2025 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 10:17
Les nous, considerades per molts com a superaliments, tenen una composició nutricional realment impressionant. Són rics en proteïnes i greixos (inclosos els àcids grassos omega-3) i contenen manganès, coure, magnesi, zinc, seleni, vitamina E i molts altres nutrients.
Tant si us agrada menjar nous, anacards, festucs, pinyons o fins i tot glans, és important anar amb compte amb la seva quantitat. En aquest cas, la història de Winnie the Pooh no s'aplica. Com més, més!
Segons Natalia Denisova, candidata de ciències mèdiques i que actualment treballa al Centre Federal d’Investigació de Nutrició i Biotecnologia de Moscou, fruits secs realment són molt útils, però quan en consumeixis no més de 50 grams al dia.
Afirma que 100 grams de fruits secs equivalen a 600 quilocalories i poden provocar reaccions desagradables al tracte gastrointestinal, de manera que la millor mesura per al consum diari de fruits secs és de 30 a 50 grams. Consum de més de 60 grams de fruits secs fàcilment, no només pot provocar un augment de pes, sinó que també pot provocar problemes estomacals i intestinals.
El rus creu que per obtenir els avantatges per a la salut de menjar fruits secs, n'hi ha prou amb menjar 3 nous senceres i no més de 12 avellanes o ametlles.
De fet, si pensem més a fons, farem immediatament una analogia amb la famosa dieta de blat de Peter Deunov per a l'elevació física i espiritual. Deixarem de banda de moment els detalls de la seva implementació, però fins i tot en ella es permet el consum d’un màxim de 9 nous per dia.
I, de nou, segons Peter Deunov, el millor dia de la setmana consum de fruits secs és dissabte o com diu ell: el dissabte violeta, el dia de Saturn, és l’època dels fruits secs: nous, ametlles, avellanes …
No importa quin dia de la setmana decidiu menges fruits secsDesprés d’aclarir que s’ha d’anar amb compte amb la seva quantitat, és indiscutible que redueixen les malalties cardiovasculars i que són especialment útils per a persones majors de 50-60 anys. I el nou líder entre tots els fruits secs pel que fa al contingut en àcids grassos omega-3 és la noguera.
En conclusió, afegirem que si limiteu la quantitat de fruits secs consumits, els professionals de la salut els reconeixen com a superaliment. Però només quan es tracta de fruita seca crua consumida sense afegir-hi espècies. Els que es couen, es fregeixen, es fumen o s’esmalten, ja entren en una altra categoria d’aliments, que no són tan saludables.
Per obtenir més sabor, consulteu les nostres receptes de pastissos de nous i barres de nous.
Recomanat:
Prova Saborosa: Quants Hidrats De Carboni Hem De Menjar Al Dia?
La majoria de les dietes fan creure que els carbohidrats són l’enemic quan s’intenta mantenir un pes saludable. Però els genetistes diuen que els crackers poden ser la clau de quant podem menjar d’aquest grup d’aliments. El cos de tothom descompon els aliments una mica diferent.
Per Què Remullar-nos Els Fruits Secs Abans De Menjar?
Les nous i les llavors poden ser un gran element de la nostra dieta diària, sempre que aprenguem quan, com i quant consumir. Igual que els llegums i els cereals, els fruits secs també requereixen un remull previ per ajudar a absorbir les seves vitamines i minerals.
Quants Grams De Sal I Sucre Podem Menjar Al Dia?
La sal i el sucre són espècies que són inevitablement presents a la nostra taula. No obstant això, quan es prenen en grans quantitats, augmenten el risc de patir malalties del cor i contribueixen a l’augment de pes. Per evitar-ho, és bo reduir la ingesta de sal i sucre a nivells acceptables.
Quants Carbohidrats Necessiteu Menjar Al Dia Per Aprimar-vos?
Reduir la quantitat d'hidrats de carboni Menjar és una de les millors maneres de perdre pes. Això reduirà la gana i provocarà la pèrdua de pes automàtica sense haver de comptar calories. Per què heu de menjar menys hidrats de carboni?
Perd 3 Kg En 3 Dies D’una Dieta Amb Fruits Secs I Fruits Secs
A partir d’una dieta amb fruits secs i fruits secs, podeu perdre pes en només 3 dies perdent 1 quilo cada dia. La dieta és útil per als dies més freds i té un efecte positiu en la digestió. Per a la dieta necessiteu 5 paquets de 100 grams amb diferents fruits secs i fruits secs.