2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si sou d’aquelles persones que tenen dificultats per adormir-se i adormir-se al llit durant molt de temps i que sovint no tenen forces per llevar-se al matí, probablement haureu de canviar el règim.
L’estrès a la feina i tota la nostra vida diària, la fatiga i la tensió mental constant són només algunes de les raons per les quals no dormiu bé.
Un estudi va avaluar els hàbits alimentaris i la durada del son en més de 4.500 persones. L'estudi va trobar que les persones amb diferents durades de son tenien hàbits alimentaris diferents. Els participants a l'estudi es van agrupar en quatre grups:
- Somni llarg, que supera les nou hores;
- Son normal, per a la qual la resta es pren entre 7 i 8 hores;
- Somni curt: entre 5 i 6 hores;
- Somni molt curt que dura menys de 5 hores.
La investigació demostra que les persones del primer grup mengen menys calories. El seu menú conté menys hidrats de carboni, colina i teobromina, que es troba a la xocolata. A més, les persones d’aquest grup consumeixen més alcohol que d’altres.
El grup que té son normal menja molt variat en comparació amb els altres grups. També viuen més sans que els altres participants.
Les persones que dormen poc prenen la major quantitat de calories dels quatre grups i beuen menys líquids. A més, la seva dieta no conté prou vitamina C i seleni. Les persones d’aquest grup consumeixen grans quantitats d’aliments que contenen luteïna i zeaxantina.
Les persones d’aquest darrer grup tenen menys varietat en la seva dieta. Consumeixen molt pocs líquids, així com hidrats de carboni i licopè, que es troben a les fruites i verdures.
Els investigadors creuen que aquesta informació pot ser molt útil i ser un punt de partida per a futures investigacions. Aquestes dades poden ser útils per entendre la complexa relació entre nutrició i bon son, així com el paper potencial de la dieta en la relació entre el son i l’obesitat.
Hi ha aliments que poden ajudar a dormir: són cireres, cireres àcides, ametlles, espinacs, llet calenta o te de camamilla i molt més.
Hi ha, per descomptat, aliments que tenen un efecte negatiu sobre el nostre descans: aquests són els productes que contenen cafeïna i aliments picants. Els aliments rics en sucre també són inadequats abans d’anar a dormir, ja que augmentaran el sucre en la sang i frenaran el son.
Recomanat:
La Longitud Del Nom Del Plat Determina El Seu Preu
Els restaurants del Regne Unit determinen els preus dels seus plats segons la durada dels noms dels plats, escriu el Daily Mail. Aquesta conclusió la va fer el professor Dan Gurafski, lingüista de la Universitat de Stanford, que va realitzar un estudi sobre el tema.
Nutrició I Nutrició Per A La Diarrea
Després de la diarrea, el pacient sol sentir-se esgotat i deshidratat. Per recuperar-se més ràpidament, hauria d’iniciar una alimentació gradual afegint certs aliments al menú i excloent temporalment d’altres. La dieta després d’aquest problema depèn de la causa del trastorn estomacal, així com de l’edat del pacient.
No és El Sabor Sinó El Preu El Que Determina La Qualitat Del Vi
Voleu impressionar els vostres convidats amb una ampolla de vi envellit, però no us podeu permetre una marca cara i sofisticada? Simplement compreu barat i digueu-los que és car. És gairebé segur que us creuran i fins i tot els agradarà. Pot semblar exagerat, però un estudi a la reconeguda revista d’investigació en sociologia anglesa Journal of Marketing demostra que els prejudicis sobre els preus poden canviar la química del cervell perquè els vostres hostes puguin gaudir
8 De Cada 10 Pans Al Mercat Búlgar Són De Qualitat Poc Clara
Perquè un pa sigui de bona qualitat, ha de contenir els ingredients principals: farina, sal i aigua. Però per a vuit de cada deu pans no és possible determinar fins a quin punt s’observa aquesta qualitat. La notícia va ser anunciada per bTV per la Federació de Forners.
Les Cireres Búlgares De Qualitat Extra Ja Són Al Mercat
Les primeres cireres autòctones ja es poden trobar al mercat. A més, la primera collita de cireres d’aquest any té una qualitat addicional. La setmana passada es van certificar 10 tones de cireres primerenques a la regió de Silistra. El control de qualitat es realitza comparant els indicadors de la mostra extreta amb els requisits per al producte respectiu, inclosos a les especificacions de producte aprovades.
