2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tot i els literalment centenars de milers de dietes que existeixen, potser la dieta més eficaç i millor que pot mantenir-nos en bona salut i, al mateix temps, mantenir la xifra és la que és coherent amb la natura.
En particular, per mantenir una forta immunitat i una bona salut, ajusteu el menú a la temporada específica. Tot i que és bonica, la tardor és una estació coneguda per molts virus i refredats.
Així doncs, amb el fred a fora, és hora de menjar fruites i verdures de temporada. D’aquesta manera podem estar més segurs que els productes són naturals i, per tant, més útils. Aquí teniu un exemple de menú per a la tardor:
Esmorzar
El primer àpat és el més important, ja que té com a objectiu despertar el cos i recarregar-lo al principi del dia. L’esmorzar a la tardor pot ser una llesca torrada de pa integral amb formatge cottage (pernil, formatge), carbassa rostida amb mel i nous (o amb llet i ous), iogurt amb 3 cullerades de segó de civada (podeu afegir una cullerada de mel o melmelada).
Segon esmorzar
A causa de canvis sobtats de temperatura, el cos s’esgota. Això requereix un segon esmorzar. No ha de ser gran. Menja fruita de temporada: poma, pera, caqui, raïm. Tampoc no farà mal a 30 grams de cacauets crus, castanyes torrades o bullides, grans d’albercoc, panses.
Dinar
El dinar es pot preparar amb un tractament tèrmic més llarg: coliflor al forn amb formatge parmesà; puré de mesc amb pebrots frescos; porros amb ous; espinacs / ortiga amb ous i formatge, albergínia a la planxa amb iogurt, pebrots farcits de formatge i ous (amb mongetes o arròs), col estofada amb tomàquets, bròquil estofat i coliflor, moll estofat amb pasta de tomàquet.
Sopar
L'últim àpat del dia és desitjable per preparar-lo amb el mínim tractament tèrmic possible i, en general, més lleuger per al cos: una amanida de col i pastanagues; enciam amb tomàquets i cogombres; sopa de verdures amb espinacs / ortiga; sopa de crema de carbassa; Amanida grega; amanida de tomàquet amb porros; enciam amb raves i cebes fresques.
És important esmentar que heu d’evitar els aliments fregits i grassos, exagerar racions, pastes i dolços i menjars tardans. Limiteu el cafè i la sal ja que deshidraten el cos.
Recomanat:
Per Què La Dieta Mediterrània és Igual A Una Dieta Saludable?
Sabem de debò la bona cuina mediterrània per a la nostra salut? I com es va fer tan famós i es va estendre per tot el món? A principis dels anys seixanta, l’Organització Mundial de la Salut va realitzar un estudi sobre els hàbits alimentaris de persones de diferents països.
Quina Dieta Per Donar La Benvinguda A La Tardor?
Tardor és una temporada important pel que fa a nutrició perquè precedeix l’hivern, quan el cos sol patir la manca de suficients vitamines. Les fruites i verdures, que tenen un paper central en la dieta estiuenca, donen pas a aliments carns més pesats i grassos.
La Dieta De Tardor Amb Castanyes Perd Fins A 5 Quilos En 1 Setmana
Les castanyes són un dels regals més útils de la natura. Són una font de potassi, calci, fòsfor, ferro i molts altres minerals. A més, contenen vitamina A, complex vitamínic B i vitamina C. Això és el que els converteix en una font inesgotable de salut i força.
Dieta De Tardor Amb Coliflor
A alguns els pot semblar increïble, però coliflor resulta un regal sorprenent de la natura. La coliflor és la verdura que té menys contingut en hidrats de carboni. Només té un 4% d’hidrats de carboni. El que fa que la coliflor sigui tan popular és que té una textura similar a la de les patates, però sense tots els hidrats de carboni.
Bolet Amb Aroma De Tardor: Aroma De Tardor
L’olor de tardor és membre de la família de les Tricholomataceae (bolets de tardor). A Bulgària també es coneix amb els noms Un trencanous normal , Sivushka i Alosa . Si sou a un altre país i heu d'esmentar alguna cosa sobre aquest bolet, és bo saber que en anglès es diu Clouded agaric, en alemany - Nebelkappe, i en rus és Govorushka seraya.
