2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La pell bella i radiant depèn molt de la dieta, de manera que aquestes aliments anti-envelliment també poden ajudar molt.
Quan incloem a la dieta aliments que contenen antioxidants, greixos saludables, aigua i nutrients essencials, el nostre cos mostrarà la seva gratitud a través del seu òrgan més gran: la nostra pell. Al cap i a la fi, la pell sol ser la primera part del nostre cos que presenta problemes interns, de manera que locions, cremes, màscares i sèrums no poden evitar ocultar-la.
Els investigadors han conclòs que menjar fruites i verdures és la forma més segura i saludable de combatre les pells i les línies fines. Esteu a punt per brillar? Aquí hi ha 10 dels millors aliments anti-envellimentque donen a la vostra pell un resplendor que ve de dins.
1. Cresson
Els beneficis per a la salut dels créixens no ens deceben! Aquesta planta hidratant és una gran font de: calci, potassi, manganès, fòsfor, vitamines A, C, K, B-1 i B-2
Els créixens actuen com a antisèptic intern de la pell i augmenten la circulació i l’aportació de minerals a totes les cèl·lules del cos, cosa que provoca una major oxidació de la pell. Combinats amb vitamines A i C, els antioxidants del créixens poden neutralitzar els radicals lliures nocius, evitant així la formació de línies fines i arrugues.
Intentar: Afegiu un grapat d'aquesta fragant planta verda a la vostra amanida avui per obtenir una pell brillant i una salut global millorada. Aquesta deliciosa planta verda també pot augmentar la immunitat, ajudar a la digestió i proporcionar suport a la tiroide pel seu contingut en iode.
2. Pebrots vermells
Els pebrots vermells estan carregats d’antioxidants indispensables a l’hora de fer-ho anti edat. A més del seu alt contingut en vitamina C, que és bo per a la producció de col·lagen, els pebrots vermells contenen potents antioxidants anomenats carotenoides.
Els carotenoides són pigments vegetals que reflecteixen els colors vermell brillant, groc i taronja que es veuen en moltes fruites i verdures. Tenen una varietat de propietats antiinflamatòries i poden ajudar a protegir la pell del dany solar, de la contaminació i de les toxines ambientals.
3. Papaia
Aquest deliciós superaliment és ric en antioxidants, vitamines i minerals que poden ajudar a millorar l’elasticitat de la pell i reduir l’aparició de línies fines i arrugues.
Aquests inclouen: vitamines A, C, K i E, calci, potassi, magnesi, fòsfor, vitamines del grup B.
L’àmplia gamma d’antioxidants de la papaia ajuda a combatre els danys i les llaunes dels radicals lliures per alentir els signes de l'envelliment. La papaia també conté un enzim anomenat papaïna, que proporciona avantatges addicionals la lluita contra l'envelliment, que treballa com el millor agent antiinflamatori de la natura. També es troba en molts productes exfoliants.
4. Nabius
Els nabius són rics en vitamines A i C, a més d’un antioxidant anomenat antocianina. Això és el que dóna als nabius un color blau profund i bell.
Aquests potents antioxidants poden ajudar a protegir la pell del dany solar, l’estrès i la contaminació, alleugerint la inflamació i prevenint la pèrdua de col·lagen.
5. Bròquil
El bròquil té un efecte antiinflamatori i es subministra amb: vitamines C i K, diversos antioxidants, fibra, àcid fòlic, luteïna, calci.
El vostre cos necessita vitamina C per produir col·lagen, la principal proteïna de la pell que li dóna força i elasticitat. La luteïna s’associa amb la preservació de la funció de memòria al cervell, així com amb les vitamines K i el calci (que són essencials per a la salut òssia i la prevenció de l’osteoporosi).
6. Espinacs
L’espinac és súper hidratant i ple d’antioxidants que ajuden a oxidar tot el cos. També és ric en vitamines A, C, E i K, magnesi, ferro.
L’alt contingut de vitamina C augmenta la producció de col·lagen per mantenir la pell ferma i llisa. Però això no és tot. La vitamina A també pot ajudar amb els cabells forts i brillants, mentre que s’ha demostrat que la vitamina K ajuda a reduir la inflamació de les cèl·lules.
