2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’alimentació i la cultura alimentària també tenen les seves peculiaritats i els hem de seguir si volem iniciar un estil de vida saludable. Aquí teniu el que són les lleis de l'alimentació saludable:
1. És molt important menjar fruita abans del menjar principal: es descomponen molt més ràpidament que qualsevol altre tipus d’aliment i s’ha de menjar almenys una hora abans que un altre tipus d’aliment.
2. No fregir: guisar, cuinar, fins i tot coure, però evitar els fregits. Posen massa pressió a l’estómac, també per al greix. I la carn rostida ben cuita pot ser tan deliciosa com la carn fregida.
3. Oblideu-vos d’aperitius, patates fregides i qualsevol altre tipus d’aperitius amb contingut i qualitat poc clars. És molt millor menjar alguna fruita en lloc d'aquest tipus de "menjar". Us aportarà els ingredients necessaris per al cos.
4. Hi hauria d’haver varietat a la dieta: si el menú del dinar inclou patates, és bo menjar arròs al vespre, per exemple. No és una bona idea menjar el mateix dos cops al dia.
5. Quan vulgueu menjar alguna cosa carnosa, no compreu salsitxes ni carn picada amb contingut poc clar. És millor comprar carn i comprar la carn picada fresca i picada a botigues especialitzades en carn.
6. Assegureu-vos de prendre un esmorzar abundant. Aquest és realment el menjar més important del dia: us proporciona força suficient per a tot el que teniu previst.
7. Sopar cada dia fins a les 6 de la tarda, de manera que no s’ha de menjar cap menjar pesat. Si encara teniu gana, mengeu fruita, però no només abans d’anar a dormir.
8. Cal beure molta aigua: la majoria de la gent ignora l’aigua i les seves propietats. Com més aigua prengueu durant el dia, millor serà per al vostre cos.
9. Feu passejades diàries: tant si aneu a treballar a peu com si us dediqueu temps després, però és molt important moure’s diàriament.
10. No us sentiu culpable si s’incompleix alguna de les normes: intenteu no repetir-vos, però en cap cas no us sentiu culpables ni castigueu-vos limitant-vos d’alguna cosa.
11. I, tot i que no és bo menjar aperitius o neules per si encara mengeu en excés alguna cosa que no es considera un aliment saludable: mengeu-ho, no us heu de molestar ni pensar-hi tot el dia. És millor que el cos mengi i satisfaci el seu desig.
Recomanat:
Espècies Per A Una Alimentació Saludable
Moltes de les espècies diàries no només afegeixen espècies al plat i milloren el seu sabor, sinó que també són extremadament útils per a la vostra salut. Aquí teniu l’acció d’algunes de les espècies més populars de la cuina búlgara. Comí El comí millora la circulació sanguínia, ajuda a la tos, alleuja el dolor a l'estómac i els intestins.
Algunes Regles Per A Una Alimentació Saludable
Quan ens deixem mimar una o dues vegades per setmana amb una pizza nutritiva gran o amb la nostra xocolata preferida, no vol dir que infringim la nostra dieta saludable. Ens podem permetre aquestes transgressions, només hem de seguir unes quantes regles i no tindrem remordiments.
10 Avantatges Sorprenents D'una Alimentació Saludable
Menjar una gran varietat de productes que en realitat no són aliments naturals i sense processar és d’un immens benefici per al vostre cos. Els aliments juguen un paper vital en el manteniment del funcionament del nostre cos, però quins són els beneficis poc coneguts d’una dieta sana i nutritiva?
Regles D’or D’una Alimentació Saludable
De tant en tant solem gaudir de quantitats més grans o d'aliments més calòrics. Això no vol dir que trenquem la nostra dieta. Si se segueixen les regles necessàries, ens podem permetre una cosa saborosa. Les fruites i verdures tenen un paper important en la prevenció de moltes malalties.
L’alimentació Poc Saludable Ha Matat 400.000 Persones A L’any Als Estats Units
Els hàbits alimentaris inadequats han causat la mort de prop de 400.000 persones durant l’últim any als Estats Units. Segons un estudi de les autoritats sanitàries nord-americanes, l’alimentació poc saludable és la causa més freqüent de malalties cardiovasculars.
