2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:16
Els hàbits alimentaris adequats no només poden millorar l’estat general del cos, sinó també millorar significativament l’estat d’ànim.
Segons els experts, entre els principals hàbits de la gent feliç hi ha un bon començament de dia amb un esmorzar saludable. Molts estudis demostren que les persones que prenen un esmorzar ben equilibrat que inclou aliments saludables tenen un millor estat d’ànim, més energia i més capacitat per fer front a les seves tasques diàries.
Saltar l’esmorzar té l’efecte contrari: fatiga i ansietat s’apoderen més endavant. És per això que un esmorzar format per cereals integrals, proteïnes, vitamines, minerals i greixos insaturats saludables és un moment clau per mantenir un estat d’ànim alegre durant el dia.
Per tenir un bon humor, incloeu al menú menjars rics en seleni. Aquest element químic té la capacitat de predisposar-se a emocions positives. Un estudi realitzat a la Universitat de Texas suggereix que el seleni ajuda a tractar la depressió.
També s'ha demostrat que menjar aliments amb un contingut baix en l'element condueix a la depressió. Els científics encara no han determinat exactament com afecta el seleni a l'estat d'ànim. Mentrestant, convindrà destacar els aliments següents: fruits secs i llavors, carn blanca, marisc, cereals integrals, llegums, productes lactis baixos en greixos.
Per tenir un millor estat d’ànim, és bo limitar la ingesta de cafeïna. Tot i que les begudes amb cafeïna tenen un efecte estimulant i us mantenen concentrats, els efectes negatius de la sobredosi de cafeïna se senten l’endemà. Les possibles conseqüències són la depressió i l’ansietat.
El menjar i les emocions estan connectades en un mateix fil. L’alimentació és una temptació que pot fer oblidar els seus problemes durant un temps. Penseu en el menjar com un recurs i una motivació per mantenir-vos viu i feliç durant tot el dia.
No us oblideu de sortir, fins i tot per fer una breu pausa per dinar. Estar a l'interior priva el nostre cos de vitamina D. Aquesta és una de les causes probables del nostre mal humor i de la nostra depressió. La ingesta insuficient de vitamina D s’associa amb una disminució de la secreció de l’hormona de la felicitat: la serotonina.
Recomanat:
Bons Hàbits Alimentaris
Perquè la nutrició sigui un autèntic plaer, hem d’aprendre exactament a fer-ho: ensenyar als vostres fills quins són els hàbits alimentaris adequats, construir una cultura nutricional en ells per estar sans i poder acceptar els aliments com a quelcom important i necessari.
Hàbits Alimentaris Nocius
La majoria de nosaltres som criatures subjectes a l’hàbit. Comprem els mateixos aliments a la mateixa botiga de queviures, cuinem una i altra vegada segons les mateixes receptes. Però si sou seriosos i voleu menjar més sa i perdre pes, heu de canviar aquests mals hàbits alimentaris i començar a pensar diferent sobre la vostra dieta i estil de vida.
Els Hàbits Alimentaris Més Nocius
Dimecres els hàbits alimentaris més nocius és menjar constantment; això fa que comences a menjar excessivament de forma imperceptible. No hi ha res dolent en menjar una mica entre menjars per mantenir el nivell de sucre en la sang. Però si en lloc de menjar fruita o verdura o algun aliment saludable, només s’empassa menjar que us cau en mitja hora, aviat perdrà el ritme normal.
Els Valuosos Consells De Peter Deunov Sobre Els Hàbits Alimentaris Humans
El gran i únic mestre espiritual búlgar i fundador de la Germanor Blanca, Peter Deunov, ha llegat a generacions un consell inestimable sobre nutrició. En aquest cas, no es tracta només de quins aliments cal centrar-se i en quins evitar-los, ni tampoc de cap dieta en particular.
9 Hàbits Alimentaris Per Baixar De Pes Fàcilment
Hi ha moltes maneres diferents de fer front a l’excés de pes i a Internet es poden trobar dietes bastant diferents per baixar de pes, però no sempre es corresponen amb la realitat i fins i tot poden ser perilloses per a la salut. De fet, no és tan difícil aconseguir la figura perfecta si s’intenta una mica més i segueix algunes regles bàsiques.