2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les ametlles són un aliment ecològic. Aquests fruits secs són extremadament rics en nutrients i, pel seu alt contingut en fibra dietètica, proteïnes i vitamines i minerals orgànics com el calci, el potassi i el magnesi, es consideren adequats per mantenir aliments sans.
Un recent estudi americà també va demostrar el fet que la seva ingesta amb l'estómac buit ajuda a reduir la fam sense augmentar de pes.
L’estudi va ser dut a terme per investigadors de la Universitat Pardew a Indiana durant quatre setmanes. Hi van assistir 137 persones grans, la majoria amb un major risc de diabetis tipus 2.
S'ha comprovat que menjar diàriament 43 grams d'ametlles torrades i lleugerament salades pot reduir la fam dels voluntaris. Al mateix temps, van augmentar els seus nivells de vitamina E i la ingesta de greixos "bons" sense conduir a l'augment de pes.
Per aprofitar el seu efecte màgic, n'hi ha prou amb consumir 30 ametlles.
Els voluntaris que van participar en l’experiència pionera es van dividir en cinc grups. Un grup control va evitar tots els fruits secs i les llavors. L’altra va menjar 43 grams d’ametlles per esmorzar. El tercer es va endur els fruits secs. També n’hi havia una que menjava ametlles al matí i una altra que les menjava a la tarda.
Les normes de l'estudi no imposaven cap altra prohibició o restricció als cinc grups. Simplement havien de seguir els seus hàbits físics i alimentaris habituals.
Els resultats van ser sorprenents. Tot i que menjaven unes 250 calories al dia en forma d’ametlla, va resultar que en general no menjaven calories addicionals.
Resulta que probablement l’ametlla és l’opció perfecta per berenar, sobretot per a aquells que estan preocupats pel seu pes. A l'estudi, els participants van compensar les calories addicionals de les ametlles de manera que la seva ingesta diària diària no va augmentar.
Molts d’ells van observar una disminució marcada de la gana i el desig pel següent àpat, especialment quan es consumien ametlles com a berenar i no durant un àpat.
Recomanat:
Les Avellanes Van Superar El Preu De Les Ametlles
Fins fa poc, es consideraven caros: les ametlles, es mantenien darrere de les avellanes, en comparació amb el preu per quilogram. Els fruits secs de cedre, amb un preu de 68 BGN per quilogram, es mantenen amb els preus més alts entre els fruits secs.
Els Cacauets I Les Ametlles Protegeixen El Cervell
Moltes persones, especialment les dones, eviten menjar fruits secs perquè contenen grans quantitats de calories. Els fruits secs són útils, extremadament útils per a la vostra salut. Contenen substàncies sense les quals el cos no pot funcionar correctament:
Per A Què Serveixen Les Ametlles?
Les ametlles són un dels fruits secs més nutritius. Són rics en proteïnes, greixos "bons", vitamines i minerals. Recentment, les ametlles entren cada vegada més al rànquing dels anomenats. "Superaliments". Els beneficis per a la salut de menjar ametlles són molts.
Les Ametlles I Les Verdures Verdes Enforteixen Els Ossos
És fàcil donar-se els ossos per descomptat i ignorar la cura d’ells fins que es trenqui una cama o un braç. Tenir-ne cura des de joves afectarà el seu estat quan sigui gran. Al text trobareu informació important sobre teixits vius: ossos.
Per Què Les Ametlles Són Un Suplement Alimentari Important?
Les ametlles, les avellanes, els cigrons i els cacauets són suplements dietètics molt preferits. També tenen molts beneficis per al cos. Aquí prestarem especial atenció als avantatges del consum d’ametlles. Les ametlles redueixen el risc de càncer, especialment el còlon.
