2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tots sabem que, per ser saludable, fort i tenir un sistema immunitari estable, és necessari proporcionar al nostre cos diversos nutrients vitals, vitamines i oligoelements, menjant una dieta variada i completa.
El silici és un dels minerals més valuosos per a la salut, el segon element químic més important després de l’oxigen. Participa activament en els processos d’intercanvi, donant suport al desenvolupament de molts d’ells.
La manca de silici al cos afecta negativament l’equilibri energètic, cosa que provoca alteracions i ralentització del metabolisme i processos vitals del cos. El silici té molts avantatges per al benestar general del cos i de l’organisme humà.
- captura i elimina amb èxit del cos microorganismes, bacteris, virus i fongs nocius que causen diverses malalties i infeccions;
- enforteix i enforteix el sistema immunitari;
- ajuda a la regeneració òssia, atura el desenvolupament de l'osteoporosi;
- suprimeix els processos d'envelliment de les cèl·lules i estimula la formació de nous;
- prevé i redueix l'acumulació de placa a les parets dels vasos sanguinis;
- enforteix i millora l’aspecte i l’estat de la pell, els cabells i les ungles;
- Regenera les membranes mucoses d’una gran part dels òrgans interns;
- dóna suport a la visió;
- manté l’elasticitat de les artèries;
- prevé la formació de ronyons i càlculs biliars;
- espessa els vasos sanguinis;
- té un efecte beneficiós sobre l'asma;
- juga un paper important en la prevenció de malalties cardiovasculars, aterosclerosi i tuberculosi;
- neutralitza l’efecte de l’alumini sobre el cos.
Les fonts d’aliments a través de les quals podríem estar obtenir el silici d’elements traça vitals, són:
- verdures de fulla verda;
- cogombres, pastanagues, cambi, carbassa;
- peres, pomes, raïm - és convenient consumir aquestes fruites amb les pells, ja que hi ha una gran quantitat de silici;
- ortiga i cua de cavall: per extreure la quantitat màxima de silici d’aquestes plantes, cal bullir a foc lent durant molt de temps;
- cereals integrals, farina de civada;
- peixos;
- ametlles i cacauets;
- amor.
Aquests són les millors fonts dietètiques de silici.
Recomanat:
Les Al·lèrgies Alimentàries Més Freqüents
Entre el 50% i el 90% de totes les reaccions al·lèrgiques greus a determinats aliments són causades per només vuit productes. Les al·lèrgies alimentàries més freqüents són: llet, ous, cacauets i fruits secs, soja, blat, peix i marisc.
Fonts Alimentàries De Midó
El midó és un carbohidrat complex que el nostre cos utilitza per proporcionar glucosa a totes les cèl·lules. Tot i això, les fonts de midó que consumim són de gran importància. En el millor dels casos midó a la dieta hem de provenir de productes frescos, cereals integrals i llegums.
Fonts Alimentàries D’inulina
Inulina pertany a una classe d’hidrats de carboni anomenats fructans. Els fructans actuen com a prebiòtics, que milloren la salut del tracte gastrointestinal i redueixen el restrenyiment. La inulina estimula la salut òssia augmentant l’absorció de calci i reduint el risc d’aterosclerosi reduint els nivells de triglicèrids a la sang.
Silici
Silici és el segon element més comú al planeta després de l’oxigen. Aquest és un mineral extremadament important per al cos, present al cos humà principalment en forma de silanat i àcid silícic. Beneficis del silici La funció principal del silici és un element estructural.
Fonts Alimentàries De Vitamina F
Vitamina F . és essencialment un àcid gras essencial compost per àcids grassos omega-3 i omega-6. El que sabem sobre els àcids grassos essencials s’aplica a aquesta vitamina: el nostre cos no els pot produir per si mateix i, per tant, els obté de l’exterior, és a dir, a través dels aliments.
