite de les calories, i això només pot evitar que combatin l’excés de pes.
Mites I Veritats Sobre Els Dolços
Pastisseria: tan deliciosa i desitjable, però prohibida a alguns. Els podem evitar per diversos motius: per la figura o per la por a la càries. Sigui quina sigui la botiga on entrem, ens envolten de diferents tipus i formes. Hi ha molts mites sobre els dolços, que van des del seu efecte sobre l’activitat fins a la seva capacitat com a afrodisíac.
