2024 Autora: Jasmine Walkman | [email protected]. Última modificació: 2023-12-16 08:28
Les hormones són la part del nostre cos que pot afectar el nostre estat d’ànim, l’absorció i l’excreció de diverses substàncies, així com la nostra capacitat per equilibrar els nivells de calories i sucre i reduir o augmentar el nostre metabolisme.
Hi ha aproximadament 100 hormones al cos humà que donen suport a les activitats de diversos sistemes. D’aquests, 5 poden afectar el manteniment de l’equilibri metabòlic i, per tant, el nostre pes. Aquí n'hi ha hormones responsables de l’augment de pes.
Leptina
Quan es tracta de sentir-se ple, la leptina té un paper enorme. Com més baixos siguin els nivells al cos, més mengem. I, per tant, guanyem pes.
La producció de leptina s’estimula per la ingesta de greixos i els nivells baixos d’estrès. Els aliments naturals que alteren els seus nivells són el xarop de blat de moro, l’atzavara, diverses fonts refinades de fructosa.
Podeu obtenir l’hormona de manera natural a través de peixos grassos, diverses hortalisses de fulla, així com aliments rics en zinc com fruits secs, marisc, cacau i molt més.
Estrògens
Aquesta hormona juga un paper en la millora de l’elasticitat de la pell, en el manteniment de la salut òssia, en els nivells normals de greix abdominal i molt més. Si els nivells d’estrògens al cos són molt alts, això pot provocar canvis d’humor, hipertensió arterial, fibromes i molt més.
Es poden obtenir nivells elevats d’estrògens a partir del processament de la testosterona mitjançant enzims especials. Com més estrogen es produeixi, més greixos s’acumulen.
Per reduir els nivells d’estrògens, heu de menjar carn i productes lactis que no continguin hormones. Menja aliments rics en fibra (mongetes, plantes de fulla verda, fruits secs i llavors). Ajuden a capturar estrògens i a desintoxicar el cos.
Cortisol
Aquesta és l’hormona principal de l’estrès i una de les principals hormones que ens fan guanyar pes. Com a resultat, redueix el to muscular i impedeix el funcionament del sistema immunitari. Si els nivells de cortisol són alts, heu de prendre mesures per reduir els nivells d’estrès i establir mecanismes per gestionar-lo.
Podeu ajudar-vos consumint més aliments rics en vitamina C o prenent-los en una fórmula concentrada com a suplement dietètic. Aquests aliments són pebrots, kiwi, bròquil, diverses baies i cítrics i molt més.
Adiponectina
Aquesta hormona és produïda pels magatzems de greixos de l’organisme i té un paper important en l’eficiència dels processos metabòlics. Gràcies a això, té lloc el procés de termogènesi, a través del qual es cremen les calories. Ajuda a la funció corporal a utilitzar la glucosa i la insulina amb eficàcia, cosa que al seu torn redueix el greix corporal.
La forma més elemental per regular els nivells hormonals al cos és proporcionant-vos prou son i exercici. Augmenteu la ingesta d’oli d’oliva i cúrcuma, així com d’altres greixos monoinsaturats.
Dopamina
La dopamina té un paper important en els nostres desitjos. Imagineu-vos passar un dia molt estressant tornant a casa. En circumstàncies normals, no us atureu a la pastisseria local i no comprareu una caixa d’aquests meravellosos petits fours. Però la situació no és normal i us queden ganes d’omplir-vos d’alguna cosa dolça per omplir el buit que sentiu.
Per mantenir nivells normals d'això hormona de l’augment de pes i no arribar a una capsa de pastes, menjar peixos, ous, algues i molt més.
Recomanat:
Aliments Rics En Calories Amb Els Quals Guanyem Pes De Forma Imperceptible
Cada aliment conté una certa quantitat de calories. Hi ha qui, per alguna raó, s’inclou massivament en dietes i dietes, aparentment per desconeixement de quina bomba calòrica és realment. Aquests són alguns dels més enganyosos i reals aliments rics en calories , de la qual no només no es debilita, sinó que, al contrari, s’omple imperceptiblement.
Per Què Guanyem Pes A L’abdomen?
Les persones guanyen pes a l’abdomen per moltes raons, algunes de les quals podeu canviar. Fins i tot els més entrenats sovint somien amb rajoles de difícil accés. A part del punt de vista estètic, augmentar de pes en aquesta zona també pot ser perillós per a la salut.
Per Què Guanyem Pes Dels Hidrats De Carboni?
La forma de menjar és un dels factors més importants que determina el que farà servir el seu cos com a energia. Avui en dia hi ha una opinió dividida sobre les dietes riques en carbohidrats i baixes en greixos, de manera que les persones que utilitzen aquesta dieta no perden greixos encara que la dieta vagi acompanyada d’exercici físic o d’altres activitats físiques.
Amb Una Dieta De Cireres Guanyem Pes En Lloc De Perdre Pes
En els darrers anys, la dieta de les cireres ha esdevingut extremadament popular. Amb ella, es minimitza la quantitat d’aliments i els que segueixen la dieta popular haurien de menjar principalment cireres i beure molta aigua. No obstant això, investigacions recents han demostrat que la nova mania de perdre pes, a més de ser un mètode ineficaç de pèrdua de pes, també és extremadament nociva.
Del Que Guanyem De Pes Segons El Grup Sanguini
Dalí el grup sanguini afecta el nostre pes ? Hi ha també certs aliments que hem de menjar segons ella? En quin esport ens hem de centrar en funció del nostre grup sanguini? Són aquestes qüestions les que tractarem en aquest article. Diversos estudis de diversos científics, biòlegs i nutricionistes d’Anglaterra i els Estats Units demostren que el nostre grup sanguini afecta el nostre pes.
