2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Fins i tot amb els defensors més ardents de l’alimentació saludable i els dietistes estrictes, les bones intencions poden volar per la finestra quan els seus estómacs comencen a grunyir. Si intenteu aprimar o mantenir un pes saludable, és essencial trobar el tipus d’aliment adequat (aliments saludables que us faran sentir plens durant un període de temps més llarg).
Tindreu gana amb menys freqüència si mengeu aliments amb poca energia, és a dir. els que són rics en nutrients que realment poden ajudar. Els aliments rics en proteïnes, rics en fibra i greixos saludables es troben entre els deu primers d’aquesta llista.
Prunes prunes
Les prunes prunes són dolces i poden ser un bon plat per esmorzar. Les prunes prunes també són riques en fibra, cosa que significa que us ajudaran a sentir-vos plens durant més temps i que també contenen antioxidants. També podeu incloure prunes prunes al sopar. Intenta combinar-los amb plats dolços i salats. El pollastre amb olives verdes i prunes prunes és un plat dietètic increïblement saborós que es pot menjar per dinar o sopar.
Fruits secs
Els fruits secs, però no endolcits, per descomptat, com ara festucs, ametlles, nous i llavors; tots ells contenen molts greixos saludables que us ajudaran a estar plens durant més temps, gràcies al seu contingut en greixos i proteïnes. Proveu de combinar fruits secs amb fruites seques i riques en fibra per esmorzar o incloeu-los a les guarnicions per ajudar-vos a controlar el pes.
Verdures
Les verdures són claus per sentir-se ple durant més temps. Aquest factor és crucial per a la vostra estratègia de control de pes. Quan tingueu gana, mengeu verdures baixes en calories en lloc d’aliments amb més calories. Aquests aliments rics en fibra us ajudaran a estar plens durant més temps i a mantenir-vos prims.
Farina de civada
Res no proporciona una millor comoditat al matí com un bol càlid de farina de civada o farina de civada amb aliments rics en fibra que us poden ajudar a sentir-vos plens durant més temps. La farina de civada és molt rica en fibra, cosa que la situa en la categoria d’aliments amb poca energia.
Espècies
L’ús d’espècies és una estratègia clàssica de control de pes que us farà sentir-vos plens durant més temps si us dediqueu a una mica de saborós o d’altres espècies en combinació amb la vostra dieta. L’aroma de greix us farà sentir-vos ple durant més temps i us pot ajudar al cos a absorbir de manera més eficient nutrients com el betacarotè.
Altres aliments similars són les llenties, els cigrons, les mongetes, els pèsols, les patates al forn, les pomes, el raïm, els melons, els raves, la carbassa, les peres, els gerds, l’api, la col xinesa, etc.
Recomanat:
Postres Dietètics Amb Pomes
Les pomes es poden utilitzar per fer postres delicioses i alhora dietètiques. Aquestes postres són el pastís de formatge cottage i poma. Productes necessaris : 500 grams de mató sense greixos o mató baix en greixos, 1 ou, 1 vainilla, mitja tassa de civada, 5 pomes de mida mitjana, una mica de sal i una mica de sucre.
Què Hem De Saber Sobre Els Productes Dietètics
Totes les botigues estan plenes de productes que atrauen els consumidors amb etiquetes com a dietètica, baixa en calories, lleugera, baixa en greixos, sense greixos, sense sucre ni zero calories … Tots prometen un gran gust i efectes beneficiosos per al cos.
Els Aliments Dietètics Eviten La Pèrdua De Pes
En el nostre afany de menjar bé sovint, som víctimes d'alguns trucs publicitaris. I en el nostre intent de reduir les calories i els aliments nocius, realment aconseguim l’efecte contrari. Vegeu alguns exemples d'aliments que han aconseguit guanyar-se la reputació de ser sans, però no per les seves qualitats, sinó per l'activitat publicitària dels seus productors.
Aliments Dietètics Que Us Ajudaran A Perdre Pes En Poc Temps
Gairebé totes les dones han hagut de seguir una dieta molesta i el temps per a això sol ser la primavera. És ben sabut que a l’hivern totes les persones acumulen un o altre anell i, quan esclata la primera primavera, recorden que aviat arribarà el clima càlid, quan no ens podrem amagar sota roba gruixuda.
Els Aliments Dietètics Són útils O No?
Darrerament, es considera extremadament de moda menjar aliments dietètics. Fins i tot hi ha botigues que només venen aliments d’aquest tipus. Els fabricants d’aliments imposen cada vegada més aquests productes, que anuncien com a dietètics, baixos en calories o sense sucre.
