2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tot i que és extremadament important per a la nostra salut i benestar, el manganès és un dels minerals més descuidats. Tothom sap la importància que tenen per a nosaltres substàncies com el magnesi, el calci, el potassi i el sodi, però pocs saben que la integritat i l’estat de les nostres cèl·lules depèn del manganès.
El mineral participa en la majoria dels enzims del nostre cos. Activa els responsables de l’absorció de nutrients essencials i també és un catalitzador de la síntesi d’àcids grassos.
Facilita el metabolisme de proteïnes i hidrats de carboni i, finalment, participa en la producció d’hormones sexuals i el manteniment de la salut reproductiva. El manganès és essencial per a la formació de tiroxina, l’hormona principal de la glàndula tiroide, que garanteix el funcionament normal del sistema nerviós central.
Tenint en compte totes les seves funcions útils al nostre cos, la deficiència de manganès és extremadament perillosa per a la nostra salut. En primer lloc, la seva absència comporta un augment dels nivells de sucre en sang. En aquestes situacions, és freqüent reduir els nivells de colesterol bo amb risc i fins i tot perillosos.
La deficiència de manganès també es caracteritza per una alteració de la funció reproductiva. La deficiència aguda d’aquest oligoelement pot provocar una greu alteració de la coordinació dels moviments de les extremitats, combinada amb danys al cerebel, medul·la espinal i nervis, una condició coneguda com atàxia.
Els símptomes de la manca de manganès a l’organisme inclouen nàusees, vòmits, erupcions cutànies, pèrdua de cabell, pèrdua d’audició i, en casos rars, paràlisi, convulsions i sordesa permanent.
Per no caure en aquestes situacions, és bo saber que el manganès és més freqüent en cereals, llavors, te i verdures. Alguns dels aliments més famosos i alhora més rics en manganès són la civada, l’arròs integral, els espinacs, la pinya, la canyella, les llavors de carbassa, les nous i els claus d’olor.
Assegureu-vos que aquests menjars estiguin al menú com a mínim dues vegades per setmana i assegureu-vos d’obtenir les quantitats adequades de manganès.
Recomanat:
Tot El Que Cal Saber Sobre L'estèvia
La Stevia prové de la planta Stevia rebaudiana, que és de la família dels crisantems, del subgrup Asteraceae. Hi ha una gran diferència entre la stevia, que es compra a una botiga de queviures, i estèvia que podeu cultivar a casa. Els productes Stevia a les prestatgeries de la botiga de queviures no contenen tota la fulla de la planta.
Tot El Que Cal Saber Sobre El Vi Espanyol
Espanya es pot descriure en poques paraules: bon temps, cuina increïble, gent amable, rica cultura, tradicions, història apassionant, natura diversa i, per descomptat, vi increïble. Espanya és el país amb més terres ocupades per vinyes:
Tot El Que Cal Saber Sobre La Mantega
L’oli és una part preferida del menú per a grans i petits i és un aliment molt més sa en comparació amb la margarina. En general, la mantega és un producte saborós que s’obté a partir de nata batuda fermentada o directament i amb més freqüència a partir de llet de vaca.
Tot El Que Cal Saber Sobre El Coco Verd I Els Seus Beneficis
El coco jove, també conegut com coco verd , hi ha menys "carn" que la fruita madura, però, en canvi, l'aigua electrolítica és molt més gran, aproximadament 350 ml. És extremadament fresc, saborós i ple de substàncies útils. Fases de maduració:
Què Cal Saber Sobre La Dieta 16: 8
Persones riques, famoses i influencers famosos opten per seguir la dieta 16: 8 - una forma de dejuni intermitent, també coneguda com La dieta de 8 hores . Els defensors argumenten que restringir els àpats (menjar només durant una finestra de vuit hores i dejunar la resta del temps) ajuda a perdre pes i reduir el risc de malalties cròniques.
