2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les fruites no haurien de faltar al menú, independentment de la dieta que mantingueu: són extremadament riques en vitamines, antioxidants, fibra, ferro, magnesi i molt més. Però n’hi ha uns quants que es poden menjar sense preocupacions si es fa una dieta més estricta perquè no contenen gairebé sucre.
Els cítrics són extremadament dietètics. Aranges, taronges, kiwis, llimones: cadascuna d’aquestes fruites conté una quantitat mínima de sucres i una gran quantitat de vitamines. Són aptes no només per a la dieta, sinó que també tenen propietats curatives. Cap refredat o grip, per exemple, pot passar sense te de llimona. Si mengeu una toronja o 2-3 kiwis al matí, us tonificarà el dia i us proporcionarà prou vitamines. Et sentiràs enèrgic i de bon humor.
Una altra fruita baixa en calories és la pinya, extremadament rica en minerals i moltes vitamines, pot ajudar-vos molt si voleu combatre el sobrepès. L’únic que no s’ha d’oblidar és que, en les compotes de fruita, la majoria d’ingredients útils no estan presents perquè han estat sotmesos a tractament tèrmic.
La papaia també és una fruita molt útil i saborosa. El parent exòtic del meló proporciona molts ingredients útils i pot netejar el cos de toxines acumulades al cos. Gerds: contenen una quantitat molt baixa de sucres, a més són una font rica en antioxidants, vitamina C, fòsfor, calci, ferro. Podeu menjar gerds amb seguretat si esteu a dieta.
Els nabius també us poden ajudar a perdre pes, ja que contenen grans quantitats de polifenols i fibra. Gràcies a elles, les cèl·lules grasses del cos es redueixen dràsticament.
La síndria és coneguda no només pel seu sabor, sinó també per la poca quantitat de calories que conté. La fruita d’estiu no conté cap greix, a més, té substàncies extremadament necessàries per al cos, que de cap manera no alterarien la vostra dieta. Els albercocs i les cireres també són baixos en calories i contenen un gran nombre d’antioxidants que us poden ajudar en la vostra dieta.
Si encara us voleu limitar a les fruites més dietètiques, afegiu-les al vostre menú pinya, toronja, kiwi i poma verda.
Recomanat:
Les Fruites Seques Són Més útils Que Les Fresques
Els nutricionistes aconsellen diversificar el nostre menú amb fruites seques, destacant els albercocs, pomes, dàtils, figues, panses, prunes prunes. Els fruits llistats són rics en cel·lulosa soluble i tenen un índex glucèmic baix.
Les Fruites Són Cada Vegada Més Cares I Les Verdures Cada Vegada Més Barates
En plena temporada de vacances, no només canvia la demanda dels productes alimentaris pels consumidors, sinó també els preus d’alguns d’ells. Per exemple, a principis d’agost es va produir un lleuger augment dels fruits de temporada en comparació amb el mateix període del 2014.
Les Fruites Més Dolces I Les Calories Que Contenen
Gairebé tots els nutricionistes recomanen el consum de fruita fresca. D’una banda, contenen moltes vitamines i, de l’altra, ajuden a una persona a superar les seves ganes de coses dolces. Estudis recents demostren que fins i tot les persones amb diabetis poden menjar tota mena de fruita, sempre que no exagerin.
Les Vuit Regles Dietètiques De Les Dones Italianes, Amb Les Quals Són Febles I Sanes
Ens adonem de la utilitat de la cuina mediterrània per a la nostra salut, que s’ha convertit en un símbol d’una alimentació adequada per a la longevitat, l’esperit alegre i el positivisme? A principis dels anys seixanta, l’Organització Mundial de la Salut va realitzar un estudi sobre els hàbits alimentaris de persones de diferents països.
Les Fruites I Verdures Són Més útils Amb Les Pells
Les fruites i verdures són més útils amb la pell i la pell. Amb la seva ajuda augmentaràs la quantitat de vitamines que prens, milloraràs la lluita contra el càncer i augmentaràs els nivells d’energia. La pell no és l’única partícula sana que llencem de les fruites i les verdures.
