2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Seria una gran idea que poguéssim tenir els deliciosos panets que la vostra àvia us preparava cada matí o les llesques fregides de la vostra mare. El problema no és només que probablement ja no tinguin l’oportunitat de preparar-vos un esmorzar d’aquest tipus, sinó també el fet que és bastant ric en calories.
Una realitat pura, que avui en dia, quan els nostres aliments són d'origen i ingredients poc clars, no s'ha de menystenir.
Però en lloc de pensar què esmorzar saludable per preparar-se per a vostè i la seva família tots els dies de la setmana, us donarem algunes idees amb un menú setmanal de mostra.
Esmorzar dilluns
Com que no se suposava que havíeu estat a la feina el dia anterior, podeu remullar fàcilment una mica de civada amb iogurt o llet fresca a partir del diumenge al vespre perquè es puguin suavitzar. Si sou vegetarià, també podeu utilitzar llet de coco o soja. Dilluns, només cal afegir algunes fruites les llavors o la mel i gaudir d’una meravellosa setmana d’inici.
Esmorzar dimarts
Els ous són un esmorzar molt ràpid i saludable. No només es poden coure ni fer una truita. Les idees de magdalenes d’ou ràpides són molt bones i ràpides d’aplicació. Batre uns ous, barrejar-los amb pernil picat finament, pebrots, una mica de formatge o formatge groc, espècies verdes. Distribuir en llaunes de magdalenes i coure.
Esmorzar dimecres
Feu una pa torrat saludable de pa negre o integral amb mantega, formatge, unes rodanxes de tomàquet i olives. També podeu fer un entrepà torrat amb fulles de ruca grogues. Un munt d’opcions!
Esmorzar dijous
Dia de la nou! Poseu un grapat de fruits secs en un plat, afegiu-hi 2 cullerades. formatge cottage, aboqueu una mica d'oli d'oliva i espolvoreu amb espècies. Talleu una llesca d'alvocat o cogombre, afegiu-hi galetes de gra sencer i menja sa.
Esmorzar divendres
Un batut de plàtan seria un bon començament per al final de la setmana laboral, oi? Feu un batut barrejant el plàtan amb altres fruites. Fer un batut al matí és una de les coses més útils que podeu fer per començar el dia.
Esmorzar dissabte
Els dissabtes, una persona sol tenir més temps i res no impedeix preparar per a cada membre de la família una porció amb una llesca de pa integral torrat amb mantega, ous bullits, rodanxes de cogombre i tomàquet, un tros de formatge i verdures fresques de temporada, i finalment fruita. Ràpid, fàcil i deliciós! I, sí, i molt saludable per esmorzar.
Esmorzar diumenge
El diumenge hauria de ser un veritable dia de festa per a la vostra família, cosa que significa que l’esmorzar ha de ser sa i molt saborós. Prepareu panellets dietètics, però no amb farina blanca, sinó amb coco. Són molt fàcils de preparar i, com es pot obtenir perfecte, es pot veure a les receptes de panellets de coco publicades al nostre lloc web. La seva alternativa també són els panellets de proteïnes.
Recomanat:
Idees Per Berenar Saludables I Omplents
L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. Al mateix temps, el moment que ens pot donar força a la meitat del dia, quan l’esgotament resulta ser més fort que el nostre desig de fer alguna cosa útil. Sí, els aperitius petits són tan importants com el primer àpat del dia.
Idees Per Berenar
L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. Desperta el metabolisme i ens carrega d'energia per al dia següent. És molt important per als joves, el cos dels quals necessita més força. L’esmorzar perfecte ha de contenir no només els nutrients bàsics com proteïnes, hidrats de carboni i greixos, sinó també probiòtics, oligoelements, minerals i fibra.
Menú De Tardor útil Per A Tots Els Dies
A mesura que s’acosta la tardor, l’aire es torna fresc, les fulles dels arbres cauen, el dia és més curt i, per aquest motiu, es comença a notar la manca de llum solar, cosa que redueix la producció de serotonina, l’hormona responsable de sensacions com la calma i la felicitat.
Què Hem De Menjar Tots Els Dies De La Setmana Segons Peter Deunov
Avui en dia, la majoria de la gent s’ha centrat en l’alimentació saludable i s’hi interessa encara més, considerant canviar a aquest estil de vida. És meravellós saber què mengem i ens fa sentir bé, plens d’energia i sobretot de salut. El cos és extremadament sensible i els productes nocius poden causar grans danys quan s’acumulen i en deixen restes.
Com El Cos Absorbeix Els Aliments En Diferents Dies De La Setmana
En diferents dies de la setmana, el cos pren els aliments de manera diferent. És bo saber-ho per triar el menjar adequat per a cada dia. Dilluns, heu de limitar la quantitat de pasta, no utilitzeu molta sal. Cal evitar les marinades, així com els tomàquets, les cebes, l’all, els productes de xocolata i l’alcohol.