7. Fruits secs
Molts fruits secs (especialment ametlles) són una gran font de vitamina E, que pot ajudar a restaurar el teixit de la pell, retenir la humitat de la pell i protegir-la dels danys dels raigs ultraviolats. Les nous contenen fins i tot àcids grassos omega-3 antiinflamatoris, que poden ajudar a enfortir les membranes de la pell i a protegir-se dels raigs ultraviolats nocius.
8. Alvocat
L’alvocat és eficaç per combatre la inflamació. També conté una varietat de nutrients essencials que poden prevenir els efectes negatius de l’envelliment, incloses: vitamines K, C, E i A, vitamines del grup B, potassi.
L’alt contingut de vitamina A dels alvocats ens pot ajudar a eliminar les cèl·lules mortes de la pell, deixant-nos amb una pell bella i brillant. El contingut de carotenoides també pot ajudar a bloquejar les toxines i els danys causats pels raigs solars i també a prevenir el càncer de pell.
9. Moniatos
El color taronja dels moniatos prové d’un antioxidant anomenat betacarotè, que es converteix en vitamina A. La vitamina A pot ajudar a restaurar l’elasticitat de la pell, estimular el metabolisme de les cèl·lules de la pell i, en última instància, contribuir a la pell suau i jove. Aquesta deliciosa arrel també és una gran font de vitamines C i E, totes dues poden protegir la pell de radicals lliures nocius.
10. Llavors de magrana
La magrana s’ha utilitzat durant segles com a fruit medicinal. Amb un alt contingut de vitamina C i una gran varietat de poderosos antioxidants, pot protegir el nostre cos dels danys causats pels radicals lliures i reduir els nivells d’inflamació del nostre cos.
Aquests fruits saludables també contenen un compost anomenat punicalagins, que pot ajudar a preservar el col·lagen a la pell, que alenteix els signes de l’envelliment.
Utilitzant aquests aliments anti-envelliment, podem veure i sentir-nos bé. Utilitzeu fruites i verdures en colors foscos i saturats. Els tons rics solen ser un signe de capacitats de lluita radicals més fortes per mantenir la pell sana i vibrant.
És hora d’alentir els signes de l’envelliment i de brillar realment des de dins!
Recomanat:
Dieta Antienvelliment
Tots ens fem grans amb el pas del temps. Això és una part integral de les nostres vides. Amb l'ajut de dietes antienvelliment , podríem alentir aquest procés o fins i tot reduir-lo a la meitat. Envelliment Tot i que a mesura que envellim, ens tornem més savis, les funcions i processos del cos s’alenteixen.
Aquí Teniu Les Combinacions D’aliments Més útils
Només si combineu els productes útils correctament, podreu aprofitar al màxim la seva efectivitat i protegir la vostra salut, diu el nutricionista Rob Hobson al Daily Mail. De la mateixa manera que alguns productes són més beneficiosos, hi ha aliments que, si es combinen, es tornen diverses vegades més sans.
10 Aliments Que Podeu Guardar Durant Més De 100 Anys
Alguns aliments poden sobreviure al segle? Sí, és cert. Cent anys! Aquí 10 aliments que queden per sempre . De fet, si s’emmagatzemen correctament, mai s’espatllaran i es mantindran tan frescos com el dia que els vau comprar i seran un bon complement al vostre armari.
No Teniu Gana, Teniu Set: A Continuació Us Expliquem Com Beure Més Aigua
Sovint pensem que tenim gana, però en realitat tenim set! És vital per al nostre cos beure aigua. Molt. Però sovint ho oblidem, així que és bo prendre l’hàbit de beure molta aigua. Aquí teniu un exemple de règim que ens ajudarà a prendre la quantitat d’aigua necessària per al dia sense problemes i combinada favorablement entre menjars:
La Reina Isabel II Compleix 92 Anys! Aquí Teniu La Seva Dieta Per A La Longevitat
El 21 d’abril, la reina Isabel II va complir 92 anys. L’ancià monarca britànic deu la seva edat avançada no només als gens, sinó també a una dieta especial. La famosa reina té la seva pròpia dieta, que ella segueix, i les persones que han tingut l’honor de tocar el seu món comparteixen el que hi ha al menú d’Elisabet II.
