2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
A moltes persones els costa imaginar la seva vida sense dolços. Dolços, pastes, pastes, sucre al cafè i el te, tot això perjudica la nostra salut.
Si voleu reduir la quantitat de sucre que consomeu, heu de saber com fer-ho. Sabeu que el sucre no és aliment. Conté moltes calories i molt pocs nutrients.
Per processar el sucre, el cos pren vitamines dels òrgans vitals i, per tant, es queden sense prou menjar per funcionar amb normalitat.
El sucre comporta un augment de pes. Les calories s’acumulen com a greix al cos. El sucre et posa nerviós. Un consum excessiu de sucre comporta un augment de les crisis nervioses.
Això es deu al fet que el consum elevat de sucre en sang allibera molta insulina i adrenalina. El sucre provoca diabetis, problemes cardíacs i renals.
El sucre fa malbé les dents. Interfereix el funcionament del sistema immunitari. L’alt consum de sucre provoca l’aparició primerenca d’arrugues. Podeu canviar la vostra dieta en només set dies.
Això no vol dir que el vostre desig de dolços s’evapori immediatament. Canvieu gradualment a una nova dieta. Quan vulgueu menjar alguna cosa dolça, busqueu fruita fresca o seca.
Contenen sucre de fruites, però també minerals, vitamines i fibra. Són un bon substitut dels dolços i pastes. Les regles de les postres són les següents: durant la primera setmana, mengeu postres només un cop al dia.
A la segona, dues vegades per setmana. A la tercera, no més d’una vegada a la setmana. La meitat de les postres que mengeu s’han de fer amb fruita.
No beure sosa, conté molt sucre, substituïu-lo per llimonada casolana o te gelat. Si no podeu prescindir de sosa, beure aigua mineral amb sosa.
No us abasteixi de dolços a casa, simplement no podeu aconseguir que no els mengin si estan constantment davant dels vostres ulls. Si de debò voleu les postres, passegeu i respireu aire fresc.
Recomanat:
Per Què Limitar La Ingesta De Carn?
En gairebé totes les llars búlgares, la carn i els productes carnis són venerats. Al mateix temps, la majoria de les estadístiques mostren que la quantitat d’espai ha de ser molt limitada i que s’han de menjar més fruites i verdures fresques.
Com Limitar La Quantitat De Sucre Consumit
El principal problema de la ingesta de sucre és que en mengem massa i, en la majoria dels casos, ni tan sols ens ve de gust. Consumim sucre diàriament: això comença amb un cafè al matí, que s’endolceix amb 1-2 culleradetes. Més endavant, beure almenys un cafè més o, en el millor dels casos, te, que també s’endolceix amb sucre.
Sucre De Canya: Una Alternativa Saludable Al Sucre Blanc
Pel que fa al sucre, intentem evitar-ho al màxim, tant si és blanc com marró. Però aquest ingredient forma part de les dietes de les persones durant milers d’anys. A més dels coneguts efectes negatius, el sucre té avantatges, encara que no tan coneguts:
Condicions En Què S’hauria De Limitar La Ingesta De Pa Blanc
Sabeu de l’antiga norma búlgara que no podeu seure a taula sense pa i formatge. No està molt clar quant de temps es remunta, però és cert que es remunta a una època en què tant el pa com el formatge eren reals i casolans. El formatge no era un producte làctic borrós, sinó llet real, i el pa es feia amb farina sense refinar.
Normes Per Limitar Les Calories
Si us costa seguir una dieta determinada, que exclou una gran varietat de productes, proveu el vostre propi règim. Per exemple, podeu limitar les calories que mengeu cada dia sense esforçar-vos ni deixar-vos fam. - Restricció de calories no vol dir deixar de menjar allò que us agrada:
