2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
"Menjar fruita" és una de les recomanacions provades i certes per a una dieta sana i un estil de vida saludable. L’abundància de fruita a la taula pot ajudar a prevenir malalties cardiovasculars i accidents cerebrovasculars, ajuda a controlar la pressió arterial, redueix el risc de càncer i malalties gastrointestinals, evita la pèrdua de visió.
Què significa molt? Les darreres recomanacions per a una dieta sana són de cinc a tretze racions de fruites i verdures al dia, en funció de la ingesta de calories.
Hi ha proves convincents que una dieta rica en fruites pot reduir el risc de malalties cardiovasculars. Un dels estudis més importants en aquesta àrea es va dur a terme a Harvard i, segons ell, les persones que mengen una mitjana de 8 racions de fruites i verdures al dia, el risc de malalties cardiovasculars es redueix en un 30 per cent.
Tot i que totes les fruites ajuden a reduir aquests riscos, són especialment importants els cítrics com les taronges, les llimones, les llimes i els aranja.
La pressió arterial alta és un factor de risc important per a les malalties del cor i l’ictus i, per tant, és important controlar-la. Segons l'estudi, l'efecte de menjar fruita "més" és sorprenent.
Amb el consum regular de fruita, una persona regula naturalment la ingesta de greixos i la redueix. Això al seu torn contribueix directament a reduir la pressió sistòlica.
Menjar fruita regularment també redueix el risc de certs càncers com el càncer de gola, boca, esòfag, estómac i pulmó.
Resulta que les fruites de colors vius contenen carotenoides (compostos que el cos humà converteix en vitamina A), que ens poden protegir contra el càncer de gola i pulmó.
Els fruits són beneficiosos i per al tracte gastrointestinal contenen fibra, cosa que és extremadament útil. Prendre’l pot calmar els intestins irritats, alleujar i prevenir el restrenyiment.
Els fruits estan carregats de moltes vitamines, fibra i fitoquímics. En substituir alguns aliments de la nostra dieta per ells, podem garantir una vida millor i més sana. Quasi no hi ha males fruites.
De vegades només hem de triar els que ens convinguin i menjar sense preocupar-nos. No són quelcom que ens pugui perjudicar o matar.
Recomanat:
Menjar I Beure Per Obtenir Una Bona Veu
Bon menjar i beguda per a la veu és un terme adoptat convencionalment per esbossar un marc per al que és útil consumir no només per obtenir una veu meravellosa, sinó també per a la bona salut de tot el nostre cos. Sovint mengem sense pensar si un determinat tipus d’aliments té un efecte negatiu en la nostra veu.
Quanta Proteïna Heu De Menjar Al Dia?
Pocs nutrients són tan importants com les proteïnes. Si no en preneu prou, pot ser que tingueu deficiència i això pot afectar la vostra salut i el vostre pes. No obstant això, hi ha opinions molt diferents sobre això quanta proteïna heu de menjar per dia.
Quanta Fruita Ha De Menjar Al Dia?
Els fruits són una part important d’una dieta saludable. Les dietes riques en fruites s’associen a tot tipus de beneficis per a la salut, fins i tot redueixen el risc de moltes malalties. Tanmateix, hi ha qui hi està interessat el contingut de sucre de la fruita i preocupeu-vos que menjar-ne massa pot ser perjudicial.
Quanta Proteïna Hem De Menjar Al Dia
La proteïna és el rei: el doctor Spencer Nadolski. Es necessiten pocs nutrients tant com proteïnes. Si no en feu prou amb el menú diari, la vostra salut i l’estat corporal es deterioraran. Opinions sobre això quanta proteïna hem de menjar al dia , són contradictòries.
Menjar Salmó Al Sopar Per Passar Una Bona Nit De Son
Investigadors de la Universitat d’Otago a Nova Zelanda afirmen que la qualitat del son depèn del menjar que es menja durant el sopar. Per dormir dolçament i refrescar-vos al matí, els experts us aconsellen que utilitzeu els productes següents al menú de la nit:
