2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Ets d’aquelles dones que treballen sense parar? Esteu constantment ocupats amb compromisos empresarials o personals. A l’hora de treballar, esteu molt organitzats. Tanmateix, no recolzant-se en els aliments. Normalment, us salteu l’esmorzar al matí i agafeu unes quantes galetes de cafè ràpides.
La vostra rutina diària és tal que mengeu a peu o mentre treballeu. Així doncs, no parareu atenció a què i a què consulteu exactament.
Al vespre, però, us poseu al dia i fins i tot mengeu en excés. La millor estratègia per a vosaltres és reduir la quantitat de menjar al sopar. D’aquesta manera dormireu millor i desfer-vos dels quilos de més. Amanides lleugeres sense adobar-les, però amb una mica de carn us anirà bé.
La resta del temps, substituïu galetes salades, pastes i similars per fruits secs crus, fruites al matí i verdures la resta del temps. No us perdeu les proteïnes: la carn, el peix, la llet i els ous han d’estar presents al menú.
Aquí teniu un menú de mostra:
Esmorzar:
- 30 grams de llavors de gira-sol sense sal pelades i torrades, uns 50 grams de muesli amb més farina de civada i sense sucre amb 150 ml. llet desnatada. O bé:
- Agiteu 1 mango, 2 kiwis i un got de llet, afegiu-hi un petit croissant integral sense farcir.
- 2 ous, un got de suc de taronja o suc de mandarina acabat d’esprémer, 1 llesca de pa de sègol.
- 2 galetes de cereals (arròs o blat de moro) amb un bol de iogurt baix en greixos, una poma verda petita.
- Creps amb farina de civada, guarnides amb formatge baix en greixos o fruita que trieu més un got de llet descremada.
Dinar:
- 150 grams de peix a la planxa, guarnit amb uns 150-200 grams de verdures guisades que escolliu, sense arròs ni patates. O bé:
- Filet de pollastre rostit (uns 120 grams) amb enciam sense amanir.
- 150 grams de costelles de porc amb salsa amarga de mel, amanida de la vostra elecció, però amb una mica de salsa.
- Carn de gall dindi (uns 130 grams), preparada al vostre gust i guarnida amb unes patates al forn i verdures fresques.
- 150 grams de vedella amb bolets i amanida Shopska.
Sopar:
- Amanida verda amb tonyina, però sense salsa. O bé:
- Amanida César amb pollastre.
- Amanida de bròquil.
- Amanida de vitamines amb tomàquets, cogombres, blat de moro, pèsols i 2 ous.
- Amanida de brots.
Recomanat:
Per Això, El Créixens és Un Aliment Imprescindible Per A Les Dones
Els créixens és una planta de fulla cultivada en aigua natural de font. Fa temps que s’ha descuidat, però recentment ha començat a revifar-se com a nou superaliment. Els beneficis per a la salut dels créixens són la immunitat millorada, la prevenció del càncer i el manteniment de la tiroide.
Dieta Per A Dones Ocupades
Segons les estadístiques oficials de Bulgària, les dones treballadores són més que homes treballadors, cosa que significa que gairebé totes les segones dones són dones treballadores. Juntament amb tots els compromisos laborals, ha de cuidar la llar, els nens, preparar el menjar, cuidar-se d’ella mateixa i de la seva família.
Una Dieta De Dos Dies Per A Dones Impacients
Les dietes prolongades i estrictes definitivament no són del gust de la majoria de les dones. Tanmateix, si no voleu aprimar-se dràsticament, sinó simplement normalitzar-lo, no cal que feu una dieta tan intensa. Proveu una opció de dieta més senzilla com la que oferirem a les línies següents.
Dieta Per A Dones De Negocis
Si esteu ocupat a l’oficina tot el dia, tindreu totes les possibilitats de necessitar aviat vestits nous, molt més grans que els anteriors. La dieta per a dones de negocis es calcula durant set dies. Els esmorzars són variats, podeu escollir entre els següents:
La Dieta Perfecta Per A Dones és Amb Oli D’oliva I Formatge
Els darrers desenvolupaments en el camp de la dieta i l'alimentació saludable han posat de manifest la dieta perfecta per a dones. A més de perdre pes fàcilment i eficaçment, aquest nou règim és molt adequat per a dones que volen combatre el càncer de mama.
