2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si us costa seguir una dieta determinada, que exclou una gran varietat de productes, proveu el vostre propi règim. Per exemple, podeu limitar les calories que mengeu cada dia sense esforçar-vos ni deixar-vos fam.
- Restricció de calories no vol dir deixar de menjar allò que us agrada: no limiteu els tipus d’aliments, sinó que reduïu la quantitat d’aliments. És bo no menjar-se completament les porcions: deixeu un quart de la porció en un plat;
- Serviu-ho tot en porcions separades: sens dubte és més fàcil posar deliciosos plats en diversos bols grans sobre la taula. D’aquesta manera, si ets mestressa de casa, no et llevaràs tot el temps. D’altra banda, tindràs la temptació d’abocar-te diverses vegades;
- És convenient servir-lo en plats petits: d'aquesta manera mengeu aproximadament un 20% menys que el que mengeu en general;
- Mengeu lentament i gaudiu del que teniu al davant; si mengeu en menys de 20-30 minuts, el risc de menjar en excés és elevat;
- Trieu els productes; substituïu els greixos complets per els baixos en greixos. Si esteu fent un pastís, poseu un got de llet desnatada en lloc de nata, per exemple;
- Menjant una deliciosa amanida probablement creieu que heu estalviat calories. És cert, però depèn del tipus d’amanida que prepareu: si conté de tot (formatge groc, fruits secs, cansalada, etc.), probablement no hàgiu estalviat calories per al vostre cos.
Si voleu posar alguna cosa més saborosa a l’amanida, trieu només un producte calòric. A més, podeu enriquir les amanides amb productes baixos en calories com bolets, cebes, pebrots. L’apòsit també és ric en calories, així que intenteu reduir-lo per la meitat;
- Beu aigua durant el dia i assegureu-vos de beure un got abans de menjar;
- Els dolços i refrescos són un dels principals responsables de les calories. Les postres són un punt feble de molta gent: el més senzill seria establir dos dies a la setmana per menjar postres;
- I si els dolços es poden limitar i, per tant, no interfereixen amb la cintura, les begudes carbonatades s’han d’eliminar completament del menú. Substituïu el got gasós pel sopar o el dinar per un got d’aigua.
Recomanat:
Les Normes Per A Una Cuina Realment Saludable
Cuina saludable és una solució important que evitarà moltes malalties cròniques i disfuncions, a més de fer-te sentir i tenir el millor aspecte. Les claus per a una cuina saludable inclouen l'ús d'ingredients frescos i l'elecció de les proporcions adequades d'aliments saludables, com ara fruites i verdures.
Normes Per A La Preparació De Les Millors Malalties
La majoria de les mestresses de casa modernes no tenen ni idea de quina és la malaltia ni quins ingredients conté. Al mateix temps, són unes begudes extremadament fàcils de preparar amb les quals podeu encantar els vostres convidats. És cert que les malalties ja han perdut la seva popularitat, però això només es deu al fet que ara a les botigues hi podeu trobar tot el que desitgeu i no cal que ho prepareu vosaltres mateixos.
Normes Per Al Tractament Tèrmic De Les Verdures
Quan es preparen diferents plats, les verdures se sotmeten a tractament tèrmic: cocció, estofat, fregit, rostit. Per minimitzar la pèrdua de nutrients i vitamines durant aquest processament i preparar deliciosos menjars, cal complir les condicions següents:
Les Normes Per Fregir Patates En Una Paella
Les patates fregides són un dels aliments preferits per a grans i menuts. Una mica refredat, esquitxat de formatge, salsa de tomàquet i fins i tot sense res, és difícil que ningú pugui resistir el seu deliciós repte. Com passa amb qualsevol tipus de menjar, per fàcil que sigui preparar-se, hi ha alguns trucs que podeu fer per fer les patates fregides perfectes.
Les Normes De La Mare Per Fer Magdalenes Perfectes
Quan prepareu magdalenes petites i dolces per a vosaltres i per a la vostra família, els ingredients secs i líquids es preparen per separat. Els secs es barregen en un bol, els líquids en un altre i després els líquids s’afegeixen als secs. Aquí teniu algunes regles més per preparar els nostres magdalenes preferides, que mengem amb tant de gust en qualsevol ocasió.
