2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Els ous són un aliment nutritiu i ric en nutrients que sovint es coneix com a "multivitamínic natural". Contenen antioxidants i elements útils per al cervell, la manca dels quals és típica de moltes persones. Us donem 6 raons per incloure-les al menú diari.
1. Els ous són entre l’aliment més nutritiu del planeta - Són rics en vitamines, minerals, proteïnes, greixos saludables i diversos altres ingredients útils. La majoria dels nutrients es troben al rovell, mentre que les proteïnes són una font de proteïnes. Per això, és important el que consumeixis en algunes dietes.
2. Els ous regulen els nivells de colesterol i redueixen el risc de patir malalties del cor: tenen cura d’augmentar el nivell de colesterol bo i reduir el que pot causar problemes cardíacs. El fetge produeix colesterol cada dia, de manera que podeu limitar-lo al màxim reduint la ingesta d’aliments que el contenen.
3. Els ous contenen colina: una substància important per al cervell, necessària per a diversos processos que contribueixen al bon funcionament de tot l’organisme. La seva deficiència s’associa amb malalties hepàtiques, cardíaques i neurològiques. La colina és extremadament important per a les dones embarassades. Es troba al rovell de l’ou.
4. Els ous contenen proteïnes i aminoàcids d’alta qualitat: les proteïnes són el principal element bàsic del cos, que s’utilitzen tant amb finalitats estructurals com funcionals.
5. Els ous són rics en substàncies que protegeixen dels problemes oculars: són la luteïna i la zeaxantina, que s’extreuen del rovell de l’ou. Protegeixen els ulls de la llum solar nociva. Aquests antioxidants redueixen significativament el risc de cataractes i degeneració macular.
6. Els ous per esmorzar: una manera fantàstica i saborosa d’eliminar alguns quilos de més, són baixos en hidrats de carboni, però rics en greixos i proteïnes saludables. També tenen la capacitat de mantenir la sacietat durant més temps. Per aquest motiu, gairebé no és una sorpresa els ous són un esmorzar molt útil que, si es converteix en un hàbit, us pot ajudar a perdre l’excés de pes.
Recomanat:
7 Raons Per Les Quals Hauríeu De Menjar Més Espàrrecs
Espàrrecs són baixes en calories i riques en vitamines, minerals i antioxidants importants. Aquest article revelarà 7 beneficis per a la salut de menjar espàrrecs. 1. Tenen molts nutrients però poques calories 90 g d'espàrrecs cuits contenen:
4 Raons Per Les Quals Menjar Massa Sucre és Dolent Per A Tu
Sucre i els productes amb sucre són un aliment preferit per a moltes persones. Per no parlar d’això consumim sucre sense ni saber-ho. El sucre es troba en productes que ni tan sols pensem, com ara salses, adobs i molt més. Tot i que ho sabem tots menjar massa sucre no és bo per a la nostra salut, molta gent confia en aquest tipus d’aliments:
12 Raons Per Les Quals Hauríeu De Menjar Més Peix
El peix és una de les fonts de proteïnes més beneficioses per a la vostra dieta. Està carregat de nutrients essencials com els àcids grassos omega-3 i és una gran font de proteïnes per mantenir el cos magre i els músculs forts. No només els peixos no afectaran la cintura, sinó que també ajudaran a millorar les funcions bàsiques del cos, inclosa la millora de la funció hepàtica, cerebral i fins i tot la qualitat i la durada del son.
11 Raons Per Les Quals El Vinagre De Sidra De Poma és Tan útil Com Es Diu
vinagre de sidra de poma és un dels ingredients que sempre animen la imaginació dels aficionats a la vida sana. Molt merescut, de fet. El vinagre de poma és una cosa així com el Sant Grial de la medicina casolana. Només 25 ml d’ella augmenten l’energia, controlen el sucre en la sang i afavoreixen la pèrdua de pes;
5 Raons Per Les Quals Els Russos Mengen Tanta Crema
Els estrangers que coneguin Rússia poden donar per descomptat tres coses: neu, hospitalitat i munts de crema de llet a cada pas. Encara que us sembli que això és el més insípit que podeu afegir a qualsevol menjar, la crema agra us persegueix a Rússia, igual que l’anet.
