2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’avellana és un tipus de noguera que prové de l’arbre Corylus. Es cultiva principalment a Turquia, Itàlia, Espanya i els Estats Units. Les avellanes tenen un aroma dolç i es poden menjar crues, torrades o mòltes.
Aquests fruits secs són molt saborosos, com a part de la nostra xocolata líquida preferida i de diversos sabors com pastissos, pastes i brownies.
Però també ho sabeu cruixent avellanes també són molt útils per a la nostra salut.
Aquí 7 raons per menjar més avellanes!
1. Bomba de nutrients
Tot i que són rics en calories, també són rics en nutrients i greixos saludables. Les avellanes són una rica font de vitamines i minerals com la vitamina E, el manganès i la mel. A més, són rics en àcids grassos omega-6 i omega-9.
2. Les avellanes us carregaran d’antioxidants
Les avellanes aporten importants quantitats d’antioxidants. I protegeixen el cos de l’estrès oxidatiu, que pot danyar l’estructura cel·lular i afavorir l’envelliment, el càncer i les malalties del cor. Les avellanes són riques en compostos fenòlics, que han demostrat que augmenten les defenses antioxidants a l’organisme. El millor és menjar avellanes senceres i crues.
3. Les avellanes són bones per al cor
Les avellanes poden augmentar la capacitat oxidativa i reduir els nivells de lípids en sang, cosa que pot ajudar a reduir el risc de malalties del cor. També ajuden a normalitzar la pressió arterial.
4. Les avellanes lluiten contra el càncer
L’alta concentració de compostos antioxidants, vitamina E i manganès c avellanes pot ajudar a reduir el risc d'alguns càncers, tot i que es necessita més investigació.
5. Les avellanes redueixen la inflamació
Les avellanes s’associen amb marcadors inflamatoris reduïts a causa de l’alta concentració de greixos saludables. Les avellanes poden ajudar a prevenir i reduir la inflamació.
6. Les avellanes redueixen els nivells de sucre en sang
Les nous com les ametlles i les avellanes redueixen els nivells de sucre a la sang. Les avellanes contenen diversos compostos que poden ajudar a reduir el sucre en la sang. Tot i això, l’evidència és limitada i cal aprofundir en els seus beneficis potencials.
7. Les avellanes són un esmorzar saludable ràpid i senzill
Les avellanes es poden incloure a la dieta com a esmorzar saludable o com a ingredient de molts plats. Podeu gaudir-ne crues, al forn, senceres, tallades a trossos o com a complement a la vostra amanida.
Recomanat:
El Poder De Les Plantes! 5 Bones Raons Per Consumir-les
Molta gent és escèptica quant a menjar plantes diferents. El motiu més freqüent és que no saturen tan bé la carn o algun altre aliment del congelat. Però la veritat és molt diferent. A continuació, es detallen cinc raons per les quals hem de destacar la nutrició de les plantes.
7 Raons Per Les Quals Hauríeu De Menjar Més Espàrrecs
Espàrrecs són baixes en calories i riques en vitamines, minerals i antioxidants importants. Aquest article revelarà 7 beneficis per a la salut de menjar espàrrecs. 1. Tenen molts nutrients però poques calories 90 g d'espàrrecs cuits contenen:
10 Raons Per Menjar Més Cítrics
A l’estiu necessitem begudes fresques per fugir de la calor estiuenca. Cítrics són només alguns dels fruits que ens ajuden a mantenir el nostre to, però podem dir que són una part important dels mitjans per combatre la calor. Els acceptem en altres variants:
Algunes Bones Raons Per Menjar Ametlles Crues Amarades
Ric en gust, cruixent i farcit, ametlles no només són una font ideal de vitamines i nutrients, sinó també un complement perfecte per a gairebé qualsevol plat. Es creu que l’home va cultivar fruits deliciosos fa gairebé 20.000 anys. Les terres d'Iran i Turquia estan indicades com la pàtria de les ametlles.
7 Bones Raons Que Us Faran Menjar Cogombres Cada Dia
El cogombre és una de les verdures més preferides per joves i grans. Probablement heu sentit a parlar dels seus beneficis per a la salut i dels seus efectes beneficiosos sobre la pell. No és casual cogombre forma part d’una sèrie de productes cosmètics.
