2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Per obtenir una nota excel·lent en cada examen, és important què mengareu abans i durant l’hora d’anar a dormir.
Els nutricionistes britànics estan convençuts que l’ús diari de productes que contenen vitamines del grup B i ferro ajuda el cervell.
El ferro es troba a la carn vermella, als cereals i als espinacs. L’opció ideal és menjar mongetes vermelles amb carn picada i salsa de xili, ja que aquest plat té menys de tot el que aporta menjar al cervell. El germen de blat, els ous, les nous, el peix i la soja també contenen elements que milloren l’activitat cerebral.
En lloc de comprar vitamines a la farmàcia, mengeu 2-3 taronges al dia. Si heu d’anar a una biblioteca i planejar menjar un croissant durant el descans de lectura, substituïu-lo per una poma, pastanaga o fruita seca.
Menja sovint i en petites quantitats. L’enfocament triple de menjar està obsolet des de fa molt temps i no beneficia el cos. L’opció ideal és consumir aperitius 5-6 vegades al dia. Si teniu gana a la tarda, un entrepà amb peix o un tros de formatge i una fruita farà una gran feina.
Quan estudieu un examen, esmorzeu amb muesli o fruita. Deixeu la pasta en el moment en què ja hàgiu guanyat els sis. Menja moltes fruites: contenen antioxidants que són un catalitzador per al cervell. Destacar també les verdures.
I recordeu: com més fosc sigui el color de la verdura, major serà la concentració de nutrients que conté. Per exemple, els espinacs contenen molts més elements que són bons per al cervell que els enciams. Bròquil, patates i pebrots: són un gran estimulant per al treball del vostre cap.
Feu un seguiment de què i quant beveu. Mentre estudieu, reduïu el cafè i el sucre, així com l’alcohol. El més útil per a vosaltres són 2 litres d’aigua al dia i, a més, destaquen els sucs de fruites, el te verd i la llet.
Recomanat:
Els Espinacs I El Caramel Substitueixen Els Colorants Dels Aliments
Si voleu obtenir un bonic color per a les vostres galetes o plats, podeu utilitzar productes de pintura natural en lloc de comprar un colorant alimentari no sempre inofensiu. Per exemple, pintura blanca que podeu obtenir amb l’ajut de sucre en pols, llet i nata.
Aliments Que Ajuden Abans De L’examen
Si esteu a punt de fer un examen, heu de pensar què mengeu i si hi ha productes que estimulen el cervell al menú. El vostre menjar pot afectar el vostre rendiment a l’examen. Hi ha productes que ajuden a concentrar-se millor, a millorar el son i a reduir l’ansietat.
Els Gerds Deliciosos Ajuden A Combatre Els Mals De Cap
Deliciosos i fragants gerds es poden trobar a vessants rocosos, tarteres, clarianes de boscos, boscos escassos i arbustos a tot el país. La planta també es cultiva com a jardí. Les fulles i els fruits s’utilitzen quan els gerds estan completament madurs.
Sis Superaliments Que Ajuden A Una Alimentació Saludable
Oli de coco Sabíeu que l’oli de coco és 100 vegades més útil per cuinar que l’oli normal? Els nutricionistes ho recomanen molt. Per reduir l’estrès i estabilitzar els nivells de colesterol, hauríeu de prendre d’1 a 3 cullerades d’oli de coco diàriament.
Heu Decidit Aprimar-vos Amb Els Espinacs? Llegeix Això
L’espinac és una de les verdures més saludables que podem incloure en la nostra dieta com a aliment bàsic. Està ple de nutrients i ofereix diversos avantatges mèdics i per a la salut. Però la ingesta excessiva d’aquesta planta pot ser perillosa per a nosaltres, ja que també té alguns efectes secundaris potencials.
