2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El peix és una de les fonts de proteïnes més beneficioses per a la vostra dieta. Està carregat de nutrients essencials com els àcids grassos omega-3 i és una gran font de proteïnes per mantenir el cos magre i els músculs forts.
No només els peixos no afectaran la cintura, sinó que també ajudaran a millorar les funcions bàsiques del cos, inclosa la millora de la funció hepàtica, cerebral i fins i tot la qualitat i la durada del son. Assegureu-vos, doncs, d’incloure el peix a la dieta amb la suficient freqüència per obtenir els beneficis de menjar peix per a la salut, que enumerarem en aquest article.
Una d’elles és que el peix és molt més útil que la carn. L'American Heart Association (ANA) assenyala que el peix és una gran font de proteïnes sense un alt contingut de greixos saturats, a diferència de molts altres tipus de carn. L’associació recomana consumir dues racions de peix a la setmana, preferiblement peixos greixos amb un contingut més elevat d’àcids grassos omega-3.
També s’ha comprovat que el consum de peix ajuda a augmentar la concentració i l’atenció en adolescents. Un estudi publicat al Nutritional Journal va trobar que els estudiants d'entre 14 i 15 anys que menjaven peix gras a costa d'altres carns tenien nivells de concentració més elevats que els seus companys que menjaven menys peix.
Mireu la galeria i vegeu quins són els altres beneficis per a la salut i l’estat d’ànim que us aportarà el consum regular de peix.
Recomanat:
Raons Inesperades Per Les Quals Tens Set Tot El Temps
Quan sentiu la necessitat de beure una tona d’aigua, sol ser perquè no heu pres la quantitat necessària durant el dia. Si us esforceu molt al gimnàs o passeu més temps amb un sol fort, haureu de reposar l’aigua que heu alliberat de la suor. En cas contrari, us podeu deshidratar.
7 Raons Per Les Quals Hauríeu De Menjar Més Espàrrecs
Espàrrecs són baixes en calories i riques en vitamines, minerals i antioxidants importants. Aquest article revelarà 7 beneficis per a la salut de menjar espàrrecs. 1. Tenen molts nutrients però poques calories 90 g d'espàrrecs cuits contenen:
4 Raons Per Les Quals Menjar Massa Sucre és Dolent Per A Tu
Sucre i els productes amb sucre són un aliment preferit per a moltes persones. Per no parlar d’això consumim sucre sense ni saber-ho. El sucre es troba en productes que ni tan sols pensem, com ara salses, adobs i molt més. Tot i que ho sabem tots menjar massa sucre no és bo per a la nostra salut, molta gent confia en aquest tipus d’aliments:
11 Raons Per Les Quals Menjar Massa Sucre és Dolent
Des de la salsa d’adob fins a la mantega de cacauet - sucre afegit fins i tot es troba en productes que mai no pensàveu que podrien tenir sucre. I, malauradament, molta gent consumeix aliments processats en què la quantitat de sucre afegida és excessiva.
6 Raons Per Les Quals Els Ous Són L’aliment Més útil Del Planeta
Els ous són un aliment nutritiu i ric en nutrients que sovint es coneix com a "multivitamínic natural". Contenen antioxidants i elements útils per al cervell, la manca dels quals és típica de moltes persones. Us donem 6 raons per incloure-les al menú diari.
