2025 Autora: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Última modificació: 2025-01-23 10:17
L’alimentació i la cultura alimentària també tenen les seves peculiaritats i els hem de seguir si volem iniciar un estil de vida saludable. Aquí teniu el que són les lleis de l'alimentació saludable:
1. És molt important menjar fruita abans del menjar principal: es descomponen molt més ràpidament que qualsevol altre tipus d’aliment i s’ha de menjar almenys una hora abans que un altre tipus d’aliment.
2. No fregir: guisar, cuinar, fins i tot coure, però evitar els fregits. Posen massa pressió a l’estómac, també per al greix. I la carn rostida ben cuita pot ser tan deliciosa com la carn fregida.
3. Oblideu-vos d’aperitius, patates fregides i qualsevol altre tipus d’aperitius amb contingut i qualitat poc clars. És molt millor menjar alguna fruita en lloc d'aquest tipus de "menjar". Us aportarà els ingredients necessaris per al cos.
4. Hi hauria d’haver varietat a la dieta: si el menú del dinar inclou patates, és bo menjar arròs al vespre, per exemple. No és una bona idea menjar el mateix dos cops al dia.
5. Quan vulgueu menjar alguna cosa carnosa, no compreu salsitxes ni carn picada amb contingut poc clar. És millor comprar carn i comprar la carn picada fresca i picada a botigues especialitzades en carn.
6. Assegureu-vos de prendre un esmorzar abundant. Aquest és realment el menjar més important del dia: us proporciona força suficient per a tot el que teniu previst.
7. Sopar cada dia fins a les 6 de la tarda, de manera que no s’ha de menjar cap menjar pesat. Si encara teniu gana, mengeu fruita, però no només abans d’anar a dormir.
8. Cal beure molta aigua: la majoria de la gent ignora l’aigua i les seves propietats. Com més aigua prengueu durant el dia, millor serà per al vostre cos.
9. Feu passejades diàries: tant si aneu a treballar a peu com si us dediqueu temps després, però és molt important moure’s diàriament.
10. No us sentiu culpable si s’incompleix alguna de les normes: intenteu no repetir-vos, però en cap cas no us sentiu culpables ni castigueu-vos limitant-vos d’alguna cosa.
11. I, tot i que no és bo menjar aperitius o neules per si encara mengeu en excés alguna cosa que no es considera un aliment saludable: mengeu-ho, no us heu de molestar ni pensar-hi tot el dia. És millor que el cos mengi i satisfaci el seu desig.
Recomanat:
Espècies Per A Una Alimentació Saludable
Moltes de les espècies diàries no només afegeixen espècies al plat i milloren el seu sabor, sinó que també són extremadament útils per a la vostra salut. Aquí teniu l’acció d’algunes de les espècies més populars de la cuina búlgara. Comí El comí millora la circulació sanguínia, ajuda a la tos, alleuja el dolor a l'estómac i els intestins.
Algunes Regles Per A Una Alimentació Saludable
Quan ens deixem mimar una o dues vegades per setmana amb una pizza nutritiva gran o amb la nostra xocolata preferida, no vol dir que infringim la nostra dieta saludable. Ens podem permetre aquestes transgressions, només hem de seguir unes quantes regles i no tindrem remordiments.
Les Lleis Del Brou
El brou de verdures és la base de moltes sopes, però també es pot consumir sol. Es prepara a partir de cebes, una o dues pastanagues, arrel d’api i verdures que escolliu. És obligatori ruixar finalment amb espècies verdes: julivert, anet, llorer.
Les Lleis De La Cuina Tipus Kosher
Durant centenars d’anys, els jueus van viatjar de país en país, portant amb ells els seus costums, estris de cuina i receptes antigues. El resultat és que la cuina jueva és molt diversa, tot i que compleix estrictament les regles de la llei bàsica del judaisme:
Les Lleis En La Preparació I Consum De Cafè
Se sap que el cafè, a més de despertar el cos, ajuda a prevenir problemes d’asma i cor. Per descomptat, si beu amb moderació i utilitzeu només cafè real. El cafè, ben torrat i després mòlt, s’utilitza per fer la beguda aromàtica, deliciosa i tonificant.