2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’Organització Mundial de la Salut (OMS) aconsella menjar al màxim 400 grams de fruites i verdures al dia i un nou estudi confirma aquesta informació.
Només cinc racions de verds al dia són suficients per reduir el risc de mort per malalties cardiovasculars, segons l’edició en línia del British Medical Journal.
A principis d’aquest any, un altre estudi britànic va trobar que, per estar sans, necessitem set racions de verds al dia. Els autors del present estudi de la Universitat de Harvard no estan d'acord amb aquest estudi i van trobar que cinc racions són la quantitat adequada de fruites i verdures per a cada persona.
També afegeixen que els imports superiors a aquesta norma no perjudicaran l’organisme, però no aportaran cap benefici addicional. L'estudi es va dur a terme després que els experts analitzessin 16 estudis que van implicar més de 830 mil persones.
Els resultats de l’estudi actual mostren que cada porció addicional de fruites i verdures redueix el risc de mort per malalties cardiovasculars en un 4 per 100 i la mort per qualsevol altra causa (és a dir, malaltia) en un 5 per 100.
El consum d’aquestes cinc porcions no reduirà de cap manera el risc de diverses malalties. Els investigadors encara no han aclarit el motiu d’aquest fet.
De fet, aquestes cinc racions representen 400 grams de fruites i verdures, que es distribueixen a 80 grams per ració. L’Organització Mundial de la Salut (OMS) ofereix aquest pes des del 2003, afirmant que és la quantitat adequada per sentir-se bé i saludable.
Una ració de verdures pot incloure mig bol de verdures cuites o al vapor. Per descomptat, si ho preferiu, podeu menjar-los crus.
Una porció de fruita és més o menys igual a un plàtan o taronja de mida mitjana, 3 prunes, 14 cireres o 7-8 maduixes.
Recomanat:
Una Dieta Variada és La Clau Per A Una Bona Salut
Perquè el nostre cos sigui sa i funcioni correctament, ha de rebre totes les substàncies necessàries. Al seu torn, s’allotgen en una gran varietat d’aliments, fruites i verdures. Per això és important menjar menys de tot. Una dieta variada és la clau per a una bona salut .
Magnesi: La Clau Per A Una Bona Salut
El magnesi és extremadament important per a la salut. És el quart mineral més abundant del cos. Al voltant del 50% dels nivells totals de magnesi es troben en ossos i la resta en cèl·lules, teixits i òrgans. Només l’1% de magnesi es troba a la sang.
Vuit Aliments Per A Una Bona Salut I Bellesa
Què penses quan vas a comprar? Que esteu cansats i pesats o que sentiu una pressa d’energia i ganes de comprar alguna cosa útil i saborosa per a vosaltres i la vostra família? El que decidiu posar al cistell de la compra determina la vostra salut i estil de vida.
Pomelo: Una Garantia De Bona Salut
Hi ha almenys deu raons per les quals hem de menjar pomelo i gaudir-ne més sovint. Aquests avantpassats dels pomelos són més dolços que àcids, amb carn carnosa i color groguenc. Són originàries de Malàisia i el sud-est asiàtic, i ja es troben en altres països tropicals.
Tres De Les Dietes Més Efectives Per Perdre Pes I Tenir Una Bona Salut
L’hivern ha passat imperceptiblement, a poc a poc anem tirant la roba gruixuda i oh … horror, imperceptiblement hem guanyat un quilogram més. I arriba l’estiu, la temporada de les espatlles nues, les faldilles curtes, els pantalons i els banyadors.
