2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
I els nens saben que els productes lactis ajuden a enfortir els ossos durant el creixement i al llarg de la vida d’una persona.
Els productes lactis són una font important de calci en la nostra dieta, per la qual cosa es presta especial atenció a l’hora de reforçar l’esquelet i mantenir la densitat òssia.
Però l’esquelet no es fa més fort només a causa del calci. Els resultats de noves investigacions demostren que altres minerals i vitamines són necessaris per al creixement normal i el desenvolupament esquelètic, així com per mantenir la densitat òssia.
Els principals minerals que en són responsables són el magnesi, el fòsfor, el potassi, així com les vitamines B12, C, K, D i molts altres. Tots aquests nutrients es troben a les verdures.
La norma diària de verdures per a nens és de cinc per dia, respectivament: set per a dones i nou per a homes. Les verdures són grans fonts de vitamines i minerals que reforcen els ossos.
Es tracta sobretot de vitamines C i K i dels minerals magnesi i potassi. Algunes verdures també contenen calci. Entre les verdures riques en calci hi ha el gombo, tota mena de col, bròquil, api i anet.
El calci, que és absorbit per ells, és ràpidament absorbit pel cos. I si combineu aquestes verdures amb productes lactis, us proporcionaran prou calci.
Les millors fonts de magnesi són els espinacs, les carxofes, l’alfàbrega i el julivert, així com els pèsols i l’okra. Les pomes mòltes, les carxofes i les espècies verdes són riques en magnesi.
Trobareu vitamina K a l’alfàbrega, el bròquil, els espinacs i el julivert. Els científics afirmen que si mengeu moltes verdures, els vostres ossos estaran sans sense l’èmfasi en la llet.
Els ossos de l’esquelet del nen són més gruixuts quan es mengen tres racions de fruites i verdures al dia en comparació amb els nens que no mengen el triple de les delícies fresques de la natura. El mateix passa amb els ossos d’homes i dones.
Recomanat:
Els Espàrrecs Són Rics En Antioxidants I Enforteixen Els Ossos
C espàrrecs es poden preparar molts i variats plats. Sens dubte, començareu a incloure verdures al menú un cop hàgiu entès el bon que és per a la vostra salut. A diferència de la majoria de les verdures, els espàrrecs tenen una vida útil més llarga.
La Carbassa Enforteix Els Ossos
Us heu preguntat mai quina carbassa contribueix a la vostra salut? La carbassa és una fruita extremadament rica en antioxidants, com el betacarotè. No és casualitat que el consum de carbassa s’associï amb el tractament de diversos problemes de salut.
Per Què Cal El Calci Per Als Ossos?
Hi ha més de 70 elements diferents al cos humà. D’aquests, el contingut més alt és el calci: uns 20 g per 1 kg de pes corporal. És un dels elements més importants que proporciona força òssia, dóna suport al cor, al sistema nerviós central, al sistema circulatori, a les membranes cel·
La Cervesa Enforteix Els Ossos
El consum regular de cervesa protegeix els ossos dels efectes destructius del temps i dels factors ambientals, segons una investigació de científics espanyols. Segons ells, la cervesa no permet que els ossos esdevinguin fràgils i fràgils.
Els Fruits Enforteixen Els Ossos
Per a ossos sans, mengeu fruita! El consum de fruita és un requisit previ bàsic per a la força òssia no només per a adolescents, sinó també per a persones de totes les edats. Les fruites són especialment importants per als nois, ja que conserven la seva energia i força.
