2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tots ens fem grans amb el pas del temps. Això és una part integral de les nostres vides. Amb l'ajut de dietes antienvelliment, podríem alentir aquest procés o fins i tot reduir-lo a la meitat.
Envelliment
Tot i que a mesura que envellim, ens tornem més savis, les funcions i processos del cos s’alenteixen. Després d’una certa edat, el cos humà ja no és tan actiu i vital com quan encara es trobava en procés de desenvolupament i creixement.
El procés d'envelliment també implica la producció de molècules inestables conegudes com a radicals lliures al cos.
Antioxidants
Si creiem que els radicals lliures que causen la caiguda de la pell, la pèrdua de visió i altres processos similars són els enemics, hauríem de tenir una arma per combatre l’anomenat envelliment. Afortunadament, els científics han descobert el poderós poder dels antioxidants alentir l'envelliment.
És molt important que els antioxidants es trobin en molts aliments i productes. Les vitamines A, C i E i els minerals són els que destrueixen els radicals lliures. El beta carotè, el licopè i la luteïna s’han considerat alguns dels antioxidants més potents. Aquí teniu una petita llista d’aliments amb antioxidants. Converteix-los en la seva dieta antienvelliment:
- Taronges;
- Pastanagues;
- Magrana;
- Nabius;
- Baies;
- Soja;
- Ametlles;
- Alvocat;
- Patates dolces;
- Albercocs;
- Tomàquets;
- Espinacs;
- Bròquil;
- Aranja vermella.
Calories
En el procés d’envelliment, el cos necessita menys calories perquè el metabolisme ha reduït les seves funcions. Aquests són alguns consells sobre com consumir menys menjar per mantenir el metabolisme el més ràpid possible:
- Menja 4-5 racions petites al dia;
- Menja més aliments que les anomenades calories buides;
- Fer exercici, ja que la massa muscular crema moltes calories;
- Beure almenys 8-12 gots d’aigua al dia.
Anti edat
Hi ha zones específiques del nostre cos que necessiten molta atenció. Els ulls, els ossos, el cor i les articulacions són molt vulnerables al procés d'envelliment. Per tant, els propers nutrients seran vostres necessari per alentir l’envelliment.
- Calci: per enfortir els ossos;
- Vitamina A: per protegir la nostra visió dels danys;
- Fitonutrients: per protegir-nos de certs tipus de tumors;
- Fibra: per protegir-nos de malalties del cor i de colesterol alt;
- Aigua: per protegir-nos de la deshidratació.
Recomanat:
Per Què La Dieta Mediterrània és Igual A Una Dieta Saludable?
Sabem de debò la bona cuina mediterrània per a la nostra salut? I com es va fer tan famós i es va estendre per tot el món? A principis dels anys seixanta, l’Organització Mundial de la Salut va realitzar un estudi sobre els hàbits alimentaris de persones de diferents països.
Dieta De Descàrrega De Deunov (dieta De Cereals)
La dieta de descàrrega de Peter Deunov s'utilitza principalment per netejar el cos, però també ajuda en la lluita contra l'augment de pes. La seva durada és de diversos dies, en què només es consumeix blat, pomes, nous, mel i molta aigua. La dieta de cereals de Peter Deunov, com és més conegut, és en realitat una dieta de deu dies que té com a objectiu purificar la ment, l’esperit i el cos i ajudar-nos a sentir-nos vius, enèrgics, sans i només vessar-nos de nosaltres.
10 Aliments Antienvelliment Si Teniu Més De 40 Anys
La pell bella i radiant depèn molt de la dieta, de manera que aquestes aliments anti-envelliment també poden ajudar molt. Quan incloem a la dieta aliments que contenen antioxidants, greixos saludables, aigua i nutrients essencials, el nostre cos mostrarà la seva gratitud a través del seu òrgan més gran:
Sèrum De Llet: Bàlsam Antienvelliment I Obesitat
Sèrum és un subproducte de la preparació de formatge o mató. Normalment, l’amfitriona l’aboca sense conèixer les seves valuoses qualitats. El sèrum de llet és extremadament útil per al nostre cos i s’utilitza àmpliament amb finalitats cosmètiques.
Tres Olis Naturals Antienvelliment
Aquests olis són una eina poderosa la lluita contra l'envelliment prematur a la pell. Assecar la pell és un procés desagradable. Volem que la nostra pell tingui sempre un aspecte preciós, jove i flexible, però a la vegada envelliment hi ha diverses etapes:
