2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El seleni és un mineral, que és necessari per al nostre cos en petites quantitats, però sense ell és impossible el bon funcionament dels sistemes corporals.
Protegeix el nostre cos del desenvolupament de certes malalties cròniques, malalties malignes, malalties del cor, també regula el treball de la glàndula tiroide i enforteix el sistema immunitari.
El seleni està contingut en productes d’origen vegetal. Un dels aliments més rics en seleni són els fruits secs de Brasil. Es diu que 4 nous del Brasil al dia us poden proporcionar la quantitat adequada de seleni.
La quantitat de mineral depèn del sòl on es conreen aquests productes. El seleni també es troba en algunes carns i mariscs.
Aliments que contenen seleni, són tonyina, vedella, gall dindi, ous, mató, civada, arròs blanc i integral, formatge cheddar, bolets, llavors de gira-sol.
La dosi diària recomanada de seleni per a persones de diferents edats és diferent.
Així, per a nens d’1 a 3 anys, la dosi recomanada de seleni és de 20 mil·ligrams; de 4 a 8 anys és de 30 mil·ligrams; de 9 a 13 anys la dosi és de 40 mil·ligrams; de 14 a 18 anys la dosi és de 55 mil·ligrams; a partir de 19 anys fins a 56 mil·ligrams.
Durant l’embaràs Es recomanen 55 mil·ligrams de seleni diàriament. Durant la lactància materna, una dona hauria de rebre 70 mil·ligrams de seleni diàriament.
És molt important no superar la norma diària de seleni.
La manca de seleni suficient al cos pot provocar el desenvolupament de problemes tiroïdals, a més d’afectar el sistema immunitari i es debilita progressivament.
La manca de seleni a l’organisme també s’associa a malalties com la malaltia de Keshan, en què el cor s’engrandeix i la sang funciona malament, així com la malaltia de Kashin-Bek, que condueix a l’artrosi.
Per a alguns grups de persones es necessita seleni i es pot obtenir amb suplements alimentaris. Es tracta de persones amb immunitat reduïda, així com aquelles que pateixen malalties del tracte gastrointestinal o tenen manca de iode al cos o problemes de tiroides.
Recomanat:
Quins Aliments Són Les Fonts Més Riques De Seleni
El seleni és un mineral especialment valuós per a la salut humana, que té un efecte extremadament poderós i, per tant, només necessitem petites quantitats. Té un paper important en el bon funcionament del cos i en el curs normal dels processos metabòlics que es produeixen al cos.
Seleni
Seleni és un micromineral que cal prendre amb aliments diàriament, però només en quantitats molt petites (50 micrograms o menys). El seleni es troba en petites quantitats al cos, per això l’hem d’obtenir dels aliments. El seleni (Se) és un mineral important per al cos humà.
Per Què Necessitem Zinc I Seleni?
El zinc és l’element químic amb un paper extremadament important per a la salut i per mantenir un bon aspecte. És necessari per al creixement i la recuperació del cos i participa en la síntesi de diverses hormones importants i en centenars de reaccions enzimàtiques.
El Seleni I La Glàndula Tiroide
Juntament amb el iode, el seleni és un micromineral important per mantenir el bon funcionament de la glàndula tiroide. És essencial per a ella perquè regula la producció d’hormones a la glàndula tiroide i és principalment responsable de l’hormona T3, que és molt important per a ella.
Els Aliments Amb Seleni Ens Protegeixen Del Coronavirus
L’observança d’una higiene impecable i el fet de portar-se una màscara mèdica són algunes de les principals prescripcions protecció contra el coronavirus actualment prevalent . A més d’aquestes mesures, hauríem de prestar especial atenció a la nostra dieta, recomanen els experts.
