2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
El peix blau és el millor marisc per al cos. La riquesa de vitamines i minerals, juntament amb menys greixos, protegeix el cor i regula el colesterol. Aquests peixos contenen àcids grassos omega-3, vitamines D, E i A. Els beneficis per al cos són nombrosos: un ajudant valuós en la lluita contra les malalties articulars; per problemes de pell; com a component principal dels règims dietètics per al sobrepès i diverses malalties.
Quins peixos coneguts pertanyen a aquesta categoria?
Són peixos blaus salmó, tonyina, verat, truita, sardines i anguiles. D’aquestes les més famoses i consumides representants de peixos blaus només obtenim nutrients útils. Aquí teniu el contingut nutricional d’alguns d’ells.
Sardina
A les sardines trobem uns 10 grams de greix útil per cada 100 grams de carn de peix. Ja que és de les espècies de peixos blaus, conté àcids grassos omega-3, que redueixen el colesterol i protegeixen el cor.
El contingut de vitamines és ric i està representat pels grups B, A, D i E. El iode, el ferro i el fòsfor són els minerals que podem obtenir del consum d’aquest peix blau. Com que donen suport al creixement i l'enfortiment dels ossos, les sardines són un aliment adequat per a nens i persones grans. Amb l’ajut dels àcids grassos omega-3, es redueix el dolor articular i es proporciona energia per al cos.
Truita
Aquest representant dels peixos blaus es consumeix especialment a Espanya. El fòsfor, el calci, el potassi, el magnesi són els minerals molt presents en les truites, juntament amb les vitamines A, B2 i B3, així com l’àcid gras omega-3 obligatori per a tots els peixos blaus.
El contingut de proteïnes és elevat i, per tant, és un aliment adequat per al menú de persones que són físicament actives: esportistes i persones que treballen intensament. Als nens els agrada la carn de truita perquè és tendra, lleugera i saborosa.
Verat
És verat peix blau amb molts beneficis per al cos. Pot produir vitamines necessàries per al cos, com ara B1, B2, B3, B6 i B12, així com iode vital, ferro i fòsfor. L’únic inconvenient és la purina, que té un gran contingut en aquest peix blau. Per tant, les persones amb gota l’han d’excloure del seu menú.
Anguila
Aquest esquiu peix blau té un sabor excel·lent i omple el cos de vitamines A, D i E i minerals típics de tots els peixos d’aquest grup. Cal tenir present l’elevat contingut de greixos que conté.
La recomanació per menjar peix blau és combinar-lo amb peix blanc i verdures. Això significa menjar sa i nutritiu cada dia.
Recomanat:
Innovació! Beurem Vi Blau
Una innovació única està a punt de conquerir el mercat europeu. Si esteu cansats dels vins blancs i negres habituals, al davant hi ha el nou vi blau . Properament s’afegirà una nova paleta a les cartes de vins dels restaurants. La innovació es diu Geek i és una barreja de vi blanc i negre.
Formatge Blau
Algunes de les delícies més delicioses d’aquest món han aparegut a causa de la insaciabilitat de les persones o per casualitat. Normalment, quan apareix motlle en un producte tot sol, es descarta immediatament, però no és el cas del favorit de milions de persones.
Què Cuinar Amb Formatge Blau
Els formatges amb un motlle noble, tendres i picants, amb una estranya xarxa de venes blaves i un aroma excel·lent, es poden utilitzar amb èxit com a ingredient d’un plat deliciós. La majoria de la gent menja formatges blaus amb gust i no s’imagina que pugui cuinar res amb ells.
Cuinar El Menjar A Casa: Tots Els Avantatges I Avantatges
No sempre és fàcil per preparar el menjar a casa , sobretot en l’agitada vida quotidiana en què vivim. És natural que la majoria de la gent somni cuinar a casa, però de vegades les circumstàncies no ho permeten. Tanmateix, a molts altres no els interessa cuinar i menjar a casa perquè no s’han dedicat el temps per entendre els avantatges i els inconvenients de la salut menjar casolà .
El Consum De Peix: Avantatges I Inconvenients
El peix és un aliment imprescindible en qualsevol dieta saludable. Es pot preparar de moltes maneres i menjar-lo diàriament. El bo és que, a més de ser deliciós, també és útil. Com qualsevol altra cosa, el peix té avantatges i desavantatges.
