2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
L’abdomen és una de les àrees més problemàtiques per a la majoria de dones i nenes. Fins i tot aquells que no són propensos a engreixar sovint tenen un ventre abultat.
Per eliminar l’excés de panxa, és necessari no només fer esport, sinó també començar a menjar correctament. Pel que fa a la nutrició - intenteu limitar-vos dels aliments nocius - no mengeu productes fariners ni reduïu la quantitat almenys un 20% i acostumeu-vos-hi i, a continuació, reduïu-los gradualment en més.
Incloeu immediatament productes amb hidrats de carboni complexos (fruites i verdures fresques i brillants com patates, pastanagues, remolatxa, carbassa, blat de moro, pèsols, peres, pomes).
Assegureu-vos que el vostre darrer àpat sigui almenys una hora i mitja abans d’anar a dormir.
Beure molta aigua (no altres líquids). Exclou absolutament la ingesta d’alcohol.
A més, haurà de seguir una dieta determinada, per deixar els aliments massa grassos, a més de farina, dolços i fregits.
Menja sovint (fins a 6 vegades al dia) en petites porcions. La llista d'aliments ha d'incloure fruites, verdures, peix i carn dietètica.
Limiteu la sal al mínim.
Juntament amb una dieta sana i racional, hauríeu d’exercitar-vos almenys tres vegades a la setmana durant almenys 30 minuts. Podeu triar el que vulgueu: caminar, córrer, saltar a la corda, nedar, classes de fitness, jocs a l’aire lliure.
Però encara heu de saber que el greix deixa progressivament tot el cos i a l’abdomen en el darrer lloc. És impossible aprimar-se en llocs concrets.
Recomanat:
Dieta Fàcil Per A Un Estómac Pla
Si no teniu temps per passar l’estona al gimnàs, podeu fer que la panxa quedi plana amb l’ajut d’una dieta especial. És important menjar bé. Hidrats de carboni: us heu d’acostar amb cura, ja que són la causa de la flatulència i el greix del ventre.
Dieta Per A Un Estómac Pla
Per aconseguir el ventre pla dels somnis, cal adaptar-se internament a una dieta especial. La tasca d’aquesta dieta és destruir el greix de la zona de la cintura i ajustar adequadament el funcionament del tracte gastrointestinal. Cal desfer-se de dos vicis:
Hàbits útils Per A Un Estómac Pla
Una de les causes més freqüents de greix del ventre és l’estrès. L’estrès augmenta el nivell de cortisol, una hormona que ajuda a acumular greixos a l’abdomen. Per reduir la tensió que s’acumula a partir de les emocions negatives, trigueu només deu minuts del vostre temps.
Dieta De Tres Dies Per A Un Estómac Pla
Tota dona vol ser irresistible. Sempre hi ha alguns quilos de més que us molesten i el pitjor és que són visibles sobretot a l’abdomen. És per això que us oferim una manera molt ràpida i senzilla de posar-vos en forma en només tres dies.
30 Minuts Per A Un Estómac Pla
Per molt que vulgueu tenir l'estómac atapeït i pla, el desig no ho farà. Cal esforç, però no tant com algunes persones intenten fer-nos creure. No necessiteu cap equipament ni cap exercici especial al gimnàs. Tot el que necessiteu són 30 minuts per tenir un estómac pla.
