2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per protegir-vos de les malalties, només heu de tenir cura de la vostra dieta, ja que hi ha productes que protegeixen de les malalties.
El risc de patir malalties cròniques es pot reduir considerablement amb el consum regular de determinats aliments i begudes.
El te verd, que conté potents antioxidants, redueix el risc de diverses malalties cròniques i de mortalitat precoç.
Les fruites i verdures també ajuden molt en aquest sentit; gràcies als forts antioxidants i a les substàncies actives addicionals conegudes com a polifenols, ajuden el cos a mantenir-se jove més temps i a ser resistent a les malalties.
Un estudi de més de 800 ciutadans italians majors de 65 anys va trobar que les persones que menjaven aliments amb polifenols i antioxidants eren menys propenses a emmalaltir i morien més tard.
L’estudi va trobar que els participants que ingerien més de 650 grams de polifenols alimentaris cada dia eren més d’un 30 per cent més resistents a les malalties cròniques i tenien una taxa de mortalitat inferior als que consumien pocs polifenols.
Els polifenols, que també tenen efectes antioxidants, es poden trobar en te verd, cafè, fruits secs, fruites, cereals i verdures.
Els fruits secs contenen una gran quantitat de polifenols i es recomana consumir un grapat de fruits secs al dia amb finalitats profilàctiques.
Els fruits secs protegeixen contra diverses malalties cardiovasculars, així com les seves complicacions. Les nous i les ametlles contenen molts àcids grassos Omega 3, també són líders en la quantitat de polifenols entre els fruits secs.
Els gerds, les maduixes i els nabius també ajuden el cos a mantenir-se jove més temps i a ser resistent a les malalties cròniques.
Els llegums també ajuden a prevenir diverses malalties. L’espinac també és un dels aliments que protegeix contra la mort prematura i les malalties cròniques.
Utilitzeu productes de soja regularment perquè protegeixen contra diverses malalties. Es recomana la llet de soja i la salsa de soja, així com el formatge de soja, el tofu, per evitar malalties.
Recomanat:
Una Llista D’aliments Que Ens Protegeixen Del Càncer
Els experts creuen que més del 50% dels càncers es poden prevenir amb una alimentació adequada. Per a moltes persones, la idea no és bona per motius econòmics. La veritat és que hi ha un gran nombre d'aliments àmpliament disponibles a partir dels quals es pot elaborar un menú anticàncer i incloure'ls a la dieta.
Les Cols De Brussel·les Protegeixen De Tot Tipus De Malalties
Els investigadors de nutrients de les plantes han trobat ingredients a les cols de Brussel·les que ajuden el sistema de defensa del nostre cos a combatre el càncer i altres malalties perilloses. Les cols de Brussel·les, així com altres verdures crucíferes, "
El Raïm Ens Escalfa, Ens Calma I Ens Embelleix
No és casualitat que el raïm sigui una fruita preferida des de temps remots. Els seus beneficis són nombrosos. Els raïms afecten tots els òrgans del cos. Els que decideixen establir-se sovint l’ignoren, pensant que és perjudicial per la seva dolçor, però això és un error.
5 Espècies Que Ens Protegeixen De Malalties
Afegir més espècies a la vostra dieta és una manera d’augmentar la quantitat de poderosos antioxidants que neutralitzen els radicals lliures. Això us ajudarà a mantenir-vos sans i a la vostra família. Aquí hi ha una llista de 5 millors espècies que són rics en antioxidants (polifenols), així com alguns consells sobre com incloure’ls a la dieta.
Menja Formatge, Mantega I Nata! Ens Protegeixen De Malalties Del Cor
Aliments grassos com formatge, mantega i nata sovint considerats els culpables de les malalties cardiovasculars. Però, segons un nou estudi, menjar aliments rics en greixos saturats pot aportar importants beneficis per a la salut. La declaració la va fer un equip de recerca format per científics noruecs de la Universitat de Bregen.
