2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Cada vegada hi ha més persones que aposten per una alimentació saludable i canvien la seva dieta per començar a viure una nova forma de vida. Gràcies a això, cada any en surten de noves súper aliments moderns. Qui serà millors aliments saludables el 2020?
Carambola
A l’era de les xarxes socials, gràcies a Instagram, cada cop hi ha més menjar que guanya popularitat gràcies a unes apetitoses fotos. Això també s'aplica a aquesta fruita exòtica, que sens dubte serà un dels millors aliments per al 2020. La carambola no només és bonica, sinó que també és molt útil: és rica en vitamina C i fibra, tot i que té poques calories. Es creu que redueix el colesterol i ajuda a eliminar els greixos del fetge.
Bolets Reishi
Són coneguts durant molt de temps en la medicina oriental, però recentment s’han popularitzat cada vegada més pel consum directe. El Reishi es pot prendre tant en aliments com en te. Es diu que enforteixen el sistema immunitari. Segons alguns estudis, també són molt eficaços en la lluita contra el càncer.
cols de Brussel · les
Hi ha hagut molta controvèrsia en el passat sobre els beneficis de les cols de Brussel·les. Però cada vegada és més popular a les dietes de milions de persones a tot el món. Deu el seu renaixement a l’alt contingut de vitamina C i vitamina K. També és baixa en greixos, però molt nutritiva.
Cale
Aquesta verdura de fulla verda és absoluta tendència en l'alimentació saludable i sembla que es mantindrà així durant molt de temps. Se li atribueix una llarga llista de beneficis, inclosa la lluita contra el restrenyiment. És ric en vitamina B i vitamina C, que ajuda el cos a absorbir el ferro.
Coliflor
L’obsessió creixent de les persones amb la dieta ceto ha revifat la fama de la coliflor, gràcies al fet que es pot utilitzar per elaborar pizza i ñoquis, que d’altra banda estan plens de calories i hidrats de carboni en la seva versió clàssica. Fins i tot moltes empreses han començat a comercialitzar farina de coliflor per elaborar receptes saludables.
Kimchi
El kimchi és una versió asiàtica del nostre xucrut, però no tan salat. La seva terra natal és la península de Corea. És una rica font de probiòtics a causa de la fermentació. El consum regular de kimchi redueix els nivells de glucosa i colesterol a la sang: uns 200 grams al dia garantiran un efecte similar.
Harris
És una pasta espessa feta de pebrots picants vermells i està a punt d’avançar el tabasco i altres salses picants. La charissa es considera un poderós antioxidant ric en ferro, magnesi, coure i vitamines E, C, K i B6. Sabem que els pebrots calents també contenen la substància capsaicina, que disminueix la pressió arterial.
Caldo ossi
Els amants de l'alimentació saludable han assenyalat durant molt de temps els seus beneficis, però gràcies a la mania del col·lagen, el brou d'ossos és cada vegada més popular. No només forma part de cap dieta paleo, sinó que es diu que millora el sistema immunitari i redueix la inflamació del cos. Però la raó per la qual el seu consum creix és a causa del col·lagen i de la lluita contra les arrugues: el greix del caldo ossi enforteix el sistema ossi i fa que els cabells i la pell siguin més sans i brillants.
Gingebre
En els últims anys, el gingebre es troba entre els súper aliments favorits i s’espera que el 2020 la seva popularitat continuï creixent. Fa temps que s’utilitza en la medicina tradicional xinesa, ja que millora la digestió, redueix les nàusees i és un gran ajudant en la lluita contra els refredats i els virus. És adequat per condimentar plats, afegint un sabor picant exòtic. També es pot beure com a decocció i te.
Hummus
La cuina de l’Orient Mitjà gaudeix d’un respecte creixent entre els xefs i els amants de la cuina deliciosa. El Hummus es fabrica a partir de dos ingredients principals: tahini de sèsam i cigrons. Tot i que és ric en calories, és molt ric en proteïnes i fibra naturals, que són bones per a la digestió i nodreixen els bons bacteris de l’estómac. Els seus ingredients són rics en magnesi, zinc i vitamina B6.
Recomanat:
Els 10 Millors Aliments Saludables Que Redueixen La Pressió Arterial
1. Llimones: protegeixen els vasos sanguinis, redueixen la pressió arterial, asseguren l’equilibri de la pressió arterial alta. A més, són rics en vitamina C i són bons per al sistema cardiovascular. Al matí, mig got de suc de llimona pot ajudar a tractar la pressió arterial alta;
Els Millors Aliments Per A Ungles Saludables I Brillants
En aquest article us presentem els millors aliments per a ungles saludables, fortes i brillants. El vostre cos necessita regenerar constantment les cèl·lules que formen les ungles i necessita un subministrament saludable de certs nutrients per equilibrar el procés, diu Megan Wolf, nutricionista registrada a Nova York.
Quins Són Els Aliments Per A Un Cabell I Ungles Saludables?
No és cap secret que la nutrició tingui un paper important en la cura del cabell i les ungles. Aquí són molt importants els àcids grassos omega-3, que es troben en aliments com el salmó o les llavors de carbassa. També es prefereixen els productes rics en betacarotè, com ara els moniatos i els espinacs.
Quins Són Els Cinc Aliments Més Saludables?
Quins són els aliments més saludables? Aquesta és una pregunta que es fa a milers de nutricionistes de tot el món. Fins ara no s’ha rebut cap resposta inequívoca a aquesta pregunta. Tanmateix, si resumim els resultats de molts anys d’investigació, en podem distingir els cinc aliments més útils .
Com Substituir Els Aliments Poc Saludables Per Altres Saludables?
Per a moltes persones, l’alimentació saludable i l’exercici són la prioritat número u, que requereix un compromís total per aconseguir els resultats desitjats. Ja heu escrit les dietes i receptes importants, heu establert un programa d’exercicis que us satisfà i realment heu convertit aquestes coses en una part integral de la vostra vida.
