2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Tot i que la majoria de la gent lluita amb els reptes de la pèrdua de pes, n’hi ha d’altres que tenen la dificultat contrària. La dificultat de les ofertes pot ser frustrant. Els tipus d’aliments que mengem tenen un efecte directe sobre l’estat d’ànim, l’energia i la salut general. I és probable que el vostre objectiu sigui millorar la massa muscular magra i no les cèl·lules grasses.
Augmenta les calories. Intenteu esmorzar per menjar un bol gran de farina de civada, guarnit amb nous i panses. Afegiu-hi alvocat a rodanxes. Menjar arròs integral o quinoa per dinar i sopar. També podeu preparar begudes riques en calories a la batedora.
L’activitat física pot ajudar a desencadenar senyals de fam al cos i animar-vos a menjar més. Un cop hàgiu gastat molta energia en entrenament, haureu de compensar-ho amb menjar. Penseu en els aliments com a combustible. Si mengeu escombraries, el vostre cos tindrà dificultats per construir-se i reparar-se. Si mengeu aliments naturals i saludables dissenyats per la naturalesa i que no es produeixen a les fàbriques, el vostre cos en beneficia més.
Haureu d’augmentar la ingesta de calories per augmentar de pes, però cal anar amb compte. Simplement mengeu aliments amb més calories. Escombraries, com ara gelats, fregits i dolços, només infondran la vostra energia durant poc temps i, a continuació, us sentireu terribles, sense oblidar que contribuirà a les malalties cardiovasculars i a la diabetis. L’objectiu és triar aliments amb més calories i amb més nutrients. Inclouen alvocats, fruits secs i llavors crues, fruits secs i cereals integrals.
Proveu-ho: plàtans congelats, unes cullerades de mantega de cacauet, llet de soja sense sucre i vainilla. O barregeu maduixes congelades, mangos, fruits secs del Brasil i llet d’ametlles sense sucre, pols de cànem.
Intentar guanyar pes és tan difícil com perdre’l. Hem d’assegurar-nos que alimentem el nostre cos amb aliments d’alta qualitat. I no necessitem una gran quantitat de carn o proteïna en pols. Aquest és un mite obsolet sobre la nutrició.
Seguiu menjant principalment aliments de gra sencer d’origen vegetal, manteniu el cos actiu i us quedarà increïble, us sentireu increïbles i assolireu el pes desitjat.
Recomanat:
10 Possibles Raons Per A Un Augment Sobtat De Pes
L’augment sobtat de pes és un senyal d’un problema de salut. Quan es té sobrepès, la raó d'això és estrictament individual per a tothom. Sovint la raó per la qual guanyem pes de forma imperceptible està molt lluny de menjar en excés, per exemple.
El Curri Protegeix Contra L'augment De Pes
Fins fa poc, moltes persones seguien sent un misteri per què els pobles orientals menjaven tants aliments grassos i, al mateix temps, no en guanyaven pes. La resposta rau en les espècies. I més precisament en un d’ells: el curri. Després que els científics nord-americans van dedicar diversos mesos al curri, va quedar clar que tot el secret del favorit dels indis i un munt d’espècies d'altres pobles es troba en un dels seus ingredients.
La Compra Ens Garanteix L’augment De Pes
Es pot citar l’hàbit de més de la meitat dels britànics de comprar un cop per setmana com a motiu del seu sobrepès. Les compres un cop cada set dies són cada vegada més populars a causa de les oportunitats que ofereix Internet, segons l'enquesta, citada pel Daily Mail.
El Primer Pas Per Baixar De Pes: Augment De La Ingesta D’aigua
L’aigua juga un paper molt important en el procés de pèrdua de pes. Fins i tot ocupa el primer lloc entre els ajudants per a una pèrdua de pes més ràpida i sana, principalment per la seva capacitat de fondre greixos. Aquests són els principals beneficis que l’aigua contribueix a la pèrdua de pes:
Quatre Passos Per Fer El Batut Saludable Perfecte
Hi ha literalment milers de receptes de batut que es poden trobar, sempre que es decideixi a mirar. La manera més fàcil per a tothom és veure quins productes adequats teniu a la nevera abans de preparar la beguda refrescant. Tot i això, hi ha algunes regles i productes que sempre heu de tenir a mà per assegurar-vos que, a més d’un deliciós batut que feu, també us serà útil.
