2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’augment del creixement en dones dura fins als 20 anys i en homes - fins a 22 anys. Això es deu a funcions hormonals, factors genètics, dieta equilibrada, exercici i altres factors ambientals. Però els hàbits alimentaris des de petites donen resultats més efectius. Els aliments que contenen potassi, calci, zinc, manganès, vitamina C, fòsfor, proteïnes afavoreixen un estil de vida saludable, el creixement i el desenvolupament del cos.
Els 10 aliments més efectius que augmenten el creixement:
1. Llet i productes lactis: el grup d'aliments més eficaç. Són rics en calci, proteïnes, vitamines A, B, D, E. El calci i la vitamina D permeten l’absorció de nutrients importants per l’organisme i són minerals importants per al desenvolupament ossi. Els experts recomanen consumir diàriament 2 gots de llet o altres productes lactis.
2. Ous: inclouen tots els nutrients necessaris per al cos. Són una font de proteïnes. Els ous contenen calci, vitamina D i B2, necessaris per a ossos sans. La proteïna conté 100% de proteïnes. Per als adults, es recomana 3-4 proteïnes al dia i a la primera infància s’ha de consumir 1 ou per dia.
3. Pollastre: una font natural de proteïnes. Contribueix al desenvolupament de teixits i músculs. Un adult hauria de consumir almenys 50 g de pollastre al dia i un nen, almenys 2-3 vegades a la setmana.
4. Soja: útil per al creixement del creixement, ja que conté una gran quantitat de proteïnes, àcid fòlic, vitamines, fibra i hidrats de carboni. Es recomana prendre 50-55 grams de soja cada dia.
5. Plàtans: font de manganès, calci, potassi i probiòtics. La presència de potassi als plàtans protegeix ossos i dents. Neutralitza els efectes nocius del sodi sobre els ossos. El manganès regula el metabolisme.
6. Civada: ajuda al creixement i desenvolupament del creixement. Ric en proteïnes. Afavoreix la formació de nou teixit ossi. Els experts recomanen consumir diàriament 50 g de civada.
7. Fruits secs i llavors: els cacauets, les ametlles, les llavors de carbassa, etc. contenen importants aminoàcids que proporcionen al cos importants minerals, greixos necessaris per al creixement i el desenvolupament. Les nous estimulen el creixement d’hormones.
8. Verdures de fulla verda: un dels millors grups d’aliments que estimulen el creixement. Contenen minerals, vitamines, hidrats de carboni i fibra importants. Alguns dels aliments més efectius d’aquest grup d’aliments són els espinacs, la col, el bròquil, els pèsols, les cols de Brussel·les i l’okra.
9. Peixos: no hi ha aliments més efectius i saludables que els peixos per estimular el creixement. El salmó, la tonyina, les sardines són riques en proteïnes i vitamina D. Gràcies al potassi que contenen els peixos, es reforça l’estructura òssia.
10. Ginseng: és una planta que afavoreix el creixement. Conté minerals que augmenten la densitat òssia.
Recomanat:
Els Deu Millors Restaurants Del Món
Si voleu esbrinar quins restaurants del món cuinen més deliciosos, mireu el rànquing de la plataforma La Liste, que classifica els deu millors llocs on menjar. La puntuació dels restaurants la donen els millors xefs i persones riques que viatgen regularment i proven diferents plats.
15 Aliments Que Estimulen El Sistema Immunitari
A la temporada de dies freds d’hivern i virus de la grip, és extremadament important tenir un sistema immunitari fort. Per això, el menjar que mengem és tan important que podem estimulem el nostre sistema immunitari per treballar bé per a nosaltres.
Aliments Que Estimulen La Producció De Col·lagen
Després dels 25 anys, la pell comença a perdre elasticitat i es relaxa, i després dels 30-35 (o anteriors) es noten les primeres arrugues. La raó d'això es diu col·lagen . El col·lagen és una proteïna que s’utilitza per crear la integritat del cos a partir de les seves parts individuals.
Aliments Que Estimulen La Crema De Greixos
Ja sabeu que, per quedar bé, primer heu d’acomiadar-vos dels quilos de més. Un gran nombre de dietes ens ofereixen maneres de fer-ho tractar amb sobrepès que requereix força de voluntat notable i amenaça de buidar la targeta de crèdit i la cartera.
Els Deu Millors Aliments Per A Nens
No hauríem d’obligar els nostres fills a menjar aliments saludables que no els agradin, ni obligar-los a “buidar” els plats en què els queden. En canvi, és millor centrar-s’hi els aliments saludables que realment agraden als nens . Els pares solen ignorar aquests aliments i se centren directament en allò que creuen que els agrada als nens, com ara gossos calents, pizza, patates fregides, nuggets de pollastre, sucs i refrescos.
