2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La combinació d’aliments d’alta energia i rics en diversos aliments útils per a l’esmorzar és extremadament important per començar el dia. No és casualitat que la gent digui que l’esmorzar és l’àpat més important del dia. Tanmateix, molta gent se la salta o la substitueix per cafè o te, que al seu torn comporta una desacceleració del metabolisme.
A la nostra agitada vida diària abans de la feina o l’escola, no ens queda molt temps per fer l’esmorzar adequat sobre nosaltres. El batut és la millor opció possible: ràpid, saludable, farcit i saborós alhora. Aquesta beguda saludable us proporcionarà l’energia òptima que necessiteu, mentre que el seu efecte saturant controla la gana.
Així doncs, aquí us presentem alguns ràpids, fàcils i alhora molt saborosos i receptes útils per a batutsque heu de provar. Sens dubte, sentireu una diferència fins i tot d’humor després d’aquest tipus d’esmorzar.
És bo abastir-se prèviament dels ingredients necessaris per facilitar-lo al matí. A les botigues d’aliments naturals i als grans supermercats trobareu tot el que necessiteu per a la vostra bomba energètica del matí.
Batuts amb gerds i civada
Per al primer recepta de batut necessiteu 1/2 culleradeta. gerds (segons la temporada poden ser frescos o congelats), 1/2 plàtan, 1 grapat de civada prèviament remullada de la nit anterior, 1 cullerada. llinosa, 1 culleradeta. llavors de les quals i uns 100 ml d’ametlla o altres fruits secs. Poseu tots els ingredients en una batedora o batudora especial, aboqueu-los al vostre got preferit i gaudiu-ne mentre prepareu.
Satisfactòriament avergonyit
Els batuts verds poden no agradar a tothom, però són extremadament útils. Per a l’opció que us oferirem, necessiteu els ingredients següents: mig alvocat, espirulina, unes cullerades de iogurt, llavors de cànem i una mica de gingebre fresc. Com edulcorant aquí podeu afegir eritritol o pols d’estèvia. Torneu a barrejar-ho tot.
Problemes energètics
Al següent problemes Hi ha una sèrie de minerals, vitamines i antioxidants que són vitals per al bon funcionament del nostre cos. Per a això necessiteu: 1 plàtan sencer, 1 culleradeta de llet de fruits secs que escolliu, unes maduixes, un grapat de nabius, uns 50 g de fruits secs crus que s’han remullat durant diverses hores amb aigua i 1 cullerada. amor. Barregeu tots els ingredients en una batedora per obtenir una barreja de proteïnes a punt per menjar.
Batuts de proteïnes
Foto: Lenka
Si sou de les persones que no poden començar el dia sense cafè, aquí tenim una solució adequada per a vosaltres. Els ingredients necessaris per a aquest batut de proteïna són: uns 100 ml de cafè refrigerat, 1 culleradeta. llet de fruits secs, una mica de canyella, culleradeta. proteïna de xocolata en pols, edulcorant al gust. De nou, trieu una versió saludable del sucre blanc: estèvia, mel, eritritol o altres. Podeu obtenir proteïna de xocolata a diverses botigues de suplements. Barregeu els ingredients per obtenir refrescant beguda de batut amb gust de caputxí.
Gira el primer àpat del dia a la vostra font principal d’energia, to i estat d’ànim positiu.
Vegeu més idees per fer un batut de dieta.
Recomanat:
Batuts De Proteïna Per Als Vegans
Si esteu interessats en l’entrenament físic, intentant augmentar la vostra massa muscular o treballant per aprimar, sou conscient que necessiteu proteïna addicional. El mercat del nostre país està ple de marques de diversos pols de proteïnes envasades.
Deliciosos I útils Batuts Amb Julivert
El julivert és una planta divina que dóna un aroma i un sabor meravellosos als plats i al cos: substàncies inestimables que són bones per a la salut. No obstant això, aquesta espècia fresca té molts més beneficis si es pren en forma de batuts en combinació amb altres productes saludables.
Batuts De Proteïnes Per Guanyar Massa Muscular
Batuts de proteïnes són una rica font de proteïnes i fibra. Un batut de proteïna conté proteïna en pols barrejada amb aigua, que es troba disponible com a nutrició esportiva i inclou aromatitzants. Els fets demostren que una persona necessita almenys 20 grams de proteïna al dia (per a una ingesta, el cos no pot absorbir més de 30 grams de proteïna) i que una de les proteïnes més útils es troba en els ous de gallina.
Batuts útils Per Baixar De Pes
La lluita contra l'excés de pes s'ha dut a terme des de fa temps amb tot tipus de dietes. Per obtenir l’efecte desitjat, és necessari que la dieta inclogui aliments que contenen fibra, proteïnes, greixos saludables, antioxidants, vitamina C i molta aigua.
Idees útils Per Berenar Per A Tots Els Dies De La Setmana
Seria una gran idea que poguéssim tenir els deliciosos panets que la vostra àvia us preparava cada matí o les llesques fregides de la vostra mare. El problema no és només que probablement ja no tinguin l’oportunitat de preparar-vos un esmorzar d’aquest tipus, sinó també el fet que és bastant ric en calories.
