2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Si no teniu molta força de voluntat i us fa mandra seguir una dieta i fer exercici al gimnàs, hi ha una opció per perdre pes, que va ser inventada recentment per nutricionistes nord-americans.
Només heu de seguir una dieta determinada i en mig any perdreu cinc quilograms sense esforçar-vos de cap manera. En primer lloc, haureu de renunciar a la llet sencera i substituir-la per llet descremada.
Si us agrada prendre te o cafè amb llet, també haureu de canviar-lo a la vostra beguda amb desnatada. Assegureu-vos d’esmorzar al matí i el menú hauria d’incloure almenys un ou bullit.
Aquest esmorzar ajuda el cos a mantenir-se energitzat durant molt de temps i redueix el risc de menjar en excés al dinar i al sopar. Comenceu el dinar i el sopar amb sopa, de manera que l’estómac s’omplirà i us prendreu menys plat i postres.
Menjar sempre lentament, mastegant els aliments durant molt de temps. Això us ajudarà a completar-vos més ràpidament. Si una persona menja lentament, la dosi diària de calories disminueix aproximadament 125 unitats.
Prengui de quatre a cinc tasses de te verd sense sucre cada dia. Això només us ajudarà a perdre tres quilos en deu mesos, sense fer res més, sempre que no us enganxeu.
Assegureu-vos de menjar fruita per postres al dinar i al sopar. Un cop al dia, regaleu-vos les vostres postres preferides, però només una, per no acumular l’excés de calories. D’aquesta manera, tots dos us deixeu gaudir i no engreixeu.
Preferiu la carn cuita al vapor o a la planxa a trossos fregits. Això no vol dir que hagueu de deixar de fregir: si la carn deixa gotes enormes i es fregeix amb greix fresc, podeu pagar-la tres vegades a la setmana.
Menja cinc vegades al dia, és a dir. a més d’esmorzar, dinar i sopar, mengeu lleugerament abans de dinar i abans de sopar. Fins i tot és permès menjar just després de sopar, però hauria de ser una cosa lleugera: fruites seques, fruits secs o iogurt descremat.
Permeteu-vos alcohol, però en quantitats limitades. I recordeu que una persona no guanya tant de pes amb l’alcohol, tot i que també té un alt contingut en calories, com pels diversos aperitius amb què el consumeix.
Recomanat:
Les Persones De Llarga Vida De Tot El Món Mengen Aquests Aliments
Hi ha certes regions de la Terra on les persones viuen molt més temps que la resta de la població. Curiosament, un dels trets distintius d’aquestes zones és la dieta dels habitants. Aquí està el que menja la gent de llarga vida per tot el món.
L’aigua De Cogombre Satisfà La Fam
Beure aigua amb cogombre aporta increïbles beneficis per al cos, diuen els científics. Es creu que aquesta és la nova súper beguda, que és molt fàcil de preparar. Per fer-ho, necessiteu dos litres d’aigua, un cogombre, menta i llimona. Talleu el cogombre a rodanxes fines i poseu-lo en un bol amb uns dos litres d’aigua.
Grans De Cafè Verd En Lloc De Te Verd
Oblideu-vos del te verd com a poderós antioxidant. Les recents investigacions sobre la lluita contra l’envelliment han aportat un nou líder que ens protegeix de les arrugues i manté el nostre cos jove més temps. Els grans de cafè verds (sense torrar) són l’últim èxit en la lluita contra l’envelliment són els grans de cafè verds sense torrar.
Verd Verd Contra L’estrès I La Depressió
La depressió i l’estrès, que sovint subestimem, han de ser tractats adequadament. Si no voleu començar a prendre medicaments, intenteu resoldre el vostre problema amb l'ajuda de greens. Les persones que pateixen aquesta afecció poden alleujar la seva condició només amb l'ajut de fruites verdes i taronges.
Un Entrepà Amb Molts Tomàquets Satisfà La Fam
Si l'estómac es desgasta 20 minuts després de menjar, intenteu afegir més tomàquets a l'entrepà. Científics de Gran Bretanya han descobert que les verdures tenen la capacitat de mantenir-se ple durant molt de temps, escriu el Daily Mail anglès.
