2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
La proteïna es troba entre els nutrients més populars, especialment per als esportistes actius. Té una aplicació diversa i moltes funcions, molt més que les dels greixos i els hidrats de carboni.
La proteïna és una de les substàncies més buscades. Es consumeix de qualsevol forma. Té la capacitat de reparar, reconstruir i mantenir cèl·lules, ossos, teixits musculars, sang, així com crear els anticossos necessaris.
A la natura, hi ha dos tipus de proteïnes: la completa i la incompleta. Completats són tots aquells que contenen aminoàcids essencials. En el cas més comú, són d’origen animal.
Les proteïnes incompletes, en canvi, són d’origen animal. Sempre els falta un o més dels aminoàcids essencials.
També hi ha una opció per suplementació de proteïnes. Es tracta d’un mètode per consumir proteïnes sense consumir aliments d’origen animal. El mètode és àmpliament utilitzat per vegetarians i vegans.
La suplementació de proteïnes s’aconsegueix mitjançant una combinació acurada de proteïnes vegetals. El contingut limitat d’aminoàcids de diferents proteïnes varia. Quan es combinen dos aliments diferents, els aminoàcids d’una proteïna es poden compensar adequadament per l’absència d’aquells de l’altra. Aquesta és l 'essència de suplementació de proteïnes. El principi el segueix tota dieta vegetariana saludable.
Quan el cos se subministra amb diverses fonts vegetals, és capaç de produir proteïnes completes per si sol. Per exemple, els cereals tenen poc contingut en lisina, mentre que els llegums no contenen pràcticament metionina.
La combinació de proteïnes vegetals (cereals i llegums) condueix a proteïnes d’alta qualitat. No només és tan bona com la proteïna animal, sinó que en alguns casos és superior a la mateixa. Entre els aliments que es consideren una alternativa independent a les proteïnes animals hi ha la soja.
La suplementació amb proteïnes s’obté mitjançant una ingesta equilibrada de llavors, fruits secs, cereals i llegums. Contenen una barreja de proteïnes que es complementen adequadament sense necessitat de cap planificació.
Una de les idees errònies és que la suplementació amb proteïnes s’ha de fer amb un sol menjar. Això no és necessari: el cos conserva un subministrament d’aminoàcids essencials durant molt de temps. Una dieta sana i equilibrada és suficient per prendre les dosis necessàries de proteïna acabada.
La proteïna acabada vegetal és una opció saludable i alternativa per al consum i per a tots els que diàriament destaquen la carn, els ous i els productes lactis.
Recomanat:
Aliments Rics En Proteïnes
La proteïna és un nutrient compost per aminoàcids que és necessari per al correcte creixement i funcionament del cos humà. Tot i que el cos és capaç de produir certs aminoàcids, els aminoàcids essencials s’han de derivar de fonts de proteïnes animals o vegetals.
Idees Per A Begudes Fàcils De Proteïnes
El propòsit de les begudes proteïnes és utilitzar-se entre àpats i no substituir un àpat complet. El seu objectiu és complementar la dieta ja establerta. Es digereixen ràpidament i subministren al cos prou calories i proteïnes. Són fàcilment portàtils i són adequats tant després de l’entrenament com per al seu ús durant el treball.
Proteïnes
Proteïnes són un dels principals blocs de construcció de cèl·lules vives, així com de partícules virals. Tenen una estructura espacial complexa, mentre realitzen diverses funcions biològiques, des del transport típicament estructural, protector, fins a catalitzador i regulador.
El Principi Del Dia No S’ha De Preparar Amb Cafè, Sinó Que Es Beu A Partir De Les 9 Del Matí
Estem acostumats a començar el dia amb una polpa de cafè aromàtic. Aquest és un ritual inalterable per a la majoria de la població mundial. Res no ens anima com la dosi matinal de líquid seductor i olorós i els seus amants són un percentatge impressionant de persones de totes les edats.
Al Principi Era El Pa
El pa és molt útil i l’hem d’incloure regularment al nostre menú. És preferible menjar pa dur, no acabat de coure. Pa dur = un estómac sa El pa restaura el cos després de la fatiga mental. Millora la funció hepàtica. Accelera la producció de glòbuls vermells.
