Per Què Els Productes Lactis Són útils?

Vídeo: Per Què Els Productes Lactis Són útils?

Vídeo: Per Què Els Productes Lactis Són útils?
Vídeo: UD12 La llet i els productes lactis 2024, Desembre
Per Què Els Productes Lactis Són útils?
Per Què Els Productes Lactis Són útils?
Anonim

Si no observeu el dejuni de Pasqua, hauríeu de consumir dues o tres porcions de productes lactis al dia per proporcionar al cos les substàncies necessàries.

La llet i els productes lactis com el formatge, el iogurt, la nata i el formatge groc contenen suficient calci, que és necessari per als ossos i les dents.

El calci és especialment útil a una edat primerenca perquè la seva acumulació protegeix contra l’osteoporosi. A l'edat adulta, una persona també necessita calci, perquè és llavors quan els perills de trencar ossos són greus.

Trieu la llet i els productes lactis desnatats, ja que els productes amb greixos complets contenen greixos saturats, que són perjudicials per a la salut.

Si no consumeix llet per dejuni o per qualsevol altre motiu, podeu obtenir la dosi diària de calci de la llet de soja amb calci, espinacs, albercocs secs i figues seques.

Per què els productes lactis són útils?
Per què els productes lactis són útils?

El cos d’un adult necessita 700 mg de calci al dia. En equivalència de producte, això equival a cinc-cents mil·lilitres de llet, una galleda de iogurt o vuitanta grams de formatge dur.

Molts formatges i formatges grocs contenen massa greix, de manera que utilitzeu formatges grocs perfumats per cuinar, però en petites quantitats, i utilitzeu formatge groc baix en calories.

Els nens de fins a dos anys poden beure llet sencera i la llet desnatada només es dóna després dels cinc anys. Fins aleshores es dóna llet baixa en greixos.

Quan vulgueu refrescar-vos i omplir-vos sense afectar la vostra figura, feu batuts en una batedora amb fruita fresca.

Recomanat: