9 Hàbits Alimentaris Per Baixar De Pes Fàcilment

2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28

Hi ha moltes maneres diferents de fer front a l’excés de pes i a Internet es poden trobar dietes bastant diferents per baixar de pes, però no sempre es corresponen amb la realitat i fins i tot poden ser perilloses per a la salut.

De fet, no és tan difícil aconseguir la figura perfecta si s’intenta una mica més i segueix algunes regles bàsiques.

9 hàbits alimentaris per baixar de pes fàcilment

1. No us moriu de gana ni excedeu les dietes

Avui en dia, encara hi ha una idea errònia que si comences a limitar-te massa, podràs fer-ho perdre pes de forma ràpida i senzilla. Tanmateix, això no és cert i també podeu fer molt de mal a la vostra salut si us limiteu constantment i moriu de fam. De fet, l’origen de les calories és molt més important que la seva quantitat. Es poden utilitzar aquests mètodes, però només per consell del vostre metge i en casos molt individuals, si és realment necessari.

Si decidiu fer els vostres propis experiments, fins i tot podeu augmentar de pes quan deixeu de dejunar després de deixar de seguir la vostra dieta. D’aquesta manera, el vostre metabolisme literalment anirà malament, de manera que el vostre cos estarà sotmès a un estrès extrem. L’opció ideal és limitar-se a unes 2.000 calories al dia a partir d’aliments que tinguin més carbohidrats i 2.000 calories a partir de greixos, proteïnes i fibra.

2. Prengui aminoàcids

Aquesta és una condició molt important, ja que són els aminoàcids els que ajuden a estimular el cos per cremar més greixos quan fa exercici. D’altra banda, afavoreixen activament el creixement de les fibres musculars després dels entrenaments, ja que us proporcionen prou energia.

3. No consumiu neules quan baixeu de pes

Molts fabricants de postres delicioses que podeu comprar a la botiga posen edulcorants artificials, encara més nocius que el sucre. D’aquesta manera es redueix el preu del producte, però, d’altra banda, té un efecte perjudicial per a la seva figura. La raó és que els edulcorants eleven el sucre en la sang al cel, cosa que impedeix aprimar-se de manera òptima. Per això, és molt millor menjar alguna fruita si voleu alguna cosa dolça. No pot substituir els pastissos de crema o els de galetes. Però és més saludable. Com a últim recurs, si necessiteu melmelada, aposteu per les postres dietètiques.

4. Oblida't dels aliments "refinats"

Els aliments millors són autèntics "assassins" de la vostra figura, i això s'aplica a totes les pastes. Sovint, fins i tot els fabricants enganyen els seus clients i no escriuen correctament la composició dels seus productes. I ens equivoquem perdem pes amb pastissos dietètics. I l’escala mostra una altra cosa.

5. No substituïu els menjars per batuts

Avui en dia cada vegada s’està posant de moda i, fins i tot, fins i tot els entrenadors físics ens poden donar aquest consell. La ingesta regular d’una varietat de productes saludables és molt important i no es poden menjar només batuts. Un altre error mite de la pèrdua de pes és que no es pot esmorzar ni beure només un batut de proteïna. De fet, l’àpat del matí ha de ser el més abundant i el més saborós, i aleshores el nostre cos té una enorme necessitat de fibra. Si no els aconseguim, el metabolisme del nostre cos es confon i això pot provocar un augment de pes.

6. Diversifiqueu la vostra dieta

No heu de menjar de forma monòtona, ja que fins i tot pot provocar diversos problemes de salut, com ara trastorns alimentaris, fatiga, al·lèrgies, somnolència, pobra concentració. Intenteu que el vostre menú no només sigui equilibrat i saludable, sinó també bastant variat.

7. Menja verdures

Si seguiu una dieta baixa en carbohidrats, és molt probable pensar que us haureu de privar de verdures. De fet, aquest no és el cas i necessiteu almenys una porció de verdures al dia, de manera que el vostre cos obtindrà totes les vitamines i minerals necessaris. A més, són excel·lents per mantenir un equilibri electrolític tan important, ja que contenen principalment aigua i fibra.

8. No beure "sucs naturals"

Es tracta d’una pura estratègia de màrqueting amb la qual els fabricants sovint ens enganyen. En realitat, els sucs no poden ser "naturals", ja que presumptament no es poden conservar vitamines i nutrients, ja que s'afegeixen conservants, cosa que fa que la beguda veritablement sigui verinosa per a la nostra figura. No és menys important el fet que aquests sucs anomenats naturals estiguin plens de sucre o edulcorants que augmenten el sucre en la sang. És per això que us recomanem que us carregueu amb una vitamina bomba a base de suc acabat d’esprémer, que realment es pot anomenar natural i útil. Us aconsellem que trieu suc d’aranja i alvocat perquè ajuden a accelerar el metabolisme.

9. Menja els greixos adequats

Aquesta és una altra hàbit útil per baixar de pes fàcilmentperquè el nostre cos no pot funcionar correctament sense greixos.

I recorda que no has d’iniciar una dieta pel teu compte, sobretot si ja tens problemes de salut. Sempre haureu de consultar prèviament a un nutricionista, que elaborarà la dieta més adequada per al vostre cas particular i tenint en compte la vostra salut.