2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
A l’estiu necessitem begudes fresques per fugir de la calor estiuenca. Cítrics són només alguns dels fruits que ens ajuden a mantenir el nostre to, però podem dir que són una part important dels mitjans per combatre la calor. Els acceptem en altres variants: en batuts, amanides de fruites i fruites fresques. Són molt útils per a la salut a causa de l’alt contingut de substàncies útils. Ens aturarem
només alguns dels seus efectes positius sobre el cos humà.
Els cítrics tenen un efecte beneficiós sobre el cor
Els cítrics contenen molts flavonoides i es coneixen com a poderosos antioxidants per neutralitzar els radicals lliures. Protegeixen contra l'atac cardíac i milloren la circulació sanguínia. Els devem el colesterol bo, són el principal mitjà per combatre el colesterol dolent.
Curen el cos
Cítrics contenen dosis elevades de vitamina C, que ajuda a curar ferides i a la formació de cèl·lules que connecten els nostres ossos i tendons. La vitamina C té un efecte beneficiós sobre l’absorció de ferro en els aliments i ajuda en el tractament dels refredats.
Els cítrics són rics en àcid fòlic
L’àcid fòlic, que es troba en els cítrics, ajuda a sintetitzar l’ADN. També redueixen el risc de depressió i el desenvolupament de la malaltia d'Alzheimer.
Participa en la fusió de greixos
Els cítrics contenen molta fibra soluble en aigua, a més de fibra insoluble que fon els greixos del cos. Tenen un efecte laxant i cada cítric és útil per a una funció particular del cos.
Bon regulador del sucre en sang
Els cítrics redueixen el sucre en sang i mantenir activament un índex glucèmic baix del cos. Es pren millor en el seu estat natural com a amanides de fruites. Els sucs i sucs frescos només són útils quan els hem preparat nosaltres mateixos, ja que se’ls afegeix sovint sucres.
Els estudis demostren que les dones i els homes de mitjana edat que mengen cítrics almenys dues vegades al dia viuen més que aquelles que no tenen aquestes fruites a la dieta diària.
Un detall interessant és que els nutricionistes aconsellen no consumir cítrics si està prenent medicaments. El motiu és que els cítrics, i especialment l’aranja, poden causar toxicitat en les sobredosis de medicaments. La substància furanocumarina, que es troba a l’aranja i a altres cítrics, afecta els enzims que processen els fàrmacs que passen pel fetge i els intestins. Quan es prenen certs medicaments, com els que redueixen el colesterol, la substància dels cítrics duplica l’efecte del medicament. Es converteix en una sobredosi. Per tant, el consell dels experts és evitar sucs en prendre medicaments.
Recomanat:
7 Raons Per Consumir Cítrics Més Sovint
Els cítrics deliciosos, sucosos, brillants i brillants són com un raig de sol als freds matins d’hivern. A part del sabor, fascinen el cos amb les seves propietats útils, que no són poc significatives. La família dels cítrics inclou llimona, llima, taronja, aranja i les seves varietats.
7 Raons Per Les Quals Hauríeu De Menjar Més Espàrrecs
Espàrrecs són baixes en calories i riques en vitamines, minerals i antioxidants importants. Aquest article revelarà 7 beneficis per a la salut de menjar espàrrecs. 1. Tenen molts nutrients però poques calories 90 g d'espàrrecs cuits contenen:
7 Bones Raons Per Menjar Més Avellanes
L’avellana és un tipus de noguera que prové de l’arbre Corylus. Es cultiva principalment a Turquia, Itàlia, Espanya i els Estats Units. Les avellanes tenen un aroma dolç i es poden menjar crues, torrades o mòltes. Aquests fruits secs són molt saborosos, com a part de la nostra xocolata líquida preferida i de diversos sabors com pastissos, pastes i brownies.
Cinc Raons Saludables Per Menjar Més Ous
Els ous són un dels més rics en aliments proteics, que també actuen com a antioxidants. Aquests són els 5 principals motius pels quals heu d’incloure els ous a la vostra dieta diària amb més regularitat. 1. Els ous són rics en vitamines Un ou conté vitamina B2, vitamina B12, vitamina B5, vitamina A, seleni.
10 Raons Per Menjar Fruits Secs Més Sovint
Vols viure un estil de vida més llarg, feliç i saludable? A continuació, reserveu galetes, patates fregides i salades i comenceu a afegir més fruits secs i llavors al vostre menú. Quins avantatges tenen els fruits secs i per què són tan recomanables?
