2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si esteu a punt de fer un examen, heu de pensar què mengeu i si hi ha productes que estimulen el cervell al menú. El vostre menjar pot afectar el vostre rendiment a l’examen.
Hi ha productes que ajuden a concentrar-se millor, a millorar el son i a reduir l’ansietat. El cervell funciona gràcies a l’energia que rep dels aliments.
A això s’ajuden els productes rics en hidrats de carboni: farina de civada, flocs de blat de moro, pa, pasta integral. L’energia s’emmagatzema al cervell en porcions molt petites.
Per tant, cal alimentar aquestes porcions constantment amb glucosa perquè el cervell pugui treballar a tota força. Això és especialment important abans d’un examen, de manera que no seguiu mai una dieta quan esteu a punt de fer un examen.
Eviteu el sucre, la xocolata, els dolços, les pastes i les galetes amb un alt contingut de sucre. Després del consum, us donaran l’energia necessària, però us sentireu encara més cansats.
Eviteu les patates fregides abans de l’examen, ja que conté un alt percentatge de greixos i, quan esteu nerviosos, l’estómac tindrà dificultats per digerir-les i processar-les.
Tot i això, si creieu que no podeu aguantar-vos sense menjar mentre estudieu, aneu a la cuina o al menjador i feu un sopar, un dinar o un esmorzar normals i després descanseu uns minuts.
Recarregueu les piles amb fruita fresca o seca, un entrepà o un plat de sopa, un tros de formatge, fruits secs sense sal o iogurt descremat. Recordeu beure molts líquids.
Quan prepareu un examen, mengeu almenys quatre vegades al dia. És bo tenir a la taula peixos, mongetes verdes, fruites seques riques en ferro, verdures verdes, cítrics, col i tomàquets.
La nit abans de l’examen, mengeu productes amb midó per sopar: pasta, arròs, patates o pa. Et tranquil·litzaran i tindran cura del teu bon son.
Esmorza abans d’anar a cap examen. L'esmorzar ha de consistir en una barreja d'alguns dels productes següents: muesli, ous, mongetes, bolets, pa torrat, farina de civada, mel. Si esteu molt nerviós i no podeu esmorzar, mengeu un plàtan o un grapat de panses.
Recomanat:
Què Menjar Abans De L'examen?
Preparar-se mentalment i físicament per a un examen és tan important com aprendre el material. Assegureu-vos de menjar just abans de l’esdeveniment important. Això us permetrà centrar-vos en els resultats reeixits de l’examen i no en el vostre estómac estrèpit.
Aliments Que Ajuden A Combatre La Inflamació
Proveïu-ne aliments antiinflamatoris per restaurar i enfortir el cos. La inflamació pot causar un caos al cos, que afecta tots els òrgans, des de la pell fins al cor. Per aturar el desenvolupament de processos inflamatoris, consumeix més dels aliments frescos que hi ha a continuació.
Aliments Que Ajuden A La Coagulació De La Sang
La coagulació de la sang, també anomenada coagulació, és un procés important per al cos humà que protegeix el nostre cos de la pèrdua de sang en determinades situacions. La sang s’ha de coagular durant un període de temps determinat (8-10 minuts) i qualsevol desviació d’aquestes indicacions es considera patològica.
Dos Gots D’aigua Abans Dels àpats Ajuden A La Dieta
Científics nord-americans han descobert que no cal aprimar-se en pastilles per aprimar si es vol aprimar. N’hi ha prou amb beure aigua abans del següent àpat. La quantitat necessària per aconseguir l’efecte és de dos gots d’aigua abans de cada àpat.
Els Espinacs Us Ajuden A Fer L’examen Amb Una Nota De Sis
Per obtenir una nota excel·lent en cada examen, és important què mengareu abans i durant l’hora d’anar a dormir. Els nutricionistes britànics estan convençuts que l’ús diari de productes que contenen vitamines del grup B i ferro ajuda el cervell.
