2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els ous són un dels més rics en aliments proteics, que també actuen com a antioxidants. Aquests són els 5 principals motius pels quals heu d’incloure els ous a la vostra dieta diària amb més regularitat.
1. Els ous són rics en vitamines
Un ou conté vitamina B2, vitamina B12, vitamina B5, vitamina A, seleni. En quantitats més petites, els ous contenen ferro, zinc, magnesi, vitamina E i altres. Tots aquests nutrients es troben al rovell, mentre que la proteïna conté sobretot proteïnes;
2. Els ous són rics en colesterol, però NO són causa de malalties cardiovasculars
Un ou gran conté uns 200 mg de colesterol, que és molt comparat amb altres aliments. Però el fet que els aliments contenen colesterol no significa que la seva ingesta augmenti els nivells de colesterol dolent al cos. Els científics han estudiat la ingesta de molts ous i l’augment del colesterol, sense veure cap connexió entre els dos. Al contrari, menjar 3 ous al dia redueix la resistència a la insulina;
3. Els ous contenen colina, un nutrient important per al cervell
La colina és un nutrient soluble en aigua que s’inclou en el grup de vitamines del complex B. També és important que les prenguin les dones embarassades per reduir el risc de defectes del tub neural. Un ou gran conté uns 100 mg de colina;
4. Els ous contenen luteïna i zeaxantina, que són importants per als ulls
La luteïna i la zeaxantina són antioxidants que tenen una funció protectora dels ulls i la seva ingesta redueix la possibilitat de deteriorament o pèrdua de visió en persones grans;
5. Els ous a l’esmorzar ajuden a la pèrdua de greix
Els ous són baixos en hidrats de carboni però rics en proteïnes i greixos. En un estudi, 30 dones amb sobrepès esmorzaven només amb ous o només amb un tipus de terra (pa). Els consumidors d’ous es van sentir més complets i van consumir menys calories al final del dia;
No tots els ous són iguals. El millor és menjar de cultiu casolà o, si no tenim aquesta oportunitat, tingueu cura dels ous que comprem.
Recomanat:
7 Raons Per Les Quals Hauríeu De Menjar Més Espàrrecs
Espàrrecs són baixes en calories i riques en vitamines, minerals i antioxidants importants. Aquest article revelarà 7 beneficis per a la salut de menjar espàrrecs. 1. Tenen molts nutrients però poques calories 90 g d'espàrrecs cuits contenen:
10 Raons Per Menjar Més Cítrics
A l’estiu necessitem begudes fresques per fugir de la calor estiuenca. Cítrics són només alguns dels fruits que ens ajuden a mantenir el nostre to, però podem dir que són una part important dels mitjans per combatre la calor. Els acceptem en altres variants:
Cinc Raons Per Menjar Més Magrana
Hi ha moltes raons per estimar les magranes. Color magnífic, aspecte impressionant i gust sensacional. Però sobretot, la magrana és molt bona per a la nostra salut. Ajuda a alleujar el dolor, prevenir malalties cardiovasculars, té propietats antivirals i molt més.
Cinc Raons Per Menjar Síndria
L’estiu és una de les estacions preferides. Hi ha tantes raons per estimar-la, i una d’elles és, sens dubte, la síndria sucosa. Les seves llesques són una part integral de la taula d’estiu. Ideal per menjar a la calor de l’estiu, la síndria aporta diversos avantatges al nostre cos.
6 Raons Per Les Quals Els Ous Són L’aliment Més útil Del Planeta
Els ous són un aliment nutritiu i ric en nutrients que sovint es coneix com a "multivitamínic natural". Contenen antioxidants i elements útils per al cervell, la manca dels quals és típica de moltes persones. Us donem 6 raons per incloure-les al menú diari.
