2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les ametlles són un dels fruits secs més nutritius. Són rics en proteïnes, greixos "bons", vitamines i minerals. Recentment, les ametlles entren cada vegada més al rànquing dels anomenats. "Superaliments".
Els beneficis per a la salut de menjar ametlles són molts. Aquí teniu algunes coses increïbles que podeu aconseguir només consumint aquests fruits secs.
Les ametlles mantenen el cor sa. Els estudis han demostrat que les persones que mengen fruits secs 5 vegades a la setmana redueixen fins a un 50% el risc d’infart.
L’alt contingut de vitamina E actua com a antioxidant i redueix la vulnerabilitat a les malalties del cor.
Les ametlles també eliminen el colesterol "dolent". Són una bona font de greixos monoinsaturats i poliinsaturats, que en realitat redueixen els nivells de colesterol poc saludables.
Un grapat d’ametlles cada dia redueix la quantitat de colesterol al cos d’un 8 a un 12 per cent.
Aquests fruits secs també milloren la circulació sanguínia. Són rics en potassi i pobres en sodi. Com a resultat, la pressió arterial es regula.
Els alts nivells de magnesi de les ametlles tenen un efecte extremadament bo sobre la força i l’elasticitat de les artèries i les venes.
La ingesta d’ametlles permet subministrar substàncies valuoses a totes les parts del cos. A més, són rics en ferro, cosa que ajuda a subministrar oxigen a totes les cèl·lules del cos.
També s’ha comprovat que les ametlles enforteixen els ossos. Són una valuosa font de calci que enforteix els ossos, les dents i els músculs.
A més, els fruits secs subministren al cos altres substàncies que milloren la densitat òssia, cosa que enforteix tot el sistema esquelètic.
Les ametlles també ajuden a perdre pes. Són rics en fibra, proteïnes i greixos saludables, que satisfan ràpidament la gana. Com a resultat, la ingesta d’aliments es redueix.
Recomanat:
Què Són Les Verdures Crucíferes I Per A Què Serveixen?
Verdures crucíferes són un magatzem de microelements i vitamines. La pregunta és quines verdures pertanyen a la família de les crucíferes i quins beneficis en tenen. Verdures crucíferes són plantes herbàcies de fulla que reben el seu nom per la semblança del color amb la creu.
Per A Què Serveixen Les Fruites Morades?
Les fruites morades no són tan habituals a la taula del búlgar, però haurien de ser-ho. El consum de fruites morades pot prevenir diverses malalties. Les baies morades són útils contra malalties relacionades amb l'edat, com l'Alzheimer, els problemes cardíacs i fins i tot el càncer.
Per A Què Serveixen Les Carxofes
La carxofa és un cultiu molt antic que es va cultivar originalment pels seus bells colors que adornaven les cases dels reis i nobles europeus. Les carxofes són conegudes des de l’antic Egipte: a les columnes d’un dels temples de Luxor es conserven imatges de carxofes, que testimonien que els egipcis han conreat aquesta cultura durant segles.
Per A Què Serveixen Les Pomes Al Forn?
Tothom sap sobre l’alt valor nutritiu i els molts avantatges de les pomes fresques, però poca gent pensa que, al forn, no són menys útils. Aquest mètode de processament culinari permet emmagatzemar moltes vitamines i minerals a la fruita, a més de reduir el seu contingut calòric i neutralitzar altres factors negatius.
Per A Què Serveixen Les Mongetes De Chia?
Les llavors de Chia eren conegudes i eren àmpliament utilitzades pels inques i els asteques. Eren populars i es consideraven tan útils que eren encara més buscats que l’or. Entre els maies, la chia fins i tot tenia un lloc d’honor en algunes de les seves cerimònies.
