Els Millors Aliments Per A Ungles Saludables I Brillants

Taula de continguts:

Vídeo: Els Millors Aliments Per A Ungles Saludables I Brillants

Vídeo: Els Millors Aliments Per A Ungles Saludables I Brillants
Vídeo: Merienda saludable con esta receta 2024, De novembre
Els Millors Aliments Per A Ungles Saludables I Brillants
Els Millors Aliments Per A Ungles Saludables I Brillants
Anonim

En aquest article us presentem els millors aliments per a ungles saludables, fortes i brillants.

El vostre cos necessita regenerar constantment les cèl·lules que formen les ungles i necessita un subministrament saludable de certs nutrients per equilibrar el procés, diu Megan Wolf, nutricionista registrada a Nova York.

Incloeu aquests aliments a la vostra dieta habitual i el vostre cos s’enriquirà amb els nutrients necessaris per a les ungles sanes. Si les consumeix regularment, gaudirà no només de la força i la brillantor de les ungles, sinó també de la seva salut general.

1. Edamame: cisteïna i folat

Els millors aliments per a ungles saludables i brillants
Els millors aliments per a ungles saludables i brillants

La soja Edamame proporciona cisteïna, un aminoàcid necessari per a la producció de proteïna queratina, que és un dels principals components de les ungles. A més, edamame també és una bona font de folat, necessària per construir i enfortir noves ungles.

Proveu:

Feu la vostra salsa barrejant nous pelades bullides, alls picats, tomàquets tallats a daus, blat de moro dolç i suc de llimona. Una altra opció és un esmorzar de temporada d’edamame guisat amb xili en pols.

2. Ous: biotina

Els millors aliments per a ungles saludables i brillants
Els millors aliments per a ungles saludables i brillants

Els ous són una de les millors fonts alimentàries de biotina, la vitamina B, que estimula la producció de proteïnes a la matriu de les ungles, el teixit que suporta les ungles.

S’ha demostrat que la biotina augmenta el gruix de les ungles i també pot evitar que siguin fràgils i fràgils. Si és possible, és millor prendre biotina amb aliments, ja que en molts suplements els nivells alts de biotina poden afectar certes proves mèdiques.

Proveu:

Feu ous remenats amb salmó fumat picat i bròquil picat (les altres dues bones fonts de biotina).

3. Anacards - zinc

Els millors aliments per a ungles saludables i brillants
Els millors aliments per a ungles saludables i brillants

El zinc dels anacards és essencial per a la divisió cel·lular i la síntesi de proteïnes, que són molt importants per a les ungles en desenvolupament. Necessiteu aquesta vitamina cada dia perquè el vostre cos no pot emmagatzemar-la durant molt de temps. Mantenir prou a la dieta mantindrà les ungles brillants i fortes. Si són secs i febles, és un senyal que el vostre cos no té zinc.

Proveu:

Remull els anacards durant la nit a la nevera. L’endemà, barregeu-lo amb plàtans a rodanxes, dàtils a rodanxes i llet d’ametlles.

4. Batates: vitamina A

Els millors aliments per a ungles saludables i brillants
Els millors aliments per a ungles saludables i brillants

Foto: usuari núm. 170618

Només una patata us proporciona un enorme percentatge del 561% de la dosi diària de vitamina A, cosa que ajuda a la reproducció adequada de les cèl·lules de les ungles. Quan la dieta no us proporciona suficient vitamina A, és possible que les ungles es comencin a trencar i a dividir-se en tires verticals.

Proveu:

Tritureu els moniatos bullits. Per obtenir un aroma verd, afegiu sàlvia picada i, si voleu un sabor dolç, afegiu-hi canyella i xarop d’auró.

5. Pebrots grocs - vitamina C

Els millors aliments per a ungles saludables i brillants
Els millors aliments per a ungles saludables i brillants

Lamentem les taronges, però els pebrots grocs els superen pel que fa al contingut de vitamina C, que és extremadament necessari per a la producció de col·lagen / una proteïna estructural a les ungles /. La producció de col·lagen disminueix amb l’edat, cosa que pot provocar ungles més primes i febles, per la qual cosa és molt important menjar aliments rics en vitamina C per mantenir-los sans i forts. 1 pebrot groc gran proporciona 4 vegades la dosi diària recomanada de vitamina C.

Proveu:

Marineu pebrots grocs picats en una barreja d’oli d’oliva, vinagre de vi, all picat i romaní picat durant 2 hores. Refredar abans de menjar.

Recomanat: