2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Estem convençuts que no hi ha manera de saber què hi ha darrere de totes les paraules amb designacions químiques. Per aquest motiu, abans de presentar-vos quins aliments són rics en cisteïna, començarem pel que hi ha darrere d’aquest concepte.
La cisteïna és un aminoàcid inestimable per al cos humà, que redueix el risc de patir malalties cardiovasculars i hepàtiques. Té cura del bon aspecte de les ungles, els cabells i la pell i és un gran antioxidant.
Molta gent compra suplements per assegurar-se que el seu cos rep prou cisteïna, però es pot obtenir fàcilment aquest valuós aminoàcid a través dels aliments. Aquí estan menjar amb cisteïnaque hauríeu d'assegurar-vos d'incloure al menú regularment
Cereals
Gairebé tots els aliments que són grans, contenen cisteïna, però només si no es perfeccionen ni es processen d'una altra manera. Els més rics en cisteïna són l’arròs integral, la quinoa, la civada, la civada i altres.
Llet de vaca i productes lactis
El iogurt de vaca és un dels líders de productes que contenen cisteïna, però el formatge, el formatge groc i sobretot el mató també són rics en cisteïna. Emfatitzant explícitament que contenen cisteïna només si realment estan fets de llet de vaca i no de productes vegetals.
Soja
A causa de la idea que les mandonguilles i els kebabs estan plens de soja, sovint s’acusa a aquest producte de ser innecessari o fins i tot perjudicial. Cosa que no és pas del tot. Fins i tot us aconsellaríem que inclogueu productes de soja al vostre menú sovint, ja que són rics no només en cisteïna, sinó també en moltes altres substàncies inestimables per a la salut humana. El consum de brots de soja, llet de soja o tofu es recomana especialment als esportistes, dones embarassades i persones amb estrès.
Carn
El porc és ric en cisteïna, així com en carn d’au, i cal destacar el consum de pollastre i gall d’indi.
Peix
Tots els experts recomanen incloure peix al menú almenys dues vegades per setmana. A més de cisteïna, és rica en àcids grassos omega-3 i omega-6, sent el salmó el més útil.
Fruits secs
Molt les nous contenen cisteïna, però els més rics són les llavors de gira-sol i les nous. Podeu consumir un grapat de fruits secs al dia, però sense exagerar-los, ja que també són força rics en calories.
Bròquil
Aquest és probablement el vegetal que conté més cisteïna i el bo és que el podeu comprar en qualsevol època de l’any. El bròquil congelat també és ric en cisteïna.
All, ceba i pebre vermell
Una vegada més, podeu obtenir-los durant tot l'any i, degut al fet que estan presents en diverses receptes típicament búlgares, ni tan sols cal que us recordeu que les hauríem de consumir regularment.
Per obtenir el màxim benefici, consulteu aquestes receptes de barres saludables, bròquil al forn o peix en una paella.
Recomanat:
Digues Que No! De Càncer I Problemes Cardíacs Amb Aquests Aliments Amb Flavonoides
Segons la investigació aliments rics en flavonoides com poden fer pomes i te verd per reduir el risc de càncer i malalties del cor . N'hi ha prou amb 500 mil·ligrams de l'element per reduir el risc de danys. La ingesta suplementària de substàncies no redueix més el risc de problemes cardíacs, però sí el de càncer.
Cisteïna
Cisteïna és un aminoàcid que conté sofre que es pot obtenir de manera natural a través dels aliments, també pot ser produït pel cos, a partir de l’aminoàcid metionina. En la producció de cisteïna, la metionina es converteix en S-adenosil metionina, que després es converteix en homocisteïna.
Aliments Amb O Amb Pocs Hidrats De Carboni
Si voleu limitar la ingesta d’hidrats de carboni, us recomanem que consulteu alguns aliments que no contenen hidrats de carboni ni en tinguin quantitats petites. La majoria de les carns no contenen hidrats de carboni quan estan crues. Mantingueu els nivells de greix del cos dins dels límits normals evitant les carns fregides i confiant en carns cuites o a la planxa.
Pateix Gota? Aneu Amb Compte Amb Aquests Aliments
La gota requereix iniciar una dieta determinada i restringir diversos aliments. Sovint hi ha certa confusió pel que fa als llegums i el seu consum en aquesta malaltia. Les mongetes, els cigrons i les llenties són riques en purines. Els aliments rics en proteïnes solen tenir purines, cosa que no significa que s’hagin d’evitar els llegums.
Dieta Amb ABS: Règim Amb El Qual Aprimes Només Amb 12 Aliments
Els problemes causats pel sobrepès són coneguts a tot el món. I la lluita contra l’excés de pes és una forma de vida per a moltes persones. No és fàcil per a una persona perdre pes i aconseguir un estómac bonic i pla. No obstant això, l’opció ens és familiar Dieta ABS .
