2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
En aquest article us presentem els millors aliments per a ungles saludables, fortes i brillants.
El vostre cos necessita regenerar constantment les cèl·lules que formen les ungles i necessita un subministrament saludable de certs nutrients per equilibrar el procés, diu Megan Wolf, nutricionista registrada a Nova York.
Incloeu aquests aliments a la vostra dieta habitual i el vostre cos s’enriquirà amb els nutrients necessaris per a les ungles sanes. Si les consumeix regularment, gaudirà no només de la força i la brillantor de les ungles, sinó també de la seva salut general.
1. Edamame: cisteïna i folat
La soja Edamame proporciona cisteïna, un aminoàcid necessari per a la producció de proteïna queratina, que és un dels principals components de les ungles. A més, edamame també és una bona font de folat, necessària per construir i enfortir noves ungles.
Proveu:
Feu la vostra salsa barrejant nous pelades bullides, alls picats, tomàquets tallats a daus, blat de moro dolç i suc de llimona. Una altra opció és un esmorzar de temporada d’edamame guisat amb xili en pols.
2. Ous: biotina
Els ous són una de les millors fonts alimentàries de biotina, la vitamina B, que estimula la producció de proteïnes a la matriu de les ungles, el teixit que suporta les ungles.
S’ha demostrat que la biotina augmenta el gruix de les ungles i també pot evitar que siguin fràgils i fràgils. Si és possible, és millor prendre biotina amb aliments, ja que en molts suplements els nivells alts de biotina poden afectar certes proves mèdiques.
Proveu:
Feu ous remenats amb salmó fumat picat i bròquil picat (les altres dues bones fonts de biotina).
3. Anacards - zinc
El zinc dels anacards és essencial per a la divisió cel·lular i la síntesi de proteïnes, que són molt importants per a les ungles en desenvolupament. Necessiteu aquesta vitamina cada dia perquè el vostre cos no pot emmagatzemar-la durant molt de temps. Mantenir prou a la dieta mantindrà les ungles brillants i fortes. Si són secs i febles, és un senyal que el vostre cos no té zinc.
Proveu:
Remull els anacards durant la nit a la nevera. L’endemà, barregeu-lo amb plàtans a rodanxes, dàtils a rodanxes i llet d’ametlles.
4. Batates: vitamina A
Foto: usuari núm. 170618
Només una patata us proporciona un enorme percentatge del 561% de la dosi diària de vitamina A, cosa que ajuda a la reproducció adequada de les cèl·lules de les ungles. Quan la dieta no us proporciona suficient vitamina A, és possible que les ungles es comencin a trencar i a dividir-se en tires verticals.
Proveu:
Tritureu els moniatos bullits. Per obtenir un aroma verd, afegiu sàlvia picada i, si voleu un sabor dolç, afegiu-hi canyella i xarop d’auró.
5. Pebrots grocs - vitamina C
Lamentem les taronges, però els pebrots grocs els superen pel que fa al contingut de vitamina C, que és extremadament necessari per a la producció de col·lagen / una proteïna estructural a les ungles /. La producció de col·lagen disminueix amb l’edat, cosa que pot provocar ungles més primes i febles, per la qual cosa és molt important menjar aliments rics en vitamina C per mantenir-los sans i forts. 1 pebrot groc gran proporciona 4 vegades la dosi diària recomanada de vitamina C.
Proveu:
Marineu pebrots grocs picats en una barreja d’oli d’oliva, vinagre de vi, all picat i romaní picat durant 2 hores. Refredar abans de menjar.
Recomanat:
Els 10 Millors Aliments Saludables Que Redueixen La Pressió Arterial
1. Llimones: protegeixen els vasos sanguinis, redueixen la pressió arterial, asseguren l’equilibri de la pressió arterial alta. A més, són rics en vitamina C i són bons per al sistema cardiovascular. Al matí, mig got de suc de llimona pot ajudar a tractar la pressió arterial alta;
Quins Són Els Aliments Per A Un Cabell I Ungles Saludables?
No és cap secret que la nutrició tingui un paper important en la cura del cabell i les ungles. Aquí són molt importants els àcids grassos omega-3, que es troben en aliments com el salmó o les llavors de carbassa. També es prefereixen els productes rics en betacarotè, com ara els moniatos i els espinacs.
Com Substituir Els Aliments Poc Saludables Per Altres Saludables?
Per a moltes persones, l’alimentació saludable i l’exercici són la prioritat número u, que requereix un compromís total per aconseguir els resultats desitjats. Ja heu escrit les dietes i receptes importants, heu establert un programa d’exercicis que us satisfà i realment heu convertit aquestes coses en una part integral de la vostra vida.
Quins Aliments Menjar Per A Ungles Sanes
Totes les dones estan sotmeses a moltes tasques domèstiques, com ara rentar [plats], fregar banys i lavabos. Moltes preparacions i sobretot la fe fan mal a les ungles. Si és còmode, utilitzeu guants de goma. Lubriqueu les mans cada nit abans d’anar a dormir amb vaselina o crema hidratant per a mans i ungles.
Quins Seran Els Millors Aliments Saludables Del 2020?
Cada vegada hi ha més persones que aposten per una alimentació saludable i canvien la seva dieta per començar a viure una nova forma de vida. Gràcies a això, cada any en surten de noves súper aliments moderns . Qui serà millors aliments saludables el 2020 ?
