2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tots hem escoltat que l’esmorzar és l’àpat més important del dia, però un esmorzar format només per bunyols i pastes no ens serviria de res. La veritat és que esmorzar complet no és només per a nens.
Tot i que probablement heu deixat de créixer durant molt de temps, el cos es renova constantment, mantenint la pell, els cabells i les ungles en bon estat, substituint els teixits vells per altres de nous, trencant-se i restaurant els ossos i mantenint-se en la millor forma possible.
Us pregunteu com passa tot això? Gràcies als nutrients que aporten els aliments. L’esmorzar és un àpat molt important, ja que pot fer o trencar el dia. Després d’una llarga nit, el cos té poca energia, proteïnes, vitamines i minerals.
Us presentem 3 provats Els beneficis d'una proteïna comencen el diaaixò us farà canviar els hàbits actuals.
1. Protegeix contra la hipoglucèmia
L’esmorzar, que inclou aliments rics en carbohidrats, com pretzels, cereals i pa torrat, pot augmentar el nivell de sucre a la sang, cosa que al seu torn farà que el sucre en sang es descompon (hipoglucèmia).
Els aliments baixos en carbohidrats i rics en proteïnes mantindran el nivell de sucre en la sang estable. A més, reduiran la probabilitat de mals de cap, somnolència i fam immediatament després de menjar.
2. Augmenta la crema de greixos
L’absorció de proteïnes per l’organisme millora el metabolisme muscular. L’augment del metabolisme muscular anima el cos a treballar, cosa que significa que crema més calories i descomponen els greixos més ràpidament.
Gent que enyora esmorzar de proteïnes, són més propensos a tenir sobrepès o obesitat. Consumeixen molt més menjar durant el dia. Saltar l’esmorzar s’associa amb un major risc de desenvolupar malalties cròniques com la diabetis, la síndrome metabòlica i la pressió arterial alta.
3. Manté la sensació de sacietat durant molt de temps
La ingesta de esmorzar ric en proteïnes, pot ajudar a bloquejar el nombre d’hormones de la fam, com la grelina, que arriben al cervell. Com menys mengeu o us deixeu menjar en excés, més prim i saludable estareu.
La gent que menjar proteïnes per esmorzar sentiu-vos plens durant molt més temps en comparació amb els que prenen la mateixa quantitat de proteïnes però en altres menjars durant el dia.
Recomanat:
10 Beneficis Provats De L’oli D’oliva
1. L’oli d’oliva és ric en greixos monoinsaturats saludables L’oli d’oliva és l’oli natural que s’extreu dels fruits de l’olivera. Aproximadament el 14% en té greixos saturats, mentre que l’11% és poliinsaturat com a àcids grassos omega-6 i omega-3.
10 Beneficis Provats Per A La Salut En Prendre Te Verd
El te verd és la beguda més sana del planeta. Està desbordant d’antioxidants i nutrients que tenen un efecte beneficiós sobre el cos. Aquí hi ha 10 avantatges impressionants per a la salut consum de te verd recolzada per proves al llarg del temps.
Els Mites Sobre Els Perills Del Cafè S’han Esfondrat! Vegeu Aquests 9 Avantatges Provats
Aromàtic, fort i tan contradictori! Tothom discuteix sobre els danys i els beneficis del cafè, però ningú pot desafiar la ciència. I només demostra que es pot i s’ha de beure cafè - moderat, és clar. Una bona pell, forts vasos sanguinis i articulacions són només alguns dels avantatges d’un consum moderat de cafè.
7 Beneficis De L'aigua Provats Científicament
El nostre cos es compon d’un 60% d’aigua i, per tant, la seva ingesta és essencial per al benestar del cos. El recomanat la quantitat d’aigua al dia és d'aproximadament 8 tasses, no menys. Et donem 7 motius per beure tanta aigua com sigui possible si encara no has començat.
La Xocolata, Els Gelats I Els Plàtans Són Antidepressius Provats
Diversos estudis han demostrat un vincle directe entre els trastorns alimentaris i els mentals. Fins i tot hi ha dietes especials que s’utilitzen en el seu tractament. La xocolata i el gelat són antidepressius provats. No és casual que Bèlgica, on les depressions relacionades amb la seva deficiència són freqüents, es considera un dels llocs on es va crear la xocolata i els plàtans són una part quotidiana del menú escandinau.
